我跟的铁三训练计划按惯例也分四个阶段，Base，Build，Peak，Taper。
Base共八周，5/31是最后一天。从四月初开始，竟然已经匆匆过去了，离比赛还有三个月。翻着日历，不禁有点anxious。
游泳四月游了13英里，五月游了17英里，速度依然没有突破瓶颈，打算今后尽量多加一次练习。哎，看高手的姿势赏心悦目，身形笔直像筷子破水前进，可轮到自己下水就不行。这是我遇到的[阅读全文]
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博文
(2026-06-01 09:03:59)
我跟的铁三训练计划按惯例也分四个阶段，Base，Build，Peak，Taper。
Base共八周，5/31是最后一天。从四月初开始，竟然已经匆匆过去了，离比赛还有三个月。翻着日历，不禁有点anxious。
游泳四月游了13英里，五月游了17英里，速度依然没有突破瓶颈，打算今后尽量多加一次练习。哎，看高手的姿势赏心悦目，身形笔直像筷子破水前进，可轮到自己下水就不行。这是我遇到的[阅读全文]
(2026-05-27 06:58:06)
在strava的世界里，牛人成堆，超马越野铁三马拉松，无论哪项运动都可以邂逅精英。我知道某位跑步高人，几乎每天跑一个全马，还时不时地破个三儿玩玩，就是从不追逐大满贯六大马。也有越野超人，100公里100英里都已经不够刺激，250英里也是家常便饭。在凡人世界担心跑步膝盖会受伤，游泳会溺水，骑车会摔跤，任何运动都有不利长寿的担忧下，strava里的人们基本都不太[阅读全文]
(2026-05-25 08:26:56)
游泳生涯的新里程碑：3400米
(2026-05-18 09:56:15)
Wei是大纽约/新泽西地区跑群岚山和百骏的成员，多次完成大铁的Ironman。感谢大侠赐稿，和我们PhireTri的伙伴们分享他上周六5/16在佛州的比赛故事: 杰克逊维尔大铁之行－WeiGuan (1）初抵赛场，结识传奇 5月13日星期三，我飞抵杰克逊维尔（Jacksonville），为即将到来的周六Ironman（大铁）比赛做准备。周四，顺利与远道而来的朋友们会合——包括来自德州的哲民大哥，[阅读全文]
(2026-05-13 07:15:54)
碰巧看到对铁三运动的十大误解，深以为然，以下是我特别有感触的几项： 我就听说过这种说法，Ironmandon'twalk，还信以为真了。直到一位铁人朋友笑我，哪里来的谬论，比赛到跑步阶段为保存体力完赛,走跑结合乃是最正常不过的事，我们又不是pro 很多朋友对单车的价格望而生畏，也阻断了很多铁三梦。打铁没法一蹴而就，任何远大的目标都从一小步开始。对初[阅读全文]
(2026-05-07 12:59:31)
4/25是我第一次游到3000米。时隔两周，今天游了第二次。两次的结构不同，4/25主要游短距离，100－300米不等。今天长距离，两个500米，一个1500米，之间停顿较少比较连续。累就一个字，可是看到平均配速，从心里笑开了花
目前把每周游泳次数加到了三次，果然有效果。前几天录的视频还让自己挺失望，因为form依旧很差，今天就有了惊喜。不知道是因为戴手蹼练习的效果，[阅读全文]
(2026-05-05 07:30:16)
周末早上跑完步，马上去买菜等做一系列家务，然后再出门去游泳总是比较痛苦。我这种纠结的性格只有直接背包出门不多想，否则也许就干不成了。这次拖老公一起，他给拍了视频。必须说，有点受打击。这几个月兢兢业业地练习，可是form并没有啥进步，手腕入水乱晃，身体依旧软得像面条成不了筷子－杨教练曾教育她的队员说游泳最基本的form就是硬得像筷子，劈开水面笔[阅读全文]
(2026-05-01 07:55:25)
四月的最后一天，收到了我的wetsuit。其实我早有一件了，是无袖的式样，去年六月穿着它战胜了ChoptankRiver晃得人头晕的current，很喜欢。可是，这次要面对的比赛在九月，听说河里会有无数jellyfish叮你，只有长袖才能最大限度地保护身体（当然脸和脚只能牺牲了）。 挣扎着穿上suit，一如既往的紧，往镜子里看看，感觉良好地觉得自己如今真的瘦了，希望在比赛前别长胖[阅读全文]
(2026-04-29 07:02:03)
熟悉我的朋友都知道，健身坛主落花医生是我的偶像。我开始打铁和她有一定关系，杨教练曾对我说：加入我们俱乐部，你就可以和偶像一起上课了。那对我着实是一件很有吸引力的事，以至于我忽略了上教练的课会有多么大的挑战。最近落花回老家探亲，发了不少家乡的照片，还看到了母校的照片，非常亲切。蹭热度地说，我不但是她老乡，还是她大学的校友，只是我比她[阅读全文]
(2026-04-27 12:20:04)
我一直很推崇教练的拉伸。喜欢这个视频，虽然她称为“波马拉伸”，其实任何长时间的有氧之前之后都可以做。我在干完周末的训练后经常全身酸痛，做这个拉伸会松快很多。教练总说：我们俱乐部的队员也许不是跑最快的，但都能无伤无痛走上起跑线，也能无伤无痛顺利完赛。对于自己的身体来说，其实这才是最重要的，对吧？[阅读全文]