如何改善“消极自言自语”-negative self talk

记录一下学习“生活方式医学”教程。一共10章，我现在在第二章。这一章讲行为心理学基础。和我前几个月学Jim Kwik的教学挺相近。比如Jim告诉大家要避免automatic negative self-talk. 就是避免那些消极的自言自语。这不是说要盲目自信，而是要用正确的方式面对困难。比如有一种消极反应是：当你3个月减肥成功的时候，心里可能会想，唉，没准和以前一样，3个月以后就又复胖了。换个角度，你可以承认保持减肥成果不容易。然后想，这一次有哪些地方，你会采用不同的办法。比如，我现在每天早上坚持做4分钟的Tabata, 已经一周了。我告诉自己，每天比预计早起来5分钟就可以。而且我很喜欢那些动作！很高兴现在学习的东西，都可以让自己受益，同时帮助到别人！