人到中年，如何补？我在健脑这条路上摸索中

人到中年，如何补？我在健脑这条路上摸索中

最近和我的中医聊了聊记忆力的问题。

我跟她说，感觉记忆力好像没有以前那么好了。有时候刚准备做的事，一转身就忘了，虽然不至于影响工作生活，但总觉得自己不是那么灵光了。

我顺口问她一句：
“听说银杏果能健脑，我没事吃点，有用吗？”
她很实在地回答：

“如果是短期压力引起的健忘，那疏肝解郁的确能起到调节作用。但如果是老龄化带来的记忆衰退，那得补肾。不过，补肾顶多是延缓，逆转是没办法的。”

我听了之后点头表示理解，心想：能逆转的，都是神。

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其实，我也不是完全没做功课。我有一位好友是老年学专业出身的，她早就和我说过：

“做脑部训练操（brain fitness）是有效的，可以强化记忆力。”

可惜她是个超级大忙人，约她聊天总是排不出时间。这次自己去 YouTube 上搜了一个健脑操的视频，跟着做了一下。

结果让我有些吃惊——
我的反应，比我以为的要慢很多。

我本以为，自己因为喜欢做手工、平时动手不停，手指灵活应该没问题。现在看来好象不是那么回事。不过，反应变慢也许跟这几天整体状态不佳有关，身体确实有点虚。

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说到底，所谓健康，无非三件事：
吃好、睡好、适度运动。

吃的方面我一直挺自律。
看了《控糖革命》以后，我特意调整了饮食顺序：

先吃蔬菜和蛋白质，最后才吃主食。这样米面是自然减量得。
碳水摄取比以前少了， 但没有可以戒碳水。

睡眠方面也还不错。我一般躺下就着，就是要把作息调得更健康一些。

但，运动这块确实落下了。
除了夏天游泳容易坚持，其他时候健身断断续续。现在看来，是时候重新捡起来了。不仅是锻炼身体，也是为了锻炼大脑。

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接下来，我决定做两件事：

1. 重启规律健身

2. 开始打卡健脑操

我知道，这些习惯不会立刻带来神奇的改变，但养成新的小惯性，健身健脑，自己受益之余，也可以用来分享。

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人到中年，很多时候我们说要“补”，其实更多是想把状态找回来。

但我意识到：
与其说“补”，不如说“养”。

是啊，我们需要的不是紧张地去抵御衰退，而是用心地去滋养自己。
养身体，让它不再疲惫；养大脑，让它重新灵活起来；也要养心情，让我们在琐碎中还能找到愉快的节奏。

这不是一朝一夕的事，但只要愿意开始，就是在往好的方向走。

象我开始写博文，码字耗时也耗神，虽然有很多工具可用，但为了表达到位，还是会为了遣词造句而反复斟酌。这个过程，梳理了思路，增强了逻辑思维，也不断练习表达力。这种输出是有点累，但感觉清脑静心。

愿我们都能在生活的缝隙里，给自己一点‘养’的空间。