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做当下身体适合做的事情

(2021-02-15 17:06:39) 下一个

做当下身体适合做的事情

 

>>>我用呼气放松自己,呼气目前是稍显粗重和急促。老师给个评论,这样对吗?按你一贯说的,

听身体的,自我感觉方向还是对的。

 

=== 关于呼吸, 在这个阶段,不要刻意去练习。 在基本功不好的时候, 练呼吸容易搞乱身体的”气“。严重呢, 会伤到自己。 

 

比如, 呼吸的粗重和急促意味着什么呢?

你是不太清楚的。同样的道理, 你也会不清楚很多呼吸的现象意味着什么。

而如何灵活的应用呼吸法,也是很不容易的一件事情。

身体处在“很累”的状态。

也处在“缺氧”的 状态。

所以, 就算你是在静坐中, 你的身体却需要像运动时那样粗和重。 

 

但是, 粗重并不是坏事。 就像运动的时候的粗重是身体的自然反应。

那么, 静坐的时候的粗重, 其实也是自然反应。 

 

那么, 如何来应用呢?

你还记得重力法吧, 重力法中就是应用身体的那种“重”(背后是疲惫,紧张)本身,

做为引子, 去引导身体放松自己,释放那些紧张和疲惫。

而释放掉紧张和疲惫的身体, 就会走向平衡, 开始疗愈。 

 

同样, 呼吸也可以这样应用。 

也就是说, 如果你把觉知放到呼吸当下的粗重和急促,

你会引导身体去释放一些紧张和疲惫, 从而身体回归平静和通畅。

呼吸自然也就变的轻柔,深入, 缓慢。

而呼吸的状态,其实就是生命的状态。 

 

同样道理, 磨牙对你来说, 首先是颈椎的问题。 因为嘴和牙直接受颈椎控制。 

对你来说, 颈椎, 包括整个颈肩都是非常紧张的。其实包括整个脑袋。 

那么, 磨牙就是对这种紧张的一种释放。 

就我直觉来理解, 如果你把颈椎和颈肩的紧张释放掉。

我想磨牙十有八九也就不见了。 

 

》〉》〉周五早上和晚上的静坐练功。和平时一样,很快身体开始出现了各种肌肉那放松。时不时会急促呼吸,有时会长吸长叹一口气。晚上平躺功,人挺累,很快就迷迷糊糊睡着了。等醒来时,脖子被推动,左右扭了几下然后被往上推动拉伸。颈椎好像不直,经常会左右扭动。过了会儿,两腿被推直在地,身体缓慢但很有力的上下撑直。下至腿脚,上至后脑勺。腿部肌肉拉得紧紧的,尤其是左腿似乎硬的像石头

 

最近两天的静坐进入了一种比较稳定的阶段。比较好地把握了去放松。没有了像刚开始时的大幅度和特别急促的动作。比较有规律可循,基本上坐下之后很快就开始感觉身体不同部位肌群绷紧处,然后慢慢放松。通常左右肩井的地方是一个起始点,然后慢慢的转移到肩膀,甚至前面脖子肌肉的一些放松,慢慢的这种特别紧张的点开始会更多被面来代替。能开始感觉到左颈椎到肩膀肩甚至到上手臂的后侧。早上经过一晚磨牙,情况很糟糕。一天3-4个小时的练功慢慢好些。没有明显感觉整体情况的提高,起初心里有些着急。慢慢调整心态,开始能比较平静的接受现在的状态。不是说平平淡淡才是真嘛……

 

==== 也不是平平淡淡才是真。 

而是, 你的问题很深,也很大。 

其实, 你练的已经很不错了, 每天的进步也是不少的。 

但是, 人很容易“小看”一些事情。

自己一辈子积累的“深厚”的问题, 却寄希望于努力练习几天就根除。 

这是不可能的事情。 这种根除,往往是以年计算的。 

但是, 人们总是贪心, 也总是好高骛远。 所以, 极少人, 真的静下心来,扎扎实实的练功。 

所以, 很多年过去了, 很多人尝试了很多很多“神功”,到头来没什么长劲。 

问题还是在那儿, 甚至变的更加严重。 

 

而事实上, 如果把这么多年的东一棒,西一锤浪费的时间和精力,集中起来做一件事情。

很可能已经做的很好。 


 

》〉》现在真的是不敢大意,珍惜每天的时间。除了家里必须做的三餐和简单的清扫,就是练功,走路,学习营养知识,读书看老师文章给自己的脑子种点玫瑰,以免杂草丛生。朋友邀我网上大牌,聊天,一概婉拒。偶尔短时间的电话catch up一下。还要尽量去享受这种生活,也挺不容易的哈。不过慢慢地,还真是能越多的乐在其中了。

 

=== 也许我的说法有点偏激。 我总认为, 人的快乐,很大程度上是以身体为基础的。 

比如吃饭, 饭好吃与否, 有没有快乐, 其实和饭本身关系不大,而是和人关系比较大。 

如果你口中生津, 吃什么都是甜的。 如果你胃口好, 吃什么都是乐在其中的。 吃完了, 也会更有精力,

而不是疲惫不堪,昏昏欲睡。 

比如拉屎撒尿, 其实中年人, 很少人拉屎撒尿是“愉悦”的。 往往有各种问题。

比如睡觉, 有问题的可能占到90%。 睡觉和身体和精神都有紧密的联系。 

但现代人, 有几个精神是放松的, 身体呢, 也大抵都有慢性病。 

所以,好的睡眠对绝大多数人来说, 很奢侈。 

我也见过什么都貌似很好的人, 但是睡眠问题很大。 

庸人常自扰。没问题也会搞出很多问题。 

 

反过来, 如果身体带着各种慢性病。 生活其实是活在不断的折磨中的。 

比如颈椎病, 因为它是颈椎的上游, 控制影响的东西太多。

所以, 如果颈椎病严重, 整个身体都可能出问题。 

 

人们往往会发明各种方法来缓解身体带来的痛苦。 但是, 这就好比舍本逐末, 

也是舍近求远。 到头来, 其实是解决不了根本的痛苦的。 

 

所以, 有时候, 要学会放下, 也学会放弃。 

其目的,并不是变的厌世, 而是要回归到生命的本源。

适当的正本清源, 重建生命的力量。 

然后, 回到丰富多彩的生活中来。 

 

》〉先生总是唠叨我,要我不要只是走路,应该加大运动量,慢跑,出汗,加强体能。我其实试过好几段时间,每次坚持几周,刚开始都觉得感觉很好。我生命中几个身体好的阶段,都是会锻炼。跑步,网球或羽毛球,让我觉得的特有活力。最近几年因为心脏在睡觉时会感觉抖动,或过会就搏动强一次。有时候心紧,睡不着。所以每每坚持跑几周后我就觉得似乎让心脏晚上更难受,就停了。想听听老师的意见。

 

=== 这一点。 我想我几乎有肯定的答案。 那就是大运动量对你有害无益。 

原因很简单, 一辆破旧的车, 你会开快吗?

你一定是先修好了, 然后再开快。

你重感冒了, 你会大运动吗?当然不会, 因为身体很弱啊。因为运动会让感冒更严重啊。

也就是说, 什么样的身体做什么样的事情, 做身体当下适合的事情。

 

对你来说, 你的状态比健康的人重感冒的状态还差。 这个时候, 你去加大运动量,

后果是什么呢? 首先, 你消耗掉了大量的能量(气),但是带来的是短暂的通畅(那种运动后的舒服)。

但是, 我可以100%肯定, 当你歇下来的时候, 你的问题会更加严重。 

因为阳气比运动前更少了。而阳气不够, 身体的根本性淤堵依旧, 那么问题必然更加严重。 

另外, 在身体不通畅,问题很严重的时候, 高强度的运动很容伤着自己。 

举一个简单的例子。 如果你早上醒来, 觉得脖子有点僵硬, 这个时候, 你突然使劲扭头, 你很可能扭伤,

好几天脖子都动不了。 为什么呢?这个道理不难理解。 因为你动了一个问题很大的东西,而不管他的状态。 

这就像为什么老人蹲下,起来,都小心翼翼的, 因为快了, 会导致直接的拉伤。 

 

这样, 就不难解释, 那种“激烈”的运动, 比如网球, 对你有害无益。 甚至导致严重的伤害。 

 

所以, 正确的路,是先疗愈, 并且做身体适合做的事情。 

比如, 刚做完手术的人, 先是一动不动的卧床。因为这个时候就适合这样。

让后家属帮着翻身,做一些基本的运动。 因为这个时候就适合这样。

然后自己在床上动动。

然后下床, 先是别人扶着, 或者借助工具。

然后自己慢慢的挪。

然后自己慢慢的走。

等自由走动了, 像正常人了, 也就能出院了。 

然后, 几个月以后, 才是正常运动。 

 

这里边的道理很清楚, 就是做身体当下最合适的事情。 

如果超越界限, 很容易会付出代价。 

 

从另一个角度说, 随着你练功疗愈的不断推进。 你能做的事情会越来越多。 

那么, 说不定半年以后, 你的身体就允许你跑步, 爬山, 甚至打网球。 

这也是身体到了那个“份上”。

 

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starlight_YX 回复 悄悄话 “正确的路,是先疗愈,并且做身体适合做的事情。”这个提示非常重要,感谢你的分享。
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