我的干眼的症状和对策

干眼听上去很简单，其实有的症状很细微，不是那么容易察觉。我体验了以后，记录下来，给今后的自己提个醒，也和大家分享：
--感觉困倦，没睡够的时候，好像对干眼更敏感
--看东西聚焦不稳定
--视线模糊
--眼皮跳
--流泪
--洗完脸和澡以后，好像干眼的问题更严重，气候干的季节/地区症状明显。

隐性原因：化妆品类: A酸，水杨酸，药物。也和睡眠，压力有关。

我现在干眼症状明显的时候，就减少A酸和水杨酸类护肤品的使用。比如从每天用减到每两天。冥想对我的干眼很有好处，因为多数时候冥想都是闭着眼睛，精神也特别放松。现在开始用零散的时间，调整呼吸，冥想。比如在开网会前，提前半分钟准备好，闭上眼睛，专注地3个深呼吸，特别养神和养眼。我还没学会滴眼药水(on my to-do list)，特别恐惧, 所以用喷式眼药水，当皮肤上有防晒霜的时候，这样做，我还是有顾虑，因为那些脸上护肤用品，很容易被带到眼睛里。

[burpeejump]

哦，最简单的一个办法是： 20/20 rule: Set a timer to remind you to look away every 20 minutes at an object that is about 20 feet away for a full 20 seconds.

[江南一朱]

谢谢分享。我干眼目前感觉没有，就是在家上班两年来觉得眼睛很容易疼痛酸。前天到外面走了一个多小时，明显感觉好很多。还有做眼保健操也有减轻症状，但总是没有出门走路以后的感觉好。看来在家里近距离看电脑对眼睛的伤害比我想象的要严重，不知你有什么建议的？