FMD第4天 (模拟禁食）

今天整体感觉比较稳定。昨晚睡得还不错，只是早上需要早起，睡眠时间稍微不够一些，但并没有明显影响白天的状态。今天带了四瓶水，基本都喝完了。多喝水对身体的帮助在这几天感受得很清楚。早上按时大便，没有问题。
身体方面没有出现肌肉酸痛、头疼、头晕或乏力等不适，看来我对低热量饮食的适应力还可以。早上起来照镜子时，感觉皮肤似乎细腻了一些，前几天的发红和敏感已经消失了——那部分更像是之前被风吹后的 wind burn。这几天体重一直很稳定，没有明显下降，这点让我很安心（我本来就不希望减重）。可能和这几天喝水充足也有关系。
今天工作时间很长，早上 7 点半出门，晚上 8 点多才回来。觉得在 FMD 期间，吃饭这件事非常简单，不需要花时间和精力去安排，对忙碌的工作日来说反而省心。晚上吃完饭照旧出去负重快走。天气非常冷，体感大概只有 7°F，但整体还能接受。

今天听zoom 课，提到要记得查fasting insulin. 
今天吃了两袋橄榄，依然觉得太咸。下次如果再做 FMD，可能会考虑把橄榄简单冲洗一下，去掉一些盐分再吃。同时也注意到 ProLon 的一些 bar 里还是有加糖的成分，之后很想提意见，希望能把这些额外加糖的部分去掉。明天再坚持一天就结束了，要等到周五早上才能正式进食。我已经开始在心里计划那一天的 transitional diet 了。