女耕女织
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减肥日记三：脂肪的眼泪在飞
我迷恋上了在跑步机上奔跑流汗的感觉。我家大侠说，那是脂肪的眼泪在飞！汗水是脂肪的泪水，我就是要让脂肪在我的奔跑中哭泣流泪。
我不知道，从身体里流出来的汗水，与体重下降的情况，呈现出一种什么样的函数关系，总之，我跑步的时候很明确，希望快点开始出汗。因为不能跑太快太多，基本以走为主，所以，锻炼到15—20分钟才开始出汗。我坚持运动时间长一点，出汗会多一些，希望能甩掉更多的脂肪。基本上运动40---50分钟。
一个月下来，战果可嘉：差不多减掉了三斤，3.3磅，算是个小奇迹了。很想在闺蜜群里officially declare 一下，忍住了，怕体重弹回去，那就掉链子了。其实，我一直还算比较自律，只要天气好，也会经常出去散步，偶尔也跑一跑，只是没有通过锻炼减掉过脂肪。年轻时候减脂，都是努力学习的副产品。
这一次，还是第一次通过锻炼减掉了3斤。无比兴奋，非常有成就感，尽管根本也没觉得哪里瘦下来了。拿软尺量了几次，和疫情期间的峰值比较，腰围瘦下来近一寸。开跑之前，没有量腰围。
最明显的变化是，脸上的浮肿基本消失了，自己看着舒服一些。下巴看着也没那么难受了。整张脸，看着精爽了一些。
除了每天锻炼之后，有点身轻如燕的感觉，最重要的收获，是精神方面的。
心情大好，一天中更多的时间是快乐的。什么内啡肽，安多芬，都被锻炼给激发出来了。这是锻炼给人的两个超级奖赏，是最好最安全的兴奋剂（据说另一个安全的兴奋剂是辣椒，如果不怕辣的话，可以一试）。
活力又回归了。想做事情，也不懒惰了。精神头很足，有那么一点朝气蓬勃了，也不拖拖拉拉了。
其实，核心的核心部分，是脑袋又是我自己的啦！大脑又变成了三十多岁时候的样子，一整天都是清醒的，思维谈不上敏捷，也明显灵活了很多——彻底把脑雾赶走了！这是我最关心，最开心的part。一天中，几乎是任何一个时间，都可以坐下来写字看书，做自己最喜欢的事，总之，精神状态非常好。
但是也有问题：减肥减到第四斤，那是2月20日，减肥的第47天，99斤，体重第一次降到100斤以下啊！记忆中，第一次上秤就是上了一百斤。这99斤对我来说，具有特别的意义，史无前例啊！我满心欢喜，立刻开始畅想未来，这样下去，再有两个月，有可能就会降到做梦都不敢想的目标——95斤！腰围呢？重回一尺九寸的梦想，也可能会美梦成真啊。
看见我满脸笑容，我家大侠就问：又掉一斤？我立刻把好消息告诉他。庆祝一下？NO， 你想让我再长回去啊？他说，减肥越是到最后，体重越是涨涨落落，上下徘徊，但只要坚持，总的趋势是下降的。在曲折中前进（他经常喜欢用我们之前在国内受教育中学的经典用语）。他还谆谆教导我：体重下降慢一点，不容易反弹。
不幸被他说中，第二天就弹回去了。目前的减肥结果一直在三斤和四斤之间徘徊游荡。也比较注意饮食，晚上不能太晚吃饭，晚饭不吃碳水化合物，蔬菜为主。这个想必大家都熟悉，我是想说，锻炼与注意饮食要结合。
我开始锻炼，还有一个原因，就是我过去的好衣服，一部分，已经穿不了了，或是还能穿但是紧了，不舒服。在加拿大早已经被宽松舒适的衣服给宠坏了，衣服紧一点，都不舒服。但是，我还是梦想着能穿我之前的那些衣服，皮夹克，真丝亚麻连衣裙这类。那是我减肥的终极目标，不然那些衣服扔掉了，很可惜。
这次发轫锻炼，还有一个关键原因，就是女友的建议，对，就是那个研究生时代的好朋友小鹿，告诉我学习是最好的减肥方法的女孩，她已经是三个孩子的母亲了，也在加拿大。我们有24年的时间失联，2022年我去班芙时找到了她。
二十几年没见面，隔着长长的电话线，仿佛又回到了从前，三十多年前的小闺蜜，无话不说。现在谈的比较多的，就是健康问题。我和她抱怨，自己经常迷迷糊糊的，脑袋里卖弄好像有一团麻，乱哄哄的，书都看不下去了，也没心思写东西。这一次又是她提醒我：你应该锻炼啊！开始跑步吧。一语点醒梦中人，血液循环慢了，大脑应该是营养不足了，锻炼岂不是最好最简单的自救方法？
这锻炼真的是有神奇的功效，很快纠正了我不爱吃饭的毛病，精神焕发，大脑基本上恢复了正常的工作状态。一箭三雕，事半功倍。
感谢我的好友，让我下决心开始锻炼。
希望我的减肥经历，能够给大家一点点小建议，希望朋友们能够从中受益。
denpends! 俺个子小啊！九十五斤，应该才算是标准体重。