落花飘零 - 博客

(2025-09-05 09:01:55)

昨天拉伸课的时候两只猫猫陪在我身边。
一个娘胎同一天生的，却也性格迥异。
一个胸怀大志，每天都趴着窗边往外看，向往着快意江湖的猫生。
一个满足于眼前平淡喜乐，享受每一天。今天早上跑步。跑道上也许有水分，但是这个是实打实干出来的PR，呵呵。上次PR是波马前一个星期。跑步回来，猫猫在窗帘后面，跟我眉来眼去捉迷藏 [阅读全文]

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我的铁含量

(2025-09-03 14:13:03)

贫血是指身体缺乏足够的健康红细胞来输送氧气到组织。贫血会严重影响运动表现，导致疲劳、耐力下降和呼吸急促。耐力运动员患贫血的风险更高。运动员贫血的类型缺铁性贫血(IDA)：这是运动员中最常见的真性贫血。身体缺乏足够的铁来产生血红蛋白（红细胞中携带氧气的蛋白质）。运动性贫血（假性贫血）：这不是真正的贫血，而是红细胞稀释。高强度的耐力训[阅读全文]

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48岁生日晨跑

(2025-09-03 09:36:23)

祖国为了庆祝我生日，还举行了盛大的阅兵仪式，真是不好意思，嘻嘻。晚上做完力量训练，陪爸妈一起看阅兵仪式。今天早上要跑欢乐跑。蹑手蹑脚起来，爱美丽的儿子们陪我吃早饭，猫宝宝已经脱胎换骨变成英俊少年了。突然老迈站在我身后。吓我一跳。他说生日快乐！然后说礼物晚上再给我。早上日出真美。总给人一种憧憬，美好的世界。昨天800米间歇因[阅读全文]

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老母亲的唏嘘

(2025-09-01 17:05:47)

今天劳动节，我和爱美丽都睡到天大亮才起来，然后接了爸妈去水库游泳骑车。为了让她多睡会，每次出去训练，我都是趁她还在睡觉的时候，就把她的自行车，头盔，鞋子，心率带，garmin，游泳的东西，都放到车上，水壶灌好水，她起来吃了早饭就可以走了。临出门的时候，她说我要检查一下东西，我说我都准备好了。到了水库边，我发现跟屁虫没有带。爱美丽就很害怕。[阅读全文]

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周日长跑，天马行空地想

(2025-08-31 15:40:37)

今天长跑，从昨晚就开始咬被角，各种mentalgame。看到芳芳，喵儿爸都卷的要命，实在不好意思老是找借口。我们这里今天非常热，天气预报104度，我只能很早就起床，一边吃早饭一边看环西班牙自行车赛，那里大雨倾盆，车手们都苦逼得不得了，但是至少凉快啊。眼看着日头越来越高，只能出去了。门口的这片大草地，爱美丽从小就喜欢来这里看大雁，看兔子，但是[阅读全文]

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相隔六十岁的骑行

(2025-08-30 17:44:27)

上周爱美丽骑行偶遇这位奶奶，在为12小时timetrial做准备，卫冕自己70以上年龄组的记录。她邀请爱美丽这个星期去她家，和她一起骑行。今天骑行计划2个半小时，我早上先自己跑步，然后把爱美丽送去奶奶家。然后开车带着爸妈慢慢跟在他们后面，欣赏田园风光。奶奶骑行经验丰富，一路上跟爱美丽说一些长途骑行需要注意事项。酷暑难当，他们回来以后，拿水[阅读全文]

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和教练一起来放松颈椎肩颈45分钟

(2025-08-30 17:26:49)

我教练决定以后把所有的复健video都放在会员频道，这一期专门注重脊椎减压肩颈放松。用这个渠道做复健，会员成本降低很多，因为原来18周的复健营价格是899，现在只要每个月请我教练喝杯咖啡，就可以享受全部video，而且还可以反复收看，跟做。欢迎大家加入。[阅读全文]

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晨跑， PR，老鼠儿子和猫儿子们

(2025-08-29 08:56:59)

今天又是两英里warmup3英里tempo。我这几次跑这个最高心率都在166，好像是个坎儿。教练上个星期说我打酱油了，我觉得挺冤枉的。今天爱美丽今天劳动节放假，在我爸妈家睡觉。我一个人起床跑步。觉得很困，出门跑的时候，竟然很没出息地想cutshort。汗。两英里以后，要开始提速。想起去年我感恩节，圣诞节5k，都可以把心率push到170以上，为啥现在就不行了呢。就开[阅读全文]

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六十岁

(2025-08-28 09:24:53)

周日巧遇的老奶奶，还专门发帖表达了她和爱美丽骑车是高光时刻。
他们相隔60岁，笑容却是一样的灿烂。
我发现但凡和爱美丽骑车的人，都会很开心。比如昨天他们groupride。大叔大妈们也都很喜欢和她说话。
又是酷暑下的团队骑行。我开车跟着看看爱美丽到底是不是打酱油。嘻嘻
一开始爱美丽紧紧跟着集团，最后五公里各位大叔们开始发力，爱美丽拼命跟。[阅读全文]

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晨跑，游泳，茄子，老鼠套子

(2025-08-27 08:47:34)

今天早上欢乐跑，一点也不欢乐，觉得fitness从今年四月波士顿伦敦马拉松以后就一直没有回到去年的状态。但是安慰自己，800米不是一直在PR么，也许厚积薄发，lol。昨晚上我送爱美丽去游泳训练。一直都是老迈送，我好久没见过她游泳训练了。岁月匆匆，上高中了很多孩子都不来游泳了，多年的训练嘎然而止。14岁是个坎。今天几乎变成爱美丽的私课。小镇教练这么[阅读全文]

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阳光下的痴想