第46天 和大家分享一下宅家心得（1）

去年4月7日到5月5日，我因为体重超标，被朋友在我朋友圈的照片下面批评，令我痛定思痛，决定采取点狠措施，把体重降下来，血压降下来。时间飞逝，一年转眼就过去了。
我发现自己是高血压实在偶然。因为我从年轻一直坚持游泳，直到2017年，我常去的一家健身俱乐部的游泳年票制取消，也就是这三年，没有天天游泳。感到身体的素质垂直落地。有时走路会突然感到头昏，测血压才发现，右臂偏高145，左臂正常110。体重的暴增则是回国期间，父亲买了很多好吃的，什么月饼呀，饼干呀，核桃什么的，我喜欢夜里坐在书房看书，时不时会抓一把。结果是书没有看多少，腹部的游泳圈大了一号。去年3月陪父亲登麦积山时，血压高的缘故，居然气喘吁吁的跟在81岁的父亲后面。在火车站，也是父亲提着行李，时不时停下来，等我慢慢的跟上来。那种心情真的很悲凉。体重增加，引发高血压，甚至胆囊炎，调整身体亚健康已经刻不容缓。
在和父亲，马哥一起参观天水伏羲庙的时候，我突然有个灵感，“静心下来，你的身体会恢复”。所以在4月初返回乌干达的路上，我就开始了计划28天的断食疗养。关于这段日记，我以前有详细的分享。这里只是重复一下结果：体重从顶峰时的83.5kg，回落到最低的67.5kg。血压高压从185降到120。胆囊炎无药而愈。我猜测由于主动脉夹层或血栓的引起左右臂的血压值有40的高差得到了缓解。在网络上查了一下，非常不好，很容易引发心血管疾病（其实本身就是疾病），所以断食也是为从根本上疗愈这个毛病。我是一直坚持反对开刀，搭桥等手术的，我坚信，上帝给人的这个躯体，足够精密，有强大的自愈能力。四个月后，我又进行了下半年的断食疗愈，足足把体重稳定在70公斤以下一个多月。并追随一位叫甄友东的老师学习了一下冥想，跟着他的网络学习班，一次次复训。每当开始静坐，后背左侧的患处就有酥酥的感觉。以前早上喜欢赖床，睡不醒，现在就算午夜以后入睡，早上6到7点也可以自然醒来，而且一天的精力很充沛。断食期间，不能过多走动，我就把笔墨纸砚找出来，开始静心练字。比较喜欢颜真卿的字，大气磅礴。然后我四处从朋友那里搜刮旧报纸。这一年下来，估计有两三米的高度额旧报纸被我写完了。小秦的一个同学是教书法的老师，几个月前，小秦让我挑几个字拍下来，给同学传过去，记得当时评价是“可以，有些功底”。前天再次请点评一下，说“进步很大，可以推荐些名帖给我”，不禁一阵的小激动。人是需要鼓励的，即便人到中年。
因为在2018年11月，一次在工作的路上，我突然发现自己的左眼看不清手机屏幕了。暗暗叫苦，之后去了一家英国人开的眼科诊所，他却没有查出个什么原因，只是说我需要佩戴眼镜。我当然比他更清楚我是什么感觉，我近视一辈子了，这情况肯定不是近视的缘故。而极有可能是眼底的毛血管堵塞引发的。后来这个情况没有恶化，但也不太好转，直到我通过断食以后，视力得到了极大的改善。
断食的一个基本原理是，人每天是需要接近2000卡的热量，切断进食以后，身体就开始调动以前的储备-脂肪应付每天的热量开支。按照8000卡一公斤，禁食三天，原则上就要掉1公斤的肉。我自身的体验还要多一些。当体内的多余脂肪消耗殆尽的时候，身体就开始收集体内的垃圾，因为说到底，体内垃圾也是多余脂肪转化的。在断食21天以后，才会进阶这个步骤。我在上半年的断食计划中，在25天时就戛然而止主要原因是左侧的血压降的太低，怕出现意外。同样的情况在下半年的过程中也发生了，我改成饮西红柿汁断食法。西红柿汁有促进血液循环的作用。还有一个情况，就是心悸。刚刚结束断食开始复食的时候一定要小心。如果有老师指导，一定严格遵循复食食谱，循循渐进。我在去年5月初恢复阶段，差点出事，吃了一片水煮牛肉引发我心跳达到166。同样的情况，在我朋友的身上也出现过一次。情况很可怕。
结束之后，恢复低烈度日常锻炼，保持体重不快速回弹。个人觉得，断食被称为不开刀的手术，比喻得当。辅助冥想，身心共同提高。
想来，疫情封国期间，是不可多得的断食疗身的机遇。我在这几周进行过几次以七天为周期的断食，喜欢的，可以参考我去年4月11日开始的朋友圈日记，以及后来9月第二次的记录。事先说明，如果盲目尝试出偏，我不承担任何法律连带责任。