落花飘零 - 博客

(2025-04-18 11:52:08)

减脂营下周开始准备热身。Lastcall，还在被高血脂高血糖高血压困扰的同学们，还以为每天出去走一走，甚至每天跑步，就能够让这些问题迎刃而解的同学们，还在追求低体重但是血脂血糖却不停往上走的同学们，不要再犹豫了。改善血脂血糖，是一个综合措施，是一个生活方式根本上的改变。有这几个月在一起，大家一起打卡，教练单独审核你的计划和反馈，是一个非常好的[阅读全文]

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天下没有不散的宴席

(2025-04-17 21:07:10)

我的教练总是批评我喜欢掉眼泪。她说，在工作场合哭，就好像在公众场合pee，是被人鄙视的，要controlyourself。我也一直这样提醒自己。但是今天，我却失去了控制。因为和我合作十三年零八个月的我的助理，退休了。她真的很贴心，等我去波士顿的时候退休，这样我不在这里两个多星期，诊所可以有时间做一些接手转换的工作。我一开始工作，她就是我的助理。那时候我刚[阅读全文]

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急诊大叔送来及时雨

(2025-04-17 12:57:40)

昨天爱美丽和本地俱乐部骑车，我把她比赛被人suckonwheel的事情和大家说了一下，给他们看了video，出乎我的意料，大家反应非常激烈，同仇敌忾，纷纷出谋献策。总结起来，就是千万不能和敌人一起工作，如果对方不愿意pull，就故意慢下来，逼得对方不得不上前pull，然后乘其不备attack。甚至有几位好事的大叔，自告奋勇和爱美丽一起practice具体怎么操作，呵呵。今天[阅读全文]

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晨跑，早餐，老鼠，贺卡

(2025-04-15 09:23:06)

昨天跑的腿很酸，心里七上八下，今天就准备躺平了。没想到教练给爱美丽加码了。她今天早上二十分钟力量训练，然后要出去跑45分钟。我起床等着她做完力量训练，然后我们一起跑出去。那个大草坪在喷水，爱美丽喜欢在水柱那里跑来跑去。我在小区里再次PR一下，平衡一下昨天的心情，呵呵。回来老迈已经做了waffle，是costco买的proteinwaffle。他还专门给爱美丽买了一[阅读全文]

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晨跑

(2025-04-14 10:14:56)

因为爱美丽去南加州比赛，我连着两天没有跑步，昨天下午回家以后，天很热，教练贴心地说，不要跑了，好好休息。今天早上欢乐跑，爱美丽骑车然后搬砖跑。我和她一起跑出去，后面就看不到她了。今天不知道为啥，累得要命，腿又酸又沉。完全跑不动，心率只有110.跑完以后有点沮丧，上周跑完感觉很好，今天就好像判若两人。希望就是周末长途奔波累了。拍一[阅读全文]

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看男神们洗澡！

(2025-04-14 10:08:59)

ParisRoubaix，北方炼狱，是欧洲春季古典赛中最虐的一场，以鹅卵石路著称。但这是每个自行车手的梦想，对大多数人来说，只要能够参加并且完成，就是他们职业生涯中永远值得骄傲的。而更具有传统意义的，是骑手们完成自行车赛后，都可以在这个充满传奇的淋浴间洗澡。每个淋浴间都悬挂着一块纪念往届冠军的铭牌。就像车手们骑过那些百年鹅卵石路，这些淋浴间也[阅读全文]

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老中怕事

(2025-04-13 16:38:12)

每次爱美丽比赛，教练虽然不能亲自到场，但是都全程追踪，还要我拍照片和video给她看，还要看最后的数据比较。昨天也不例外，她一直跟我在电话上交流，我把照片发给教练看，她一看就说这个女孩子在draft爱美丽，节省体力，希望爱美丽最后不要被超过。可惜爱美丽被超过了。我觉得一方面有经验的问题，这个赛季是爱美丽第一次开始参加这种自行车比赛，以前小[阅读全文]

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减脂营八周数据点评

(2025-04-13 10:12:44)

這個視頻記錄了6位來自美國不同地區，不同專業背景、年齡46至60歲的成員，在2025年第一季度，參加的為期8週「高興的減脂營」中的蛻變歷程。他們分享了自己的飲食調整、訓練感受、血液數據的在高興的減脂營八週後的驚人變化與內心收穫。作為他們的教練，我也針對每位成員給予專屬點評。這不只是一場減脂挑戰，更是大家共同追求身體及血液健康的一場身心的重塑之旅[阅读全文]

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爱美丽小同学骑车吃了眼前亏

(2025-04-12 16:16:54)

昨晚上爱美丽schooltrip半夜才到。我把她自行车比赛的东西都装好，直接接了她就开始开车，亲爹老迈一夜没睡，早上五点多赶到南加州。去旅馆小睡一会儿，九点多就要去比赛地点报道。这个比赛虽然历史悠久，但是简直太混乱了。没有人搞得清楚junior在哪里checkin。然后比赛推迟了将近一个小时。开始的时候已经是十二点多了。非常热。爱美丽第二圈超过了那个女孩子[阅读全文]

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破解运动伤害的隐藏密码—-完整视频终于来了

(2025-04-12 15:48:56)

上週日（4/6）教练應邀為灣區的BURN跑團做了一場講座，主題是：《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》 DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou? 我們不談課表、不講配速，而是透過幾個簡單的動作測試，幫助跑者看清自己身體裡那些從未發現的「左右不對稱、力量與穩定性落差」。這些潛在的失衡，其實才是你反覆受傷、進步卡關的根源。 [阅读全文]

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阳光下的痴想