今天周五早上起来觉得又好了一点，喝了二碗加了糯米的杂粮粥。
外面还在沥沥兮兮的下着小雨，到了10:00左右，觉得雨停了就穿戴好出门，为了保暧，这下不穿那种穿了一个夏天的8寸legging了，穿了RHO的长legging, 这个鸟牌的RHO是化纤面料，不那么breatheble, 我之前买了两条，是准备出门露营的时候在营地帐篷里穿的，穿着这个进睡袋睡觉会轻便暖和一点，今天穿了它出去跑步，想试一下是不是可以当这个冬天的跑步长裤。这个冬天下定决心不管刮风下雨都要坚持跑步，所以找到一条合适的跑步裤子很重要，其实这种26寸和28寸的legging我有不少，主要是lululemon 的swift speed 28寸的, 和鸟的Essent. 但是都不是保暖型的，这个Rho的内层有一层绒，比较暖和，缺点是不那么透气，所以今天穿出去试试这个不透气是不是可以接受。
出去跑上半英里，感觉不错，马上停下，在手机上下单，又买了两条别的颜色，生怕跑完回家后卖完了，今年冬天跑步，就准备靠他们了。
上身穿了一件icebreaker 长袖，外加一件鸟的SL 夹衣, 这件衣服买了已经10年了，还是这家公司给卖出前的产品，以前爬山时左肩处被osprey 背包上的一块塑料磨掉过一点，还好没有破，也不影响穿质量还是很好的，这种衣服我有三件，现在爬山去的少了，变成了不错的冬天跑步衣服。
上一张照片
跑过一个居民区里面的梧桐树树叶掉了一地，让我想起几十年前的上海的秋天，雨天中走在淮海中路和复兴中路交汇的地方，秋风秋雨中金黄的梧桐树叶掉了一地，那时候的上海还是很美好的。
跑了七英里回到家，今天总算又可以锻炼了，回家后洗澡然后把衣服全部洗掉，晾的晾烘的烘，在这里，跑步条件包括洗衣服比国内方便多了，要好好珍惜。
周五晚上去REI试鞋子，想买Brooks glycerin 22, 它有两种，一种有GTS, 查了一下，好像是为了稳定前掌的作用，本来想在网上买，可是不确定要不要买这个GTS的，所以决定去店里试，结果试下来两种都不喜欢，原因是这两种的前掌都非常的又宽又厚，看着穿着都觉得有点笨重，于是作罢。这个鞋的review我也看了不少，都没有提到这个问题，所以鞋子还是要去试才行。平时训练跑得速度慢，下脚没那么重，不需要那么多cushion, cushion一多，鞋子就重，这个鞋overall还行，没有那么不好，但是觉得它不太适合我，165这个价格的性价比不好，还不如去买神鞋。
晚上在REI网上看到icebreaker 己退休的Moss颜色的衣服，这个颜色在官网已经没有了，所以想买一件half zip, 在选oasis 200还是tech 260之间犹豫了很久。决定不下来。
周五晚上刮了一夜大风，接下来还要持续两天。
今天周六早上起来，娃爸邦我们上网买了去snorkel 的袜子和手套，这些是他强力推荐的，又另买了一个防水背包，本来还想买两个防水手机壳，觉得价格太贵，家里有一个再带个GoPro应该也差不多了， 今天天气没有那么冷，所以昨晚的犹豫不定被天气决定了，上网下单买了oasis 200的half zip.
早上蒸了紫薯，又烧了南瓜汤
要找到一个老南瓜挺不容易，上周我在大华买了三个都不老，这周娃爸去店里挑了一个，比我买的好一点，但还是没有那么甜。买回来如果很硬很难切开，就是好的，不知道放一阵子会不会变老。
中午12点出门跑步，外面风很大，还有太阳，气温60F，比前几天的45F暖和多了
买的smart scale送到了，秤了一下，体重比早上用的另一个秤轻了一点，BMI 21.2. 这种家里用的测BMI的东西和Garmin表测的VO2一样，绝对值不那么准，有用的是数字的变化和direction。前天网上买的4双Merino 袜子今天已经送到了，被娃爸看上一双，老二拿了两双，都派上了用场。
家里买了好几版柿子，都在养着，等它们成熟变软，至少要一两个礼拜。
捡软的切开，这种柿子硬的也可以吃，像苹果一样的口感，一点也不涩， 但是软了更好。
周日一天都是大太阳，戴上hiking的Sunday afternoon 帽子去跑步，慢跑了9英里回家，算是完成了锻练任务。
今天跑步前把pantry整理了一下，发现了不少买了忘记了的东西，扔掉一些，另一些拿出来归类，豆子莲心百合之类的包装折掉放在透明罐子里，这样找起来方便。
晚上拿了一包那个太朗什么的酸菜鱼。这次另加了二包冰冻黑鱼片，另外淋油时用了过滤勺把那些青花椒和芝麻一起过滤掉，然后把那几个红辣椒挑了放在鱼上稍微有点效果，味道还不错，感觉里面有不少鱼可以吃了。
蔬菜是炒油菜，这是我的那一盘
再来个紫薯，这个紫薯质量不错
明天又是礼拜一了。
