千年守望
养生笔记
天行健，地势坤，我是小人
在写《天行健，地势坤》之后， 有些同学给我写信，表示了对其中积极精神的喜欢。 想必他们认为，我说这句话的意思， 主要为了说“君子以自强不息，君子以厚德载物“。
如果读到这句话， 你的第一反应就是”自强不息，厚德载物“，那么， 你是一个很标准的中国人。一个受儒家思想影响至深的中国人。 没有贬低的意思：）
相传， 孔子当年有困惑的时候， 去请教老子。 老子带孔子到了大水边， 和他说了上善若水的故事。 水利万物而不争。 利万物而不争， 是善的最高境界。 如果利万物而腰缠万贯，名利双收的人， 恐怕很难是真善。 当然，更有甚者， 门口立着利万物的牌坊， 关起门来蝇营狗苟的人， 甚至祸国殃民的人， 就更让人恶心了。
按记载， 这句话为孔子所写。
孔子没有直接写“君子以自强不息，君子以厚德载物”， 而是加了“天行健，地势坤”， 这很可能是受了道家思想的影响。 但是，后人，或者孔孟的后人， 都断章取义， 去了天地，剩下
“自强不息，厚德载物”。
如果去了天地，
自强不息， 就是为了功名利禄的自强不息。
厚德载物就是为了标榜千秋的厚德载物。
换句话说， 去了“无为”的“有为”， 只是自我的放大和膨胀罢了。
练功的根， 在无为， 无为的本意是把自己的执念放下，顺应天地。
如果没有这个根， 练功就是无根之木， 就是空中楼阁。 就算你貌似欣欣向荣，巧夺天工。
最后都会是水中花，镜中月。
有了无为这个根， 有着有为这个枝叶，
练功的大树，才会扎根大地， 直冲云霄。
附上回给两个同学的回信， 供大家参考。
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》〉》谢谢您的上封回信。老师信中最后引用的那句话，“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物”，我太喜欢了。以前读书读到的时候就很喜欢，现在被老师这么一评，更觉得意义不同，却不知原来出处是在周易，受教了！以后有空希望能好好读一下这本书。
=== 哈哈， 我想我们喜欢的原因很可能不同。
大部分的人， 恐怕喜欢其中的积极能量“自强不息”， 也喜欢所谓的德才兼备“厚德载物”。
很少人在乎“天行健”“地势坤”
我喜欢这句话， 主要在前面的部分“天行健”“地势坤”。
天地大道，如天网恢恢， 疏而不漏。
至于君子们是不是自强不息，厚德载物，其实并没那么重要：）
但是， 如果顺应天道的前提下， 做一些个人的努力， 也是很应该的。
就像练功， 前提是放下自己， 放下执着， 顺应身体的规律， 天地的规律。
如果做不到这个前提， 然后谈什么自强不息， 那就是与天地斗的那些人。
最后呢， 也许有点样子， 比如练出什么“神功”。
但是， 终究不值一提。
所以，自强不息， 并不是我们从小教育中的那些东西。
而是，一个非常谦卑的臣服给“天行健， 地势坤”的事情。
至于厚德载物，如果离开了天地， 就会变成所谓的道德君子，
标榜自己而已。 口口声声为人民请命， 为人民服务。
也会口口声声标榜自己多么高尚， 多么无私。
但事实上呢？是嘴头功夫而已。
所以， 整句话的意思， 更多的说的是，
天地无边， 万物如刍狗。
我们能做的，是匍匐在天地之下， 虔诚的做一些小事罢了。
这些小事， 要克服自我的执念， 要克服人性的弱点。
比如， 不要过于功利， 过于自私， 过于懒散， 过于虚伪等等。
所以， 努力的，往往不是与天地斗， 而是与自己“斗”。
简单的举例， 练功， 或者用练功治病。
如果上呼吸道感染了/感冒/发烧， 练功不是去战胜那个疾病，更不是标榜自己有什么“神功”。
真正的努力是， 放下自己， 放下自己的功利心， 恐惧心， 战斗心， 痴心等。
臣服在身体的基本规律下， 把心神还给身体。
那么， 身体就会以极高的效率， 极其神奇强大的力量去修复自己。
很快也就没有了那些病痛。
同理，可以应用到很多疾病。
我们渺小的“自己”，能做的， 就是这么简单。
而不是我们想的“自强不息”的去战斗。
那就大错特错， 就像那些所谓的抗癌“英雄”一样。
与天地斗， 终究自不量力。
但是， 如果顺应天地的前提下，
与自己斗， 就会创造神迹，
道理很简单， 所谓的神， 就是天地大道。
如果你顺应天地大道， 那么， 你身上就会带上她的痕迹。
这就是“神迹”。
》〉》还有，老师上封信很长，里面有很多东西我都要慢慢的领悟。每当想到老师花了这么多时间来指点我，而且我只是老师很多学生当中的一个，就十分感动。多谢您无私的把时间和精力用来帮助我们！
=== 确实很花时间， 所以， 我渐渐的也会淡出“江湖”，更多时间的来探索那个神奇的世界：）
对有缘人， 我会用心带领你们走一段， 等到你们基本独立。
那个时候， 你们就可以飞走了。
也就和我无关了：）
就像Grace， 我带了她2000多封信了。
她也基本独立了， 我就不用太管她了。
至于她以后怎样， 那就靠她自己了。
一个人， 都有自己的各种特点。
未来的发展， 都会基于这些特点，也会受制于这些特点。
》〉》〉》〉
下面是上周的日记，也可以说是上周的““血泪史””， ：）
话说我上次向您报告，也就是两个周五以前，我跟老板的二次方（老板的老板）和三次方 （老板的老板的老板）都开过会了，本来以为可以放松一下，补上练功的时间。然而三次方对我们的结论不满意。接着他要休一星期的假，还一再叮嘱我继续努力，有问题可以随时给他打电话。那天晚上他又给我们发了他休假回来当天的会议邀请。于是二次方也开始紧张，上周一周二临近月底，我们本来就忙，他还不断催进度。雪上加霜的是，周二我的网断了，只好用手机上网，干活像龟速一般，二次方自然很焦虑，担心我不能在下周一之前完成任务。于是我开始加大工作力度，晚上也干活，这时明显的感觉身体开始累了，眼睛疼，肩膀也疼。周二晚上单手撑墙的时候突然胃部锐疼，感觉是以前要疼到缩成一团的疼法。我有点紧张，回忆起您说的关照，于是不加主观判断的去细细体会这个疼痛，慢慢的疼并没有加重。于是我不再紧张。 还是继续体会疼的地方，慢慢的疼变成了不舒服。再往后，不舒服变成了有点不舒服。就这样又过了一夜。
到了周三，三次方意外的发来一封信要求周四下午汇报进度。我完全没有准备好，二次方很紧张，当即我们在电话上聊了很久，他说了他的看法和方案，并且说好周四早上再跟我开会。周三晚上当然继续加班，到了大概十点半左右吧，有点累了，转而查看了一下个人邮件，忽然看到老师的回信了。很激动，迫不及待的读了起来。读完之后触动很深，老师的信好像在我面前打开了一扇门，我从门缝望进去，里面是一个与我以前的人生完全不同的世界。“人生大部分时间都是在某种苦难中。 但是， 在苦难中，不等于一定要痛苦。 修行的意义就在于这一点”。这句话深深地打动了我，里面藏着多少人生的大智慧啊！
而且很多地方老师的评论简直是颠覆性的。比如我觉得因为自己没做好而生病很糟糕，老师认为应该平静接受，所谓没有乌云，哪来彩虹。比如我自以为试图不给自己压力，试图睡好觉是放下我执，老师指出其实让我痛苦的不是压力和失眠，而正是想要去除压力和失眠的分别心。看来我对放下我执的理解还是太肤浅了！
总之，看完之后，心里十分激动，尤其老师关于站桩的指点，对我震动极大。其实老师之前的信里也时时提点过，但是我并没有十分留意，或者说并没有理解。但这一次突然就领悟过来了，原来我一直都是要求身体去练功， 在控制身体。真正的练功应该是反过来去在follow身体。 不过，这具体到实践又应该怎么操作呢，怎样做才叫顺应身体呢？我忍不住跃跃欲试，马上就开始练单手撑墙。可想而知，在练功的过程中我一直都意识昂扬，虽然练了半个多小时，也并不觉得累。然后当天晚上，我失眠了。这次是彻底的失眠。半夜醒了之后，再有没有睡回去。一会儿脑子里冒出一个工作上的新思路，一会儿又是对老师信中的新领悟，一会儿是生活中鸡毛蒜皮的小事，一会儿是女儿甜甜的笑脸。
第二天早上，我蔫了。还是站了桩，但是整个人浑浑噩噩的，明显的感到人是发散的，收不回来，犹如行尸走肉一般。上班开始变得痛苦，因为要赶在下午之前做完手上的活，紧张并且开始心慌。我不断提醒自己放下我执，心不要累，但是心和头脑都已经累了。终于到了下午开会，当二次方让我在两个三次方老板面前介绍我的分析结果时，我的网恰到好处的断了，接着我就被踢出了会议， ：）这时候我的心居然奇迹般的静了下来。等我好不容易打电话龟速爬了回去，二次方已经大包大揽讲解了大半，剩下的时间是几个老板唇枪舌剑，我偶尔插一两句，最后决定周一再聚。三次方总体还是满意。开完会后，二次方给了改进意见， 让我在周一之前做好。
接下来的时间身体疲惫，心倒是定了。到了晚上基本上就是follow身体歇着。本来准备练单手撑墙，但是实在太累了，就早早睡了。这是我最近三个月来第一次没有练单手撑墙。睡觉的时候也不再计较姿势（哈哈，老师没想到我睡觉还注意姿势吧，因为老了，如果姿势不对，第二天早上会腰酸背痛），反而睡得不错。
到了周五，继续准备周一的会，忙到连水也不记得喝，但是心不再乱了，身体依旧疲惫，眼睛酸疼肩膀疼。
周六一天没有再碰电脑，早上在院子里剪枝，挖坑移植玫瑰。下午打扫了两个卫生间，擦了地，尽量按照老师说的顺势而为。到了晚上推小宝出门散步时，发现自己肩膀很疼，平时很好推的小车推得很费力。晚上撑墙，先右后左，每边撑了十五分钟左右就做不动了。一看表还有点时间，干脆又换回右边撑墙，继续琢磨老师说的要顺应身体，撑了一会儿，感觉脖子很紧张。细心感觉了一下，觉得自己的脖子是拧着的，在抗拒什么。于是放松脖子，不再抗拒，接着很不可思议的事情发生了，脖子居然自己缓慢的开始向左边偏过去。我这时心里很紧张，因为从未有过也不知道下一步会怎么样，但是没有制止。就这样头一直偏到快接近左边肩膀了，然后就停在那儿。我有点不知所措，不知道下一步会怎么样。就这样过了一会儿，有点紧张脖子有点酸，我就把脖子摆正了。又过了一会儿，脖子开始自己向右偏，不过这次我不再紧张，索性由他。脖子偏到快到右边肩膀时又停了，我就这样偏着头站在那儿，反而觉得肩颈之间很舒服，有点像瑜伽的拉伸颈部。过了一会儿，头又自己慢慢偏回来摆正了。接着又往后仰，之后又往前，真是佷神奇。练完一看，居然40多分钟过去了，而我除了手掌撑墙的地方发涨发麻发疼之外，并不累。
周六晚上睡得不错，但周日早起觉得很累。应该是头一天干活累着了。早上站桩。刚开始站觉得身体僵硬，左肩疼右后腰也疼。继续体会顺应身体，过了一会儿头又开始自己动了起来，偏向了左边，同时双脚的重心也自己缓缓的动了，本来搭好姿势时重心正中，现在缓缓偏向了左边。于是我就这么歪着脑袋拐着腿站着， ：）过了一会儿，身体缓缓的回到正中，接着又都偏到右边去了。就这样来回几次，双手一直气感很强。然后女儿醒了要我，就停了练功。以为只练了20分钟而已，一看表竟然有45分钟。同时觉得心里有点难以置信，这跟我以前练的站桩差之千里呀，我这样偏着头算是站桩吗 。。。亦或琢磨老师的指点太多所以走火入魔了？ 另一方面，练完之后我并不觉得累，也许这就是老师说的顺应身体？ 还有，请教老师，当身体自己移动时，我总是情不自禁去观察它的移动，是不是在这个过程中注意力还是应该放在手上？
周日上午去home depot买肥买土，挺热的。回家后，有点感冒症状。父母有点担心是新冠。我本来也有点担心，但是转念一想，老师不是说病痛是好事吗。谁他去吧。我还是静下心来写一直都没空写的报告好了，：）希望下周有多点时间练功和写报告。
最后，祝您和全家一切安康。
====== 当提到练功的时候， 很多人会觉得， 这是一个“远离”生活的东西。
有人认为她“高高在上”，有人认为她“脱离实际”，
有人认为她无病呻吟， 有人认为她自欺欺人。
也有人认为她很难， 有人认为她需要天赋，
等等吧。
不管怎样吧， 我个人对练功的切入， 是因为她救我于水深火热， 让我在绝望中看到星光。
而十年来， 渗透到生活生命中的几乎任何一个具体的问题中。
疾病， 健康，快乐，自在，
每天的吃喝拉撒， 行住坐卧，
和孩子，家人， 同事，朋友，邻居等等的相处。
无处不需要练功带来的种种领悟。
看到你描绘的那些日常的“苦难”，
我会在脑子里形成一些清晰的线条， 勾勒那一个个情景。
至于答案， 是如此的简单和清晰。
所以， 练功， 很具体， 不是形而上的东西。
“血泪史”之所以成为血泪史， 是你一环接一环的不能处理那些“简单的问题”。
比如， 睡眠就是其中之一。 因为各种“折磨”， 所以睡不好， 因为睡不好，所以不能很好的去应对“折磨”。
那么，反过来说， 睡好， 其实不难。 有相应的技巧有效把身体放松了， 然后放下自己的紧张情绪，放下各种忧虑。
然后就会睡好， 睡好了， 醒来了，精神百倍了， 自然更有战斗力。
然后说说疲惫和紧张， 其实，这是几乎所有问题的来源。
这两件事， 可以导致一连串的问题。
所以， 学会恢复自己， 学会放松自己的技巧，极其的重要， 也极其的实用。
如果能够做到这一点， 自然，相关的那些“痛苦”就没有了。
而你的performance也会大大提高。
我不知道你的工作，
我们说说大家都理解的事。 比如对小孩。
如果你很累， 很烦， 很紧张， 你很难处理好孩子，最后会搞得自己精疲力尽， 一地鸡毛。
甚至desperate。
然后， 你会想，为什么我的孩子那么不好带呢？为什么我的生活负担那么重呢？
什么时候是个头啊， 这帮冤家债主！
其实啊， 和孩子一点也没关系， 和你的“悲凉人生”也一点没关系。
有关系的只是你自己。
设想， 如果你现在心情愉快， 精力充沛，
你可以和孩子有说有笑， 孩子也会天使一般，
你会感觉到， 人生最幸福的事， 莫过于此。
就像我看着两个健康快乐的小家伙在专心的忙着什么， 或者四仰八叉的躺在床上睡觉，
我就感觉人生不缺什么， 我很幸福， 也很满足。
所以， 逻辑很简单。
问题的根本不在孩子， 不在你的“不幸人生”。
而仅仅是因为你累了， 你紧张， 和你的mindset。
所以， 要努力练习啊， 培养自己释放疲劳紧张的基本功，
学会修复疗愈身体的基本功。
试想， 如果当你疲惫不堪， 10分钟的休息就恢复精神百倍。
当你紧张兮兮的时候， 几个呼吸就风轻云淡了。
那么， 你看世界， 处理事情会不会有质的变化呢？
我想会的， 我想你也会说会的。：）
分享给你回给另一个同学的信，里边有一些共同点。
供你参考。
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对你来说， 身体是足够敏感的。
也具备所谓的练功的天资。
剩下来的， 最难的就是心。
心是一个没有明确定义的东西，
既包括主管的心， 也包括那些逻辑理性的思想。
不管是哪种修行， 到最后， 都是心最难。
我也关注过几个修行的人，
他/她们应该说， 都是具备所谓的练功的天资的。
而且在这方面应该说都是超过绝大多数人的。
但是， 走着走着， 我们会发现， 渐渐就卡在那儿了。
比如， 有人开始被名利扭曲了，
有人被自己以往的“成功”经历形成的执着卡住了。
有人被周围人的吹捧搞糊涂了自己到底是什么了。
其实， 一个人，心足够纯净足够慈悲， 还要去保持她，很不容易。
但是， 真正的道， 智慧， 或者说功力， 都必须以这一个为前提。
练功/修行是一个非常“孤独”的adventure，
能够一辈子去做， 真的不容易，
一般人也没有必要。
但是， 大家如果要想练好， 就得往这个“perfect”的状态去靠。
比如， 你练功觉得没有进展什么的，其实，背后的道理很简单。
就是功利心，区别心在里边作祟。
所谓进步小， 是小于你期望的，是小于你以往的。
其实， 所谓的进步， 不在你的判断。
人们很容易用自己的理性思维去判别一个事物的好坏大小， 并且试图“精进”。
但是， 真正的进步，是你放下以后的努力。
比如， 带着空性的练功， 是顺应当下的身体的变化，
你的任务就是顺应， 感知。
至于身体发生什么， 当下就是最好，不存在更好更坏。
就像人生， 你是挣30万好呢，还是50万好， 还是日进斗金好？
这个不好说。
但有一点是肯定的， 就是，自己努力就好， 至于结果如何， 一半是天意。
要想快乐， 就不能太在乎那个结果，那个目标。
练功也一样， 不是说没有进步这个说法。
而是不要在乎到底进步多少，
但同时， 要很努力， 这个努力， 不是较劲， 而是放下执念，每日勤练。
这样的练功， 身体长远来说，会变得很健康。
而快乐，也会洋溢在每一天。
因为快乐的根本，就是放下自我。
不是不要自我， 而是不再那么执念。
所以， 简单说，不管发生什么，
心里干干净净的，安安静静地练功就好。
其实， 身体很神奇， 如果你做到了这些， 她很精彩，自然就很精彩。
“不要在乎到底进步多少，但同时，要很努力，这个努力，不是较劲，而是放下执念，每日勤练。这样的练功，身体长远来说，会变得很健康。而快乐，也会洋溢在每一天。”
“不管发生什么，心里干干净净的，安安静静地练功就好。 其实， 身体很神奇， 如果你做到了这些， 她很精彩，自然就很精彩。 ”，说得真好：））