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芭蕾舞动作学起来 - 臀腿练习

(2021-07-07 20:32:15) 下一个

今天是健身训练日，练了热身，撸铁，HIIT, 拉伸部分学习芭蕾！

臀腿练习：
00:55  第1个动作： 俯撑后踢腿 15 each side 
01:34  第2个动作： 俯撑前后拉动
02:10  第3个动作： 蚌式开合
02:56  第3个动作： 侧躺抬腿

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