幕鼓晨钟 - 博客

(2025-06-03 05:35:38)

历时四周.受伤处仍然可以感觉到,但可以上下楼慢跑.
这属于轻伤,看起来感受到好像似重伤,整个恢复的过程可以这样描述,坏日子一天天过去,好日子一天天到来.
回想起来,第一次运动受伤是十多年前,因做俯卧撑而胸肌紧绷,??好像心脏出问题一样.
longjumping,highjumping,sprinting
对hamstrings构成挑战.要做的是训练hamstrings日常化,但时间限制在10分钟
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俯卧撑训练

(2025-06-01 08:10:25)

五月份有一天没做六月份进展到30level,按计划这里会练习三个月月. [阅读全文]

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天地虽大, 我只要一片荫凉之地

(2025-05-28 08:28:54)

演练太极之奥妙还有俯卧撑引体向上 [阅读全文]

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Hollow Body Hold (31)

(2025-05-27 07:41:03)

10×40秒
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core muscles 3D animation

(2025-05-13 14:22:54)

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200 workouts, 20000 pushups

(2025-05-11 08:03:57)

?始于去年三月份对比同期引体向上,也拉了近200次,总数在6000. 深蹲,同样蹲200次,总数30000. 谁易谁难,一目了然 [阅读全文]

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尝试超级组合

(2025-05-09 09:32:14)

耗时,85分钟,精神逐渐提升
squats,5setsof40-42reps
ropeskipping,7setsof130-150reps
pull-ups,5setsof6-9reps
ropeskipping,7setsof140-160reps
pushups,5setsof26-30reps
ropeskipping,7setsof140-160reps
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high jump training

(2025-05-08 14:18:05)

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第十周uphill running and sprinting, 一点体会

(2025-05-08 08:58:25)

没有双臂向下沉沦向上奋起的跳跃是不完美的。
引体向上俯卧撑训练出来的肌肉力量,只要旋转起来就可以直接帮助身体高高跃起。
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bodyweight explosive training

(2025-05-06 15:27:40)

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