落花飘零 - 博客

(2025-08-13 09:43:57)

今天早上欢乐跑两小时，四点多起来，拖拖拉拉到五点多才出去跑。欢乐跑真是舒服，一点没有压力，呵呵。看看风景，想想心事。这是我们诊所potluck。走进去看到这些，真的很无语，很无奈。我常常想，我们每天和糖尿病人打交道，看到糖尿病对人的危害。如果我们都做不到控制自己的饮食，那又怎么去动员病人改善自己的饮食？ [阅读全文]

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从文艺复兴之父到我这几天看的一个病人

(2025-08-12 16:47:48)

我很喜欢netflix的一部历史剧Medici。当年我就是为了这部电视剧，直接和老迈爱美丽去了佛罗伦萨，呵呵。 Lorenzo直接推动了文艺复兴时期，培养了很多著名的艺术家。被称为文艺复兴之父。当然主要是电视剧主人公都很帅，哈哈。现实中的人物就差远啦。看完以后忍不住为Lorenzo的英年早逝惋惜，于是上网搜了一下他的死因。大部分都说他们家遗传gout，然后[阅读全文]

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穿着碳板上班

(2025-08-12 08:41:48)

昨天晚上，上力量课的时候，教练说，我们这个年纪，睡眠质量很多都不好了，很多人都不知道什么是好的睡眠，好的睡眠就是，一下子睡下去，到点自然醒了。我今天早上忘记设闹钟，应该五点四十起来跑步，然后一觉醒来，五点四十五，哈哈。生物钟还不错。睡前做拉伸和力量，我觉得有助于睡眠。今天照例是800米间歇。跑完以后喝一杯蛋白粉。我觉得其实就是方便[阅读全文]

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猫儿子们渐渐大了

(2025-08-11 12:50:25)

爱美丽的猫儿子们，总给我一种每天都在很努力思考，但是脑容量不太够的感觉。最近一只猫儿子觉得打印机很有文化，我做事情的时候，他就总要坐在那上面，满腹经纶的样子。昨天爱美丽泡澡，一只猫儿子过来玩，脚一滑，咚地摔进浴缸。赶紧捞出来擦干以后就一直躲在床底下，不肯出来。猫儿子长大了，知道要面子了。呵呵今天早上醒来，看到一只猫儿子在静静看日出[阅读全文]

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CGM使用总结，教练和我的对话

(2025-08-11 09:18:14)

教练把我和她一起做的这个专辑总结了一下，大家有兴趣的可以看看。欢迎一起加入我们的减脂营，一起改善血液代谢，提高健康指标[阅读全文]

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披星戴月的周末

(2025-08-10 20:01:05)

周六爱美丽重返阔别几个月的小三战场。女子总体第三，低于20岁年级组就她一个。所以年级组第一。哈哈。她站上领奖台的时候，racedirector说，哇你长高好多啊。她是在这个比赛中长大的，从七岁到现在。racedirector都记得她了。她这次带了自己最好的朋友Sophia。Sophia是打排球的，也蛮狠的，早上四点半起来，和爱美丽一起来。爱美丽一路上给sophia介绍三项比赛。俨然[阅读全文]

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零食

(2025-08-10 06:06:05)

每天上班，病人最多的问题就是，那我能吃啥零食不影响血糖呢？我跟他们说，但凡吃下去，你身体用不到的，最后都是殊途同归，变成脂肪，储藏在肝脏和脂肪组织，引起胰岛素抵抗，这是二型糖尿病的罪魁祸首。多余的还会异地储藏，比如在肌肉里。这些都是引起炎症的。所以不是光吃糖引起糖尿病，任何东西，再好，你长年累月多吃，身体不需要，那也会引起糖尿病。[阅读全文]

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关于蛋白粉

(2025-08-09 13:18:35)

1.蛋白质是由氨基酸组成的长链。人体需要20种不同的氨基酸才能正常运作。有9种氨基酸我们人体无法只制造，因此被称为必需氨基酸，必须从食物中获取它们。动物蛋白是氨基酸的最佳来源。而且动物蛋白最容易被人体吸收和利用。含有全部九种必需氨基酸的食物被称为完全蛋白质。比如牛肉，鸡肉，鱼肉，奶制品，藜麦。坚果、豆类和大部分粮食都不是完全蛋白质。这一点[阅读全文]

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今天尝试了新水袋

(2025-08-08 16:48:37)

我跑步一直背水袋，这个习惯是我打铁时候留下的，大家见仁见智，我主要是不喜欢跑马的时候去水站拿水，心急慌忙喝不了多少，然后我想用我自己的电解质水。我走过很多弯路，买了不少鸡肋的，各种牌子，但是最后觉得Salomon所罗门的是最好的。但是最近两年，我的水袋一直磨我的脖子和锁骨，有时候一个longrun或者比赛下来鲜血淋漓惨不忍睹。已经到了是可忍熟不可忍的[阅读全文]

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晨跑，猫猫

(2025-08-08 08:52:34)

爱美丽这周末有小三比赛，昨天把猫儿子们扔给我，说要我好好照顾，她要focus在好好睡觉，我晕。。。晚上上厕所，一抬头看到猫儿子们虎视眈眈看着我，难道你们不知道男女有别么？？/ 猫儿子们每天最喜欢做的事情就是盯着老鼠儿子们看，这就是捕猎者们的天性吧，也没人教他们，但是他们就会知道，那是他们的猎物。虽然老鼠儿子们个子都比猫儿子们大，但是吓得[阅读全文]

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阳光下的痴想