睡眠的技能-每日的练习

今天听Dr. Huberman 的视频：“Mental Health Toolkit: Tools to Bolster Your Mood & Mental Health”。讲如何改善心情和精神健康，谈到6大支柱：睡眠，光线，运动，营养，社交和压力管理。他认为睡眠如同运动，要一直投资睡眠，争取每晚都能睡到最好，从睡眠时间，到质量。尤其要注意入睡和起床时间尽量一致，误差在1个小时以内。过去两周一直坚持早上7点以前起来，晚上11点半以前入睡。继续坚持下去！白天有足够的阳光暴露，到了晚上特别困倦，到10点多，眼睛都睁不开啦。