2025减重第十一天

今天周五，请了一天假，尽管周五上班也比较轻松但是请假更加放松。

减重进行了十天，过去四五天体重进入平台期，有一点小小上下和身体水份有关，关系不大，基本上前五天减去的体重保持下来了，身体也逐步适应了intermittent fasting。

减重需要耐心，尤其是现在到了年纪，新陈代谢下降需要更多的耐性，平台期是体重下降的必经阶段，这个阶段维持体重不反弹，就已经是一个成果了。

早上出门去Costco买菜，black cod鱼片二板，tuna poke一盒，整螃蟹一盒两个买了二盒，另外牛奶，鸡蛋，蛋白，草莓蓝莓葡萄，彩椒，香蕉，苹果，牛肉干，开心果，椰子蛋卷，和其他零食之类，回来后到1点钟吃午饭，现在午饭是最重要的一顿。

现在Costco 9点开门，平时都是下午晚上去，早去也有好处，人少而且东西都码得整整齐齐，还没被人翻乱，鱼类像black cod鱼片有吋晚去会被卖完，早去感觉不错，以后争取早起。

有说活鱼活蟹运输过程中放镇静剂，这种希望是岸边加工的

 

每天要吃三大把nuts, pecan, pistachio 或者almonds. 吃nuts有吃carbs的带来的饱腹感。

Tuna Poke是Costco 买的，今天买了清淡口味, 上次那个千岛酱拌的也很好吃。

千岛酱拌的是这样

水果基本上吃草莓，最多吃过二磅，草莓糖分不高，桃子会吃一二个，比起以前吃的量少多了了。绿葡萄这儿常年都有卖，家里一直是不断的，现在我不吃了，消耗速度慢一点，樱桃是季节性的，现在正是季节也不好多吃。黄西瓜也是。