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博文
(2023-04-24 16:11:40)
现在健康饮食五花八门，层出不穷，低碳，生酮，地中海，但是有一个扫地僧都常年被大家忽略，呵呵，看看我教练怎么点评。
[阅读全文]
(2023-04-23 20:21:17)
爸爸种的马蹄莲，去年邻居看着好，问他分了一株。
今年爸爸的马蹄莲又开了，邻居困惑滴让我问爸爸，为啥你爸爸开了八朵，我的才两朵啊？爸爸得意滴说，因为我用淘米的水。哈哈。
爱美丽晚上麻将一圈都没赢，给我一个dirtylook。[阅读全文]
(2023-04-23 14:50:45)
天气一下子就热了。教练为了让我适应天热的比赛，不让我一早出去跑，要等到日上三竿了才能去跑。 刚开始6迈控制得不错，后来就开始一点点萎靡下去，9迈时候水没了，路过一个农庄，孩子们在外面玩，我就问他们要了一瓶水灌在水袋里继续跑。加州农村民风淳朴。孩子们还问我要不要再来一瓶，哈哈。 沿着水渠跑，训练跑沙子地。高山雪水融化，水渠都满了，加州[阅读全文]
(2023-04-22 13:56:52)
今天骑车，然后跑步。 换了衣服准备跑步的时候，老迈说他们有义卖，支持爱美丽的girlcamp，那得去啊，都是卖的垃圾，好不容易挑了几个相框。晕。 然后匆匆赶回来开始骑车。 骑完以后跑步。 打开手表的时候，garmin说可以跑7：3015分钟两次，一共55分钟，我心说，有点aggressive，就没理会自己跑了。跑到操场心想，要不试试看吧？就停了表，重新开始跑那个workout。[阅读全文]
(2023-04-21 18:22:13)
(2023-04-21 10:25:54)
昨晚上力量训练的时候，大家都说到了最近举行的波士顿马拉松，群里也有大牛跑了，然后BBQ（就是用波士顿马拉松来BQ，难度很高）。 教练说，这些都是许多许多年辛勤训练的结果，不要去看别人，要和自己比。 然后她说，在跑步时候人最容易犯的错误，就是非常冒进。这在其他体育中都很少见到。 每年新年，最多的也是跑步的人在外面跑2022，2023啥的，跑个[阅读全文]
(2023-04-21 09:26:47)
今早游泳。2000米，250warmup,50x30冲刺，250cooldown.
早上闹钟响来的时候，爱美丽一骨碌就起来去骑车了，我被她搞得不好意思，也只能起床去游泳了，呵呵。
与精英运动员一起工作的神经科学教授Mathewwalker将睡眠描述为“最为合法的performanceenhancedrugs”，RogerFederer，LebronJames等顶级运动员每晚大约睡12小时，很多职业运动员白天训练之中还要nap。当然我们这种还要养家糊[阅读全文]
(2023-04-20 08:53:16)
今天早晨跑2小时，一路落英缤纷。 我很喜欢的一对职业铁人三项运动夫妇TimO'Donnell和MirindaCarfrae最近接受的一个采访。 铁人三项运动员必须具备的特征：consistency,adaptability,andperseverance。 做父母，是最好的培养这种特质的途径，哈哈。 比如路易维尔大铁爆胎而需要临时改变比赛策略vs娃晚上做恶梦非要早上四点搂着你一起睡觉；在时速15英里的逆风中骑行vs反复100[阅读全文]
(2023-04-19 08:05:32)
又有rumor说游泳池热水器坏了，我已经见怪不怪了，今早带着wetsuit去了。 已经在游的大姐说水温还行，那我也不好意思穿wetsuit了，跳进去干活，2100米。春天过敏好厉害。在奥地利时候就没有过敏，一回加州就开始了。 今天游完现在坐在办公室里，一直流鼻涕。吃了过敏药。 昨天傍晚带爱美丽去附近一个跑步俱乐部试了一下，她虽然游泳骑车，但是从来没有接受过任何[阅读全文]
(2023-04-18 12:47:44)
那天听完四季音乐会，慢慢走回旅馆。深夜九点多的街头，依然热闹非凡。 经过一个糖果店，爱美丽激动万分，给自己学校的好朋友们都买了糖果，还根据每个孩子的喜好不同。她自己当然也不会落下。 走到河边时候还在吃，哈哈 一条运河，把维也纳城市南北分开，我们住在比较清静的河北岸。 路上看到一个这种古老的钟，我不会看，老迈指给我看怎么[阅读全文]
