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高敏感系列：不被理解的天赋 材与不材间
第一篇：高敏感——一种不太被理解的天赋
“你是不是想太多了？”
这句话，大概是高敏感人群（Highly Sensitive Person, 简称 HSP）一生中听得最多的评价。
高敏，是个筐，什么都能往里装。
有时被说成玻璃心，情绪化，过于脆弱，双相，抑郁体质。。。
其实，全球约20%人口具有高敏感特质。
真正的高敏，并非某一种情绪特征，而是一种“感知系统”的设定。它可以是天生的，也可能是阶段性的心理反应。
什么是“高敏”？
高敏感的人并不是“有毛病”，而是他们对外界的信息处理系统比常人更细腻。他们的神经系统像一张高倍放大的网，能够捕捉到许多别人忽略的细节。因此，他们也更容易感受到美、痛苦、他人的情绪波动，甚至空间里的微妙变化。
三种高敏状态：
天生高敏：
这类人从小就是“敏感宝宝”，或是对声音、光线、气味极其敏锐，或是情绪感应特别强。比如，在嘈杂的地方容易崩溃，在人群中感到筋疲力尽。虽然可以通过练习和觉察减轻外界刺激对自己的影响，但他们永远会比大多数人“多感一分”。
永久高敏：
高敏作为一种个性特质会持续终生。它像是大脑自带的滤镜，不一定是负担。它可以是一种天赋：共情力强、洞察人心、艺术感敏锐、感知深刻……只是，在未经训练和觉察的状态下，它也容易变成一种“自我困扰”。
短期高敏：
有些人在人生某些阶段变得特别敏感，比如经历抑郁、焦虑、荷尔蒙波动、产后情绪崩溃等时期。这种高敏多半是身体或心理状况引发的，会随时间变化而恢复。这时的敏感是一种信号，提醒我们“需要休息，需要照顾自己”。
高敏不是错，但需要建设
有些烦恼，只有高敏者懂：
- 明明什么都没发生，却突然陷入情绪深渊
- 一句话琢磨三天，对方可能早就忘了
- 看到别人的难受就忍不住跟着心疼
- 害怕冲突，极度需要和谐
- 担心别人不高兴，哪怕那人只是皱了下眉
这不是“你太玻璃心”，而是你的感受系统比别人精细太多。
但好消息是：非高敏的人，也有很多烦恼！
高敏不代表“多一份苦”，只是“感知维度不同”。所以我们真正要修炼的功课，不是如何“不再高敏”，而是：
和自己友好相处，和世界和谐共处。
结语：
如果你曾因“太敏感”而感到自己不够好，或被贴上“情绪化”“脆弱”等标签，请先暂停自责。你并不需要变成“更坚强的别人”，你只需要学会，如何在自己的高敏系统里，活得更自在、更清明。
这是一场自我了解的旅程，而你已经在路上。
下篇预告：
《高敏感系列（二）：高敏者的功课——如何与自己好好相处》
探讨高敏者在日常生活中常见的情绪困扰，以及如何透过三个关键练习，把敏感变成力量。
