Time shredding -对付时间碎片化

最近非常喜欢Calm冥想APP里面的Daily Jay. 每个节目只有7分钟，特别容易完成。他的冥想里有不少我喜欢的鸡汤。在冥想的时候，心里平静安详，更容易接受这样的引导。上周有一期里，他讲了现代人面临的一个大问题-时间碎片化。比如你想写篇博文，是不是会看看有多少点击了？有什么评论，看到令人恼火的，在追进去看看那个发评论的人自己有什么文章，一转眼半小时过去了。还有，比如你在看喜欢电影，片头刚过去，你就想看微信上有什么动静，结果有个朋友圈的文章你特别感兴趣，看过文章，电影里的故事都成浮云了。我以前就是这样的。在我的生活中，工作的时候我最专注忘我，真的是其他什么事情都和我无关。所以周末的时候总是过得迷迷糊糊的。过去几年来，有了几个忘我的爱好，比如撸铁，1个小时不用看手机。跑步的时候，我可以听小说，或者视频，也非常专注。现在我写博文的时候也很专注了。

我们人是社会性的动物，我们的天性里有社交欲望，希望被认可，被关注，有影响力。这些都无可厚非。在刷社交媒体停不下来的时候，往往是你内心的渴求没有得到满足。就是身边都是人，自己还是觉得心灵孤独的感觉。在学习冥想的过程中（两个月了），我的一个重大发现是，冥想让我学会探索自我内心，其实我们每个人的内心世界是一个和外在世界一样大的宇宙。在我看了一会新闻，媒体之后，我会再回到自己身上，这样交替进行，就可以避免在一个世界里走偏，掉坑里。比如早上我又看了很多奥运新闻，把谷爱凌的4个记录片都看完了，然后就冥想，写自己的博文，做视频。明白了自己的感觉真好。和外界有沟通，同时实现心灵的喜悦，成就的事情也很多。