幕鼓晨钟 - 博客

(2025-01-29 10:25:33)

我左右两侧,可以向后摆动50次. [阅读全文]

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(2025-01-24 07:34:28)

之前,手需要一个支撑, 现在完全不需要. 很明显,劈叉,背弯曲需要多年的练习 [阅读全文]

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(2025-01-22 08:58:45)

这项运动是躺在地面上,是floorworkout的一部分. 现在训练水平15分钟8组200个. [阅读全文]

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(2025-01-22 08:36:34)

现在训练水平,10分钟5组50个. 用力70%,安全有效. [阅读全文]

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(2025-01-21 09:14:37)

读到下面一段话,我就自测了一下 1分钟做70个. 平常训练时,每次要么30个要么50个 [阅读全文]

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(2025-01-15 09:41:32)

上一年,总共做了600个.
因为做法不对想法不对统统都不对.
今年,迄今为止,能够舒服地做200个,
因为做法对想法对统统都对. ? [阅读全文]

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(2025-01-13 07:59:09)

每次大概15分钟做30个.
要求是,尽可能向上拉,然后慢慢下来.
向上拉时吐气,向下降时吸气.如果觉得不能做下一个,就松手原地站立休息,每六个构成一组.
这样的引体向上符合太极功法的诸多要素：意念、动作、呼吸、节奏、放松. ?
? [阅读全文]

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(2025-01-09 09:57:38)

秒
30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
[阅读全文]

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(2024-12-25 14:52:25)

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(2024-12-24 10:49:15)

秒
40/40/40/40/40/40/40/40/40/40
[阅读全文]

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