幕鼓晨钟 - 博客

(2025-03-01 09:23:21)

100Pogojumps,41seconds
100highkneerunninginplace,38s
100jumpingjacks,81seconds
平时跳的时间应该多一点儿
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(2025-02-28 14:31:40)

引体向上28×36
俯卧撑15×70
深蹲22×138
仰卧起坐9×179
波比跳15×64
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(2025-02-28 08:42:54)

5×6次 [阅读全文]

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(2025-02-27 08:55:33)

10×30秒
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(2025-02-26 09:22:48)

跳绳与引体向上是一个组合,交替. 去年总数今年第一跳,感觉身体变得灵活 [阅读全文]

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(2025-02-24 16:43:46)

10×30秒
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(2025-02-24 09:02:37)

尝试了多次,有能力做这个.??只是大脑不熟悉,不能调动身体各部件完成这个动作. 训练方法是greasethegroove. ? [阅读全文]

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(2025-02-23 08:07:16)

10×35秒
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(2025-02-22 07:51:08)

10×30秒
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(2025-02-20 10:23:41)

我是自己瞎琢磨. 我喜欢每天运动,每天在相同的时间做相同的运动（随季节而变化）,强度在70%以下. ? 这是今天上午两个小时的运动,按时间顺序慢跑1公里 138个深蹲 300个垂直跳起 181个核心运动 36个引体向上 64个波比跳 ? 每项运动完成后有相应的拉伸 ? ? ? [阅读全文]

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