奥斯陆早餐

最近发现其实很多西方学校给孩子们吃的中饭都是奥斯陆早餐的演变。奥斯陆早餐到底是怎样的呢？

奥斯陆早餐食谱是这样的：两片全麦面包； 黄油；一根香肠或者一片奶酪；半个苹果或半个橙子；236毫升（8盎司）鲜牛奶；一根胡萝卜；9月到次年3月附加一勺鳕鱼鱼肝油（富含维生素A和D，但多吃会中毒）

有朋友看到这食谱觉得这量好多啊！其实，真的不是很多。这几天，我给儿子做的早餐，也是这个食谱的变样。今早的早餐如下，大家可以借鉴一下, 准备时间只要10分钟：两片全麦面包+黄油+香蒜粉+干葱+奶酪丝，烤箱高温烤10分钟；燕麦片粥煮2分钟+蛋液； 冰冻蔬菜粒滚水煮熟（煮10分钟），加在燕麦片粥中；8oz温牛奶；半个苹果。

秋冬天9月至3月时，孩子在外面晒太阳的日子少了，所以维生素D不够。孩子如果不喜欢鱼肝油的味道，可以偷偷地加在孩子喝的粥或是饮料里。买鱼肝油一定要看准剂量，一般有专门给儿童，小孩，或是青少年吃的，剂量比成人的少，口味一般是水果味的。