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博文
(2023-06-30 09:47:45)
我应该是教练拉伸营里屈指可数柔韧性很差的了，成人的惰性就是，越不擅长的事情，就越是逃避。但是随着有氧训练的增加，这些问题日益突出，比如我的腰椎问题。
教练经常说，没有柔韧性，就没有力量可言，一张根本拉不开的弓，有什么力量可言。特别是对我们这些中年锻炼的人来说，非但会影响你的有氧运动，更要命的是会引起各种受伤。
这些年跟着教练做拉伸[阅读全文]
(2023-06-30 07:47:45)
今天晨游2000米，还是早上的游泳池好，清静，都是游lap的人，没有戏水晒太阳的，呵呵。 明天早上，一年一度的环法又要开始啦！！！！昨天晚上看了teampresentation，这次环法，从西班牙开始，所以昨天大部分报道都是用西班牙文，大部分听不懂，看个热闹，哈哈。 这次的看点，当然是去年的白衫小哥波加查是不是能从卖鱼黄衫小哥手中夺回冠军，当然还有很多新起之[阅读全文]
(2023-06-29 08:02:10)
一般都是早上游泳，爱美丽的闹钟响了我也起来了，但是这个星期爱美丽去夏令营了，没闹钟了，昨天竟然睡过头了。 昨天是半天班，所以中午去游，中午的烈日下，游完脸就变成了的大熊猫，lol。 中午的游泳池和早上完全是两个世界啊，很多美女在池子边上晒太阳，竟然还有lifeguard。大家都在边上的欢乐池子里泡着玩水。游到一半，边上的lane来了一个身材巨棒的小帅[阅读全文]
(2023-06-28 09:11:08)
高血壓最大的風險就是你不知道自己血壓高。全世界每三個人就有一個人血壓高。高興的力量健身俱樂部會員，美國臨床專家洪佳醫生為大家帶來的高血壓講座。共分九集連載。[阅读全文]
(2023-06-27 08:07:05)
明天晚上一起来讨论娃娃们的体育道路吧。有问题的可以事先把问题发给教练，大家一起来讨论。教练的儿子四岁开始打冰球，一路走来，积累了很多体育娃的营养，训练，和竞赛的经验教训，现在又带爱美丽，几年来艾美丽的成长也是有目共睹。我一直觉得，体育是解决孩子们成长道路上许多问题的办法，身体没有达到过极限，灵魂不会真正的升华，很多我们每天对孩子说[阅读全文]
(2023-06-27 07:45:43)
今早interval，garmin给我的workout是个三分钟快速跑，跑到最后一个要吐了。最后加了三个100米。 看到我的铁人小师弟康教授发的文章，上个星期mont-tremlant半铁因为加拿大山火空气质量不好而取消了。 比赛最怕的就是这种站在水边，临时被取消。所有的希望都无处安放。但是生活得继续啊、 康教授不知道怎么说起了我大铁游泳被取消的那次，不是2021，是2019年，lousiville[阅读全文]
(2023-06-25 13:09:44)
今天早上看新闻，看到丹姐在德国challengeroth夺冠，并且打破赛道记录，大铁马拉松跑2：51，那是啥概念啊。丹姐前几年有点消沉，但是去年开始王者归来。她一来，千年老二lucy都没敢来challgenroth。。。 看完以后，必须得出去搞一票，向偶像致敬啊。 问爸爸昨天爬山累吗，今天开水要不我就自己去了，爸爸说不累，划船对身体好的，我知道他是不放心我自己游。 早[阅读全文]
(2023-06-24 17:29:19)
今年雨水大，一直想去优胜美地，但是老迈非常反感现在优胜美地人满为患，我软磨硬求了好几次，总算答应了。 今早四点起床，七点赶到公园，都没有人收门票，嘻嘻。 最喜欢的，总是开进valley以后那个隧道，然后豁然开朗，远处的瀑布，溪水奔流，总要在这里停留一下拍个照。 然后不远处就可以看到halfdome了。 但是到了misttrailhead，真的傻眼了，连停[阅读全文]
(2023-06-22 20:13:36)
今早游泳2000. 勤奋的gym猫已经守在停车场，朝我不停地喵，好像在说，你现在怎么都天大亮了才来，哈哈。游泳池一个人都没有，大家都去度假了吗？ 贴一段昨晚被爱美丽打动的录像。 爱美丽对跳箱子总是有恐惧心理，特别是30英寸的那个高度。我知道其实她可以跳上去，但是她有一次跳的时候摔了一下，把腿撞破了，所以就留下了心理阴影。教练特意[阅读全文]
(2023-06-22 16:57:10)
今天去自行车店里拿了爱美丽新买的自行车锁鞋。前几天保养车的时候就买了，但是要带旧鞋去换cleats，所以今天去拿。 回到家，看到她最早穿的那双小小的，然后第二双，现在正式穿女式自行车锁鞋了，不再穿娃娃的鞋子了，心里真的是五味杂陈啊。既高兴她长大了，又伤心她不再是我的小baby了。 她以前就是穿球鞋骑车，跟了教练以后一定要求她上锁鞋，用我的spee[阅读全文]
