幕鼓晨钟 - 博客

非常高兴地看到这样一組血压测量数据

(2025-04-22 06:26:56)

一杯咖啡之后步行到商店测量它体现了： IF,Highfiber高蛋白 HIRTtraining? morerest? VD3,omega3,creatinesupplements? ? ? [阅读全文]

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Advanced running technique drills

(2025-04-21 18:42:48)

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Jumping workout

(2025-04-18 13:26:10)

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第十四次第五个sprinting 训练记录

(2025-04-17 07:37:00)

30步加速,40步冲刺,减速到终线[阅读全文]

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今年第七周第十四次最后一组uphill running 记录

(2025-04-16 08:11:49)

重复5次.以后每七周测量一次,以便比较. ? [阅读全文]

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今天记录了5 sprints 所需要的时间

(2025-04-10 07:40:43)

在Americanfootballfield训练,容易掌控节奏 warmupanddrills,30minutes? 5sprints,20minutes? 完成本年第六周第十二次训练重复练习可以细致品味整个过程 [阅读全文]

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过去三个月做了2500个引体向上

(2025-04-08 10:05:55)

之前10个月做了2500个引体向上. 这是心态的变化,由追求每次更多转向每天做引体向上. [阅读全文]

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今天要完成的身体训练课目

(2025-04-07 08:16:49)

warmup:40分钟
5setsof32-34squats,间歇5分钟,期间训练sprintingdrill
5setsof19-23pushups,
uphillrunningrepeats5
40分钟
8setsof23-26abs,25分钟
7setsof95-110ropejumps
5setsof6-9pullups
40分钟
老架一路太极拳15分钟
周一到周五,uphillrunning和sprinting交替.
squats,pull-upspushupseveryday. ? 不过是5°C,感觉太热了 [阅读全文]

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dead hang 时间

(2025-04-06 10:18:57)

周末做
15分钟内重复5次
从每次25秒开始,一段时间；
到30秒,一段时间；
今35秒,已有一段间；
已感容易,下周计划到40秒.
如同其它徒手运动项目一样,不再测试最多最长,因为那种感受不好,喜欢在舒适的状态中运动.
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侧手翻（16）

(2025-04-05 08:02:21)

右手姓
5×6
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