预防痴呆症十条

１）            控制摄入盐份和动物性脂肪。养成良好的生活习惯。

２）            适度运动。特别是要注意锻炼腿部和腰部。

３）            禁烟、少酒，生活规律。

４）            尽量避免生活习惯病（高血压、肥胖症等成人病）。如果有，尽早治疗。

５）            尽量避免跌跤。如果跌到头部，容易引起痴呆症。

６）            有自己的兴趣爱好。保持旺盛的好奇心。

７）            时不时将自己的所思所想归纳、总结，并表达出来。

８）            有几位可以倾心深谈的好友。

９）            无论多大年纪爱美之心不可欠。

１０）    不要耿耿于怀。不要闷闷不乐。活得开心十分重要。

来源：财团法人 痴呆症预防协会

 

   在日本，图书馆里有很多图文并茂、浅显易懂的科普图书，我会时常借回家来翻翻，觉得对自己很有帮助，以上为翻译的一篇小文。