波比医生的分享
健康&健美的探索和体验分享
时间过得真快，马上生病就快一周啦！今天情况还是不错的，睡眠score 已经到了85，深睡眠也超过1个小时了。就是早上起来的时候仍旧不舒服，左侧偏头痛，是不是晚上房间温度太低？还是因为大姨妈的原因? 大姨妈来的日子，我一般容易头痛，和激素水平有关。起来和我们热血沸腾健身群朋友聊了聊，心情好了很多，吃完早点，我就又放倒了,迷糊了一觉。
下午就好了很多，做了不少工作的事情，把明天的病人准备了，明天不少新病人，忙活大半天。只要工作强度不大，慢慢做，没事。感到解决问题和帮助人的幸福感，有利于身体恢复。都是zoom or telephone啊。下午很久的时间都是站在工作的，我在家也有一个可以升降的desk, 避免自己老是坐着。根据目前的研究，没有说站在工作就一定比坐着健康。但是我个人经验是，站在就会经常活动着，比如伸个懒腰，压压腿，所以我觉得比较好。体力好了，就不想老是坐着了。
今天有几个总结：
1. 今天有些大便干燥，开始加上Colace, 治疗方案 ACCDMZ （aspirin, vit C, colace, vit D, melantonin, Zinc)
2. 冥想(meditation)是个好办法，以前我累了，也听录音做冥想，这几天生病，更是在迷迷糊糊的时候常常打开我喜欢的冥想节目。让充满正能量的语言环绕着自己。 这个”New Year Blessing” 是我最喜欢的，才5分多钟，我听了上千遍了： https://www.stitcher.com/show/cosmic-coffee-break/episode/new-years-blessing-48694100
3. 感谢朋友们总是对我有求必应，昨天要笑话，今天很多朋友就发过很多来。和大家推荐，脱口秀新星-何广智，在油管上一搜就搜到，乐得我肚子疼！
4. 今天开始运动啦，听了健身坛朋友的劝，练瑜伽，”拜日式“，做得还不够流畅和标准，不过很舒服。又做了一些我习惯的，神猴哈努曼式，和一些自重的肌肉训练，快20分钟呢！
5. 有关中医的办法，有条件的朋友可以用些小法子，不过要是服药，估计还是需要把脉，看舌苔什么的，我没有条件，就先不搞了。
6. 还有好吃的陆续送来，谢谢大家！
7. 明天让先生带两个孩子去测试一下。凡是和新冠患者密切接触过的，都需要检查。我们上周末在一起训练来着。中国的数据说在一家里，household transimission rate is about 20-30%. 估计他们没事。
8. Lilly's neutralizing antibody bamlanivimab现在已经可以社区里接受了，不需要住院和缺氧。但是也需要高危，比如>65岁，如果你是高危人群，可以先打听好了，到时候一旦中招，我的看法是越早接受越好。
最后还要再请大家帮忙！这些天忙工作，忙生病，没空关注“买买买”的大业，等我下周末一定恶补上，我自己倒没啥特别想要的，希望给我们亲朋友，同事们挑选些网购精品！大家有什么好的经验，一定和我分享，谢谢啦！
大女儿非常贴心，每天都抱着我家小雪球过来在门口和我打招呼！
