落花飘零 - 博客

(2025-03-05 09:21:02)

今天早上打开门，正在下雨。我转身回去带了柏林马拉松的帽子，然后开跑。下雨带个帽子，跑起来脸上几乎感受不到雨滴。跑完以后，看到门口的花沾着雨滴，娇艳欲滴，真是美。回来换衣服的时候，发现柏林马拉松的帽子竟然脱线了，我带了这么多年运动帽，从没见过这样的。这质量真是。。。教练总是让我早上要吃蛋白质，我就把中午的菜吃掉了，嘻嘻。 [阅读全文]

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晨跑---情绪稳定

(2025-03-04 09:12:23)

今天早上跑步，一路美不胜收，杏花，桃花，在朝阳下绽放。跑完回来，有老中朋友问我costco没有鸡蛋怎么办，他们每次都要成群结队去抢鸡蛋。我说其他超市也有啊，可能价格贵一点，但是也不至于要去哄抢吧。她说她的朋友圈里都是这种消息，搞得人心惶惶。不知道是不是因为这些年跑马大铁让我体会到什么是真正的苦，真正的limit，生活里这些琐事，反而都[阅读全文]

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餐后血糖高还能吃碳水吗？听听我教练怎么说

(2025-03-02 21:09:35)

这是我教练针对减脂营专门做的一些关于血糖控制和饮食的讲座。我前段时间正好给加州跑团burn做了糖尿病讲座，教练的讲座是一个很好的深入浅出的说明。更pratical，更加针对实用性。减脂营都是教练根据每个人具体情况调节计划。对改善饮食习惯，改善三高是很有益处的。[阅读全文]

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长跑捡了个小帅哥

(2025-03-02 16:20:49)

今天又是长跑。早上下雨。爱美丽都做完力量训练了，我还躺在床上。她非常不忿地过来说，你今天不是应该长跑吗？我说是啊。那你为啥还不出去跑。。。唉，被闺女批评的滋味不好受。我磨磨蹭蹭收拾完下楼，老迈说，你不是长跑吗，怎么还没有开始啊。我老天啊。这日子真的没法过了。一大一小，成天给我找膈应。跑出去的时候雨停了。好不容易熬到trail的尽头，[阅读全文]

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杏花下的自行车比赛

(2025-03-01 18:29:30)

今天爱美丽自行车比赛。她的年级组没有女生，只有她和五个小男生。因为经常比赛，这几个小男生都混得脸熟了。我说今天唯一的目标，就是不要给男生套圈，哈哈。我爸爸拍了一张我虎视眈眈看着等着出发的爱美丽，一副虎妈样，其实我心里是很担心，因为路面很不好。而且很多坡，怕她摔车。第一圈回来，身边竟然还有两个男生！我太惊讶了，大声给她叫好。 [阅读全文]

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复建营下周开始啦！

(2025-03-01 16:18:58)

下周开始的复健课，会全面的从头到脚改善你的常年伤痛。课程包括每周两次拉伸，和18次复健课，没有伤痛的也可以拥有更好的稳定性和挺拔的身影。爬山跑步跳舞爱好者不要错过了。我们这个年纪，短板已经不是vo2max了，而是时不时bother你的这痛那痛。我相信很多人已经开始有这种困扰。这个别说是健身了，连日常生活都会影响。我教练亲自根据你的情况打磨设计的方案，[阅读全文]

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小伙伴的减脂成果

(2025-02-28 21:21:04)

刚看到她分享的消息，她目前在减脂营，很高兴滴汇报自己血糖终于正常了。 -------- 减脂开始后第2周，我非常惊讶地发现我的空腹血糖下降到非常正常水平！和1周前比，降低超过40%！！！ 9周，不超过10人的小班。教练会根据个人情况制定不同的饮食和训练计划，每周回顾后调整。每天必须交“吃、喝、睡、锻炼”作业，吃的什么要拍照上传。现在我进[阅读全文]

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减脂营---未雨绸缪，不要等到糖尿病来找你了才开始行动。

(2025-02-28 12:19:26)

今天是高兴俱乐部减脂营最后一天早鸟价。有些朋友可能会觉得899很贵，这是三个月，每个月平均下来三百。我教练亲自出营养计划，和健身计划，是的需要健身和营养结合才会有更好的效果，每周根据你的效果进行反馈和调整，营里大家一起奔每天的饮食照片，每周要奔减脂效果图，这样的监督才会有压力，才会去认真做。这和网上大家都拿一个plan，不管你做不做，都没[阅读全文]

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晨跑让路给晨骑

(2025-02-28 08:57:29)

今天早上我本来应该跑间歇。但是教练让我带爱美丽去练一下爬坡。我想也行，她骑坡，我跑坡。早上五点多我起床把东西都准备妥当，正要上楼去叫醒娃，发现床上已经没人了，她已经起来去刷牙洗脸了。一如既往愁眉苦脸吃早饭，她还把豚鼠拿过来，放在边上看她吃，呵呵。开进山，早上的朝霞真是美。整个小镇还在沉睡中，静谧美丽。虽然有时候觉得很辛苦[阅读全文]

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住院和不住院的区别

(2025-02-27 14:40:51)

我有个病人，一型糖尿病，胰岛素泵。突然家庭医生打电话给我说，admit到医院去了，因为血糖控制太差了。说住院以后要把胰岛素泵停掉，改成多日胰岛素注射。家庭医生觉得我的胰岛素泵regimen对病人不work。我跟家庭医生说先不要着急把泵停掉，胰岛素泵是跟continousglucosemonitor直接相连，实时调整胰岛素输入计量，要比一天四次皮下注射胰岛素精准得多，从胰岛素泵换到[阅读全文]

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阳光下的痴想