人到中年-学会给自己估龄

昨天门诊，那位黑色素癌的老爷爷回访，免疫治疗效果超好，3个疗程完成，没有副作用，胳膊上的肿块都不见了，爷爷和家属都好开心，这个药每三周一个疗程，一共两年。等完成的时候，他就100岁啦。现在每次接待90+的病人，我都会想到这位爷爷。

医疗水平，生活水平提高以后，健康和寿数这事也是越来越两极分化得厉害。只要没有遭遇那些特别倒霉的基因(BRCA, TP53, CHEK2, ATM等等），如果你有健康长寿的欲望，又付诸行动，那健康的90+，不是梦想。

每天照顾很多老爷爷，老奶奶，还是挺鼓舞人心的。我们这些中年人可以做出很多知情的选择(informed decision)。其中一点就是，学会关注自己各个方面的“龄”。生下来，我们大多在一个起跑线上，30，40年下来就差了很多。不说学历，财富积累，履历，就是身体各个方面也不可以简单的看一个驾照年龄。我们医生老说生理年龄(biological age vs. chronological age)，其实可以推广到健康/功能的每个方面。比如肌肉年龄，骨骼年龄，关节年龄，皮肤年龄，牙齿年龄，肠道功能，逻辑思维能力，心理调整能力，身体柔韧性等等。

往往被忽略的是我们身体上没有被开发出来的潜力，年龄的红利是，我们头脑聪明以后，很多以前身体上无法实现的理想，现在通过系统的开发训练，完全可以实现。以我自己为例，45以前从来没有梦想过可以穿比基尼泳装，可以做引体向上。”延年益寿“有时候被人顶回来说“我不稀罕”，但是谁不喜欢减龄和青春永驻，谁不爱自由？负重深蹲50磅就意味着你有能力爬山，去马丘比丘玩，你有本事到山顶看风景（我今年的计划），不用在山下等着。不是所有的山都有缆车可以搭乘的。90+的你如果可以自重深蹲，就意味着你可以自己上厕所。

到了中年，我选择全面估龄，平衡发展，比如我每周运动150-200分钟，有耐力，有肌肉训练，有平衡训练。同时探索以前没有时间涉猎的。比如最近开始学习提高记忆力的办法。记忆力没有好坏，只有训练过和没训练过的区别。如同肌肉线条，不是我有，你没有，而是我练了，你没练而已。看看今天记的东东：axicabtagene ciloleucel, Yescarta, Kite, zuma-7 trial, HR 0.4, 359 patients。 以前看了就怕，现在小菜一碟。LOL

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