跑者黑指甲

前两个月买了一双很贵的跑鞋，在森林公园跑了一次之后，就把大脚趾搞成“黑指甲”，平常上班穿的鞋都会压着痛，晚上睡觉，大脚趾顶在被子上也疼，非常影响生活治疗。我健身6年，这是一次比较严重的受伤。以前有关手腕疼，膝关节不舒服，一条腿有电流感等，都很轻。这次学会了：

–长跑，越野跑鞋要比平常的鞋大0.5-1码。我的右脚大一些，更要按右脚的舒适感买鞋。

–跑前趾甲简短，平剪，不要剪弧形。 

–硅胶脚趾套（toe cap / toe protector），在amazon上看到，感觉有点麻烦，先把鞋的问题解决，然后再看要不要这种套。我最多跑5-6K, 不一定需要这东东。

–今天跑步机5K - 28分16秒，间歇跑