人到中年-打造习惯

这两天运动健身坛子上有关跑马，打铁的讨论好热闹。周五晚上，仔细爬梯，那么多励志的故事。发现自己过去半年冥想的功夫，真是练出来一些了，看了很多，心里仍然清楚自己要什么，这个叫”clarity muscle”, 就是在接受信息的时候，会思考和总结，但不会轻易动摇已有的信念。

落花医生的一个评论，我非常喜欢，也特别理解：“完成不难，难的是速度，受伤都是在追求速度的过程中发生的。所以运动中要设立practical realistic 的目标，要科学训练。这也是这个版的目的，互相交流。但是，绝大部分人不会去做，不是没有这个体力，是因为很多其他条件限制，比如经济因素，家人支持，娃，工作时间。一个大铁从开始训练到最后完赛，基本费用可以上万。不是每个人都愿意或者可以付出这样的资源的。这也是每次大铁年级组人最多的不是二三十岁，而是五十多的大妈大叔，经济稳定了，孩子也不那么需要自己了。三项是一个非常自私的运动，不仅是经济，更是许许多多周末在外面搞long ride long run。没有家人的理解和支持，会造成矛盾。家人支持以后，看到你的运动，他们也会后到鼓舞和感染，从而改变他们的生活习惯，这些耳濡目染，是很可贵的，这几位跑步夫妻都说明了这点。但是不是所有的配偶和家人都愿意这样的。所以我同意你，it's not for everyone。但绝不是体力。that's actually the last reason。我们的priority是保证生活和家庭的稳定和幸福，学有余力，再去做点啥。本末倒置，就不值得了。”

跑马和打铁不是吃饭，看电影那么简单的事，是一种生活习惯-lifestyle. 选择这样的生活习惯可以带来很多好处，马跑下来，人也蜕变提升了。以前照顾过一位病人，常年跑马，得了4期肺癌之后仍旧坚持，在他去世的6个月之内跑了最后一次。他也是一位医生，一直工作到生命的最后2周，有病那些年，工作，打猎，出游，跑马该干嘛干嘛，生命有限，但在有限的生命里做自己最喜欢的事情，我觉得挺好。生命是一种习惯，你打造习惯，习惯也打造你。而且有所得，必有所失。那篇跑马弊端的文章非常好("26 Reasons Not To Run A Marathon")，我同意在改变生活习惯的时候，先看“副作用“。我健身的目的是提高生活质量，延长健康的寿命。前面聊过如何实现这样的目的。我也“虚荣”，喜欢照相，喜欢看自己健美的身材，只要不是很“过”,不“本末倒置”，就好。以我现在在工作，生活上的安排，长跑不太适合我，所以我不练马，但看了那么多励志的故事，打算回头练练5K。心肺功能很大程度上可以用跑步衡量出来。我做了负重训练之后发现，跑步时候心肺是瓶颈，腿还不怎么累，心跳已经飞快了。我能够10分钟一麦就是梦想成真。同样的时间和精力多方面都照顾着就最好啦！

“以健康为目标的健身如何实现？”
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