千年守望
养生笔记
做当下身体适合做的事情
>>>我用呼气放松自己，呼气目前是稍显粗重和急促。老师给个评论，这样对吗？按你一贯说的，
听身体的，自我感觉方向还是对的。
=== 关于呼吸， 在这个阶段，不要刻意去练习。 在基本功不好的时候， 练呼吸容易搞乱身体的”气“。严重呢， 会伤到自己。
比如， 呼吸的粗重和急促意味着什么呢？
你是不太清楚的。同样的道理， 你也会不清楚很多呼吸的现象意味着什么。
而如何灵活的应用呼吸法，也是很不容易的一件事情。
身体处在“很累”的状态。
也处在“缺氧”的 状态。
所以， 就算你是在静坐中， 你的身体却需要像运动时那样粗和重。
但是， 粗重并不是坏事。 就像运动的时候的粗重是身体的自然反应。
那么， 静坐的时候的粗重， 其实也是自然反应。
那么， 如何来应用呢？
你还记得重力法吧， 重力法中就是应用身体的那种“重”（背后是疲惫，紧张）本身，
做为引子， 去引导身体放松自己，释放那些紧张和疲惫。
而释放掉紧张和疲惫的身体， 就会走向平衡， 开始疗愈。
同样， 呼吸也可以这样应用。
也就是说， 如果你把觉知放到呼吸当下的粗重和急促，
你会引导身体去释放一些紧张和疲惫， 从而身体回归平静和通畅。
呼吸自然也就变的轻柔，深入， 缓慢。
而呼吸的状态，其实就是生命的状态。
同样道理， 磨牙对你来说， 首先是颈椎的问题。 因为嘴和牙直接受颈椎控制。
对你来说， 颈椎， 包括整个颈肩都是非常紧张的。其实包括整个脑袋。
那么， 磨牙就是对这种紧张的一种释放。
就我直觉来理解， 如果你把颈椎和颈肩的紧张释放掉。
我想磨牙十有八九也就不见了。
》〉》〉周五早上和晚上的静坐练功。和平时一样，很快身体开始出现了各种肌肉那放松。时不时会急促呼吸，有时会长吸长叹一口气。晚上平躺功，人挺累，很快就迷迷糊糊睡着了。等醒来时，脖子被推动，左右扭了几下然后被往上推动拉伸。颈椎好像不直，经常会左右扭动。过了会儿，两腿被推直在地，身体缓慢但很有力的上下撑直。下至腿脚，上至后脑勺。腿部肌肉拉得紧紧的，尤其是左腿似乎硬的像石头
最近两天的静坐进入了一种比较稳定的阶段。比较好地把握了去放松。没有了像刚开始时的大幅度和特别急促的动作。比较有规律可循，基本上坐下之后很快就开始感觉身体不同部位肌群绷紧处，然后慢慢放松。通常左右肩井的地方是一个起始点，然后慢慢的转移到肩膀，甚至前面脖子肌肉的一些放松，慢慢的这种特别紧张的点开始会更多被面来代替。能开始感觉到左颈椎到肩膀肩甚至到上手臂的后侧。早上经过一晚磨牙，情况很糟糕。一天3-4个小时的练功慢慢好些。没有明显感觉整体情况的提高，起初心里有些着急。慢慢调整心态，开始能比较平静的接受现在的状态。不是说平平淡淡才是真嘛……
==== 也不是平平淡淡才是真。
而是， 你的问题很深，也很大。
其实， 你练的已经很不错了， 每天的进步也是不少的。
但是， 人很容易“小看”一些事情。
自己一辈子积累的“深厚”的问题， 却寄希望于努力练习几天就根除。
这是不可能的事情。 这种根除，往往是以年计算的。
但是， 人们总是贪心， 也总是好高骛远。 所以， 极少人， 真的静下心来，扎扎实实的练功。
所以， 很多年过去了， 很多人尝试了很多很多“神功”，到头来没什么长劲。
问题还是在那儿， 甚至变的更加严重。
而事实上， 如果把这么多年的东一棒，西一锤浪费的时间和精力，集中起来做一件事情。
很可能已经做的很好。
》〉》现在真的是不敢大意，珍惜每天的时间。除了家里必须做的三餐和简单的清扫，就是练功，走路，学习营养知识，读书看老师文章给自己的脑子种点玫瑰，以免杂草丛生。朋友邀我网上大牌，聊天，一概婉拒。偶尔短时间的电话catch up一下。还要尽量去享受这种生活，也挺不容易的哈。不过慢慢地，还真是能越多的乐在其中了。
=== 也许我的说法有点偏激。 我总认为， 人的快乐，很大程度上是以身体为基础的。
比如吃饭， 饭好吃与否， 有没有快乐， 其实和饭本身关系不大，而是和人关系比较大。
如果你口中生津， 吃什么都是甜的。 如果你胃口好， 吃什么都是乐在其中的。 吃完了， 也会更有精力，
而不是疲惫不堪，昏昏欲睡。
比如拉屎撒尿， 其实中年人， 很少人拉屎撒尿是“愉悦”的。 往往有各种问题。
比如睡觉， 有问题的可能占到90%。 睡觉和身体和精神都有紧密的联系。
但现代人， 有几个精神是放松的， 身体呢， 也大抵都有慢性病。
所以，好的睡眠对绝大多数人来说， 很奢侈。
我也见过什么都貌似很好的人， 但是睡眠问题很大。
庸人常自扰。没问题也会搞出很多问题。
反过来， 如果身体带着各种慢性病。 生活其实是活在不断的折磨中的。
比如颈椎病， 因为它是颈椎的上游， 控制影响的东西太多。
所以， 如果颈椎病严重， 整个身体都可能出问题。
人们往往会发明各种方法来缓解身体带来的痛苦。 但是， 这就好比舍本逐末，
也是舍近求远。 到头来， 其实是解决不了根本的痛苦的。
所以， 有时候， 要学会放下， 也学会放弃。
其目的，并不是变的厌世， 而是要回归到生命的本源。
适当的正本清源， 重建生命的力量。
然后， 回到丰富多彩的生活中来。
》〉先生总是唠叨我，要我不要只是走路，应该加大运动量，慢跑，出汗，加强体能。我其实试过好几段时间，每次坚持几周，刚开始都觉得感觉很好。我生命中几个身体好的阶段，都是会锻炼。跑步，网球或羽毛球，让我觉得的特有活力。最近几年因为心脏在睡觉时会感觉抖动，或过会就搏动强一次。有时候心紧，睡不着。所以每每坚持跑几周后我就觉得似乎让心脏晚上更难受，就停了。想听听老师的意见。
=== 这一点。 我想我几乎有肯定的答案。 那就是大运动量对你有害无益。
原因很简单， 一辆破旧的车， 你会开快吗？
你一定是先修好了， 然后再开快。
你重感冒了， 你会大运动吗？当然不会， 因为身体很弱啊。因为运动会让感冒更严重啊。
也就是说， 什么样的身体做什么样的事情， 做身体当下适合的事情。
对你来说， 你的状态比健康的人重感冒的状态还差。 这个时候， 你去加大运动量，
后果是什么呢？ 首先， 你消耗掉了大量的能量（气），但是带来的是短暂的通畅（那种运动后的舒服）。
但是， 我可以100%肯定， 当你歇下来的时候， 你的问题会更加严重。
因为阳气比运动前更少了。而阳气不够， 身体的根本性淤堵依旧， 那么问题必然更加严重。
另外， 在身体不通畅，问题很严重的时候， 高强度的运动很容伤着自己。
举一个简单的例子。 如果你早上醒来， 觉得脖子有点僵硬， 这个时候， 你突然使劲扭头， 你很可能扭伤，
好几天脖子都动不了。 为什么呢？这个道理不难理解。 因为你动了一个问题很大的东西，而不管他的状态。
这就像为什么老人蹲下，起来，都小心翼翼的， 因为快了， 会导致直接的拉伤。
这样， 就不难解释， 那种“激烈”的运动， 比如网球， 对你有害无益。 甚至导致严重的伤害。
所以， 正确的路，是先疗愈， 并且做身体适合做的事情。
比如， 刚做完手术的人， 先是一动不动的卧床。因为这个时候就适合这样。
让后家属帮着翻身，做一些基本的运动。 因为这个时候就适合这样。
然后自己在床上动动。
然后下床， 先是别人扶着， 或者借助工具。
然后自己慢慢的挪。
然后自己慢慢的走。
等自由走动了， 像正常人了， 也就能出院了。
然后， 几个月以后， 才是正常运动。
这里边的道理很清楚， 就是做身体当下最合适的事情。
如果超越界限， 很容易会付出代价。
从另一个角度说， 随着你练功疗愈的不断推进。 你能做的事情会越来越多。
那么， 说不定半年以后， 你的身体就允许你跑步， 爬山， 甚至打网球。
这也是身体到了那个“份上”。
