信念效应- Belief effects

有句古话：信则有，不信则无。这话还真有科学依据，在这篇文章里面：
A thalamic circuit represents dose-like responses induced by nicotine-related beliefs in human smokers（丘脑回路代表 吸烟者与尼古丁相关的信念引起的剂量样反应）
试验里，给烟民们电子烟，告诉他们剂量有高中低的区别，他们也相信了，其实剂量都一样。那些相信他们吸了高剂量烟的，大脑的反应就真的比那些被告知是低剂量的要强。这里要说明，虽然吸烟有害，必须戒烟。但是尼古丁确实可以“提神”，让烟民感觉脑子更清楚，做决定更果断。本试验的奇妙之处是发现，只要你认为自己在用高剂量的，那效果就可以产生了, 比安慰剂还牛·。信念的力量确实非常强大。
要不要给自己用几个猛药？LOL
我的相信：
--我每周跑两次步，一共60分钟就是足够的剂量，让我的VO2max 提高，让我5K成绩提高。
--我相信每天睡7-7.5个小时，就可以有足够的REM, 和深睡眠，让大脑和身体都休息好。
--我相信每天我吃的干果（比如大杏仁）可以让我的皮肤越来越好，嘻嘻

ref:
https://www.hubermanlab.com/episode/dr-alia-crum-science-of-mindsets-for-health-performance