幕鼓晨钟 - 博客

太极拳与筋膜

(2025-04-01 14:32:19)

拳打千遍,身法自然. 我已经到这个程度. 但打极拳的目的是什么？利用筋膜,创造动能,整体发力. [阅读全文]

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天地俱生万物以荣

(2025-04-01 07:34:38)

我似乎已经把冲刺跑程序化.需要一杯咖啡启动,一杯水一段干燥路面完成.[阅读全文]

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象走路這样的运动就可以日复一日

(2025-03-28 14:34:42)

三月份俯卧撑引体向上跳绳弓步深蹲 [阅读全文]

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侧手翻（14）

(2025-03-28 08:20:54)

右手始
5×6 [阅读全文]

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如期完成三月份每周两次冲刺跑

(2025-03-27 08:51:17)

sprintingrepeats:5distance:40yards[阅读全文]

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straight leg bound, pull forward

(2025-03-23 06:51:02)

? [阅读全文]

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侧手翻(13)

(2025-03-21 09:51:36)

右手始
5×6
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跳绳慢跑冲刺跑, 一点观察

(2025-03-21 09:37:57)

慢跑,身体紧凑稍微前侧,利用重力延长跑步时间.
跳绳,身体重直,shoulderbackanddown,足部始终平行地面,以便垂直向上弾起.这一点与冲刺跑类似,训练时间通常以秒计.
所以,不同的跳绳方法可以帮助冲刺跑.快速的双足跳,可以减少着地时间；高抬腿跳与踢正步跳,可延长空中时间.
然而,跳绳的不足之处是固定在一个地方,上肢也是固定的.很明显,冲刺跑可以自由表达,尽情发挥,激[阅读全文]

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侧手翻（12）

(2025-03-20 08:54:32)

右手始,已练习了4次,似乎毫无进步
5×6
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侧手翻（11）

(2025-03-19 10:48:27)

右手始
5×6
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