千年守望
养生笔记
贝壳里的修行
如果你问我， 修行究竟是什么。
我无法用抽象的语言来描述。
我也不愿用简短的归纳来概括。
因为， 修行是那样的有血有肉， 那样的柴米油盐。
修行不是多么高不可攀的东西， 恰恰相反的是，
修行就是我们的一呼一吸，言行举止，无处不在，无孔不入。
下面是我写给一个学生的信， 也许，可以更加直观的回答，何为修行。
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我举例来说明那些问题。
我简单讲一讲我自己的过程。 有很多在博客里写过。
在2010年的时候， 我过的很不容易。
身体非常的不舒服， 一天只能在电脑前工作一个小时。
每天早上醒来， 对我来说，都是极大的痛苦。
总体来说， 有那种生不如死的感觉。
不过， 我这个人， 韧性比较好， 虽然如此， 也不容易垮掉。
我也不习惯看医生。 所以，总怀抱希望，有一天我会走出来。
在一个中午饭后散步的时候， 我走进学校的health center，
那儿有一群人在practice mindfulness meditation.
我进去和他们一起静静地呆了20分钟。
我记忆深刻的就是开始的铃声和结束的铃声。
我觉得， 从那里边出来后， 我感觉到了一些不一样。
那天晚上， 我就在家自己静坐。
因为小时候学过气功，我知道入静的基本方法。
与其说静坐， 不如说就是坐着入静。
但是， 效果非常好，我感觉非常舒服。
从那一天开始， 我就每天坐很多，入静很久。
让我惊讶的是， 一个星期不到， 我满血复活。
期间， 我做过两次spine的免费screening。
相隔大约一个月。
第一次， 我清楚的记得， 打印的结果是非常非常严重，
黑色是最严重的， 我的不光黑色， 而且超出了打印范围。
第二次， 我的结果是正常人偏好。
也就是从那一天开始， 我从此无间断的静坐。
就用我最朴素的方法。
这种最朴素的方法，我大约坐了5年。
这个最朴素的方法， 我归纳为“侧头压颈”。
这是我教给学生的第一个方法。
很长一段时间， 我给每一个新学生的第一个功法，都是侧头压颈。
但是， 两年多过去了， 没有一个学生真正理解侧头压颈。
所以， 我现在教给学生的第一个功法， 往往不是侧头压颈。
2013年， 我在禅院坐过半年的禅。
我也不知道从那儿学到什么，
但是，潜移默化， 我应该受到过影响。
但是， 坐禅没有那么的“清晰化”，
所以， 同修的人， 包括老师， 是从来不拿禅来做具体的事情的，比如治病。
但是， 我觉得， 这不是我想要的。
那年秋天， 我去爬Mt. Whitney,
其中的一个目标， 就是用静坐来处理高山反应。
因为从理论上讲， 高山反应是身体在快速变化的环境中，不能快速的适应，
从而身体过激反应，有点类似过敏。
而静坐， 可以“冷却”“减缓”身体的过激反应，从而可以快速适应变化的环境。
那次实验很成功。 也奠定了我对静坐处理有挑战问题的信心。
这个处理， 同样适合治疗急性病。
比如肚子疼，头疼， 发烧， 各种炎症等等。
2015年， 我想是时候去“证生死”，这在修行里边是比较难的一步，也很危险。
所以， 我一个人去爬冬天的Mt. Shasta, 没有任何的冰雪经验，第一次穿冰爪，拿冰镐。
但是， 我活下来了，在“死过”很多次后。
这一次， 我学到的东西非常非常多，
但是，最最重要的就是对生命的“从容”。
那年夏天， 我妈妈得了重病要大手术，
大手术后， 无法止痛，
我自告奋勇，和父亲”打赌“， 我可以止住母亲的剧痛。
24小时， 不吃饭， 不睡觉， 几乎没有停息的给母亲按摩。
成功止住了母亲的剧痛， 并且从我按摩后到出院， 没有用过任何的止痛药，也不再疼痛。
这一次， 我学到了很多很多，
深刻理解身体能量的运行。
还有给最亲的人，在生命边缘，那种压力很大很大，
但是，如何在那种情况下，保持从容呢？
我想Mt.Shasta的经历， 奠定了这个基础。
2017年， 有个朋友鼓励我写文学城博客。
我也出于好奇， 就把我爬Mt.Whitney的笔记发到博客里。
从此开始我的文学城经历。
我的博客引起了不小的骚动。
在接下去的大约2年时间里， 我一直备受争议/攻击。
直到我决定正式退出健康养生论坛， 平静的写博客。
这期间，我开始教学生。
教学生， 是一个很辛苦的活。
比如光Grace一个人， 我们的通信两千多封，
就算每封信只有100字， 通信的字数都是20多万字。
很显然， 会远远超过100字， 就像以你的信为参考。
整个练功的过程， 非常的rewarding，
总体来说， 我变得越来越健康，
17年来， 我无医无药，
我想在以后的岁月里， 更容易做到。
我的大儿子， 也是无医无药（牙医疫苗除外）
小儿子也是（牙医疫苗除外， 5个月那次急诊除外）
总体来说，我也更快乐， 更自在。
现在来说， 我对我自己的身体，
是非常自信，非常有把握的，
“功力”也足以处理一些挺高难度的问题。
觉知力， 也足以深入身体的每一个角落，
这就为治病，处理疲劳等等， 提供了有力的工具。
也就是说，不管是身体还是精神，
只要我静下来， 给我一点点时间，我还没有处理不了的时候。
现在回过头来说说你。
我想传递给你的， 就是我现在能够做到的东西。
不管是身体还是精神遇到问题， 都能非常清晰的， 从容的去应对。
有这个心理的强大，也有觉知的清晰。
讲这些故事的目的， 就是给你一个粗略的印象， 练功到底会怎样。
比如， 简简单单的静坐， 可以练五年。
比如， 人生起起伏伏， 心要勇敢，坚韧，也要静定。
比如， 练功其实从第一天开始就是非常rewarding的， 而且每一天都是，
只是， 很多人，太贪婪了， 不满足于自己的小小的进步。
或者， 很多人， 分别心太强了， 认为暂时的”退步“是差东西， 认为疼痛就是“大敌”。
等等吧。
所以， 安心的练习我教给你的功法，
写具体的，详细的报告，
给我讲讲你的起心动念，
讲讲生活的小故事。
功法本身不是目的， 而只是通向彼岸的一个个vehicle
所以， 不要执着于具体的功法， 而是用心认真对待其中的过程。
一个功法， 就像一个贝壳， 可以映照整个世界。
“练功到底会怎样。
比如，简简单单的静坐，可以练五年，
比如，人生起起伏伏，心要勇敢，坚韧，也要静定。
比如，练功其实从第一天开始就是非常rewarding的，而且每一天都是，
只是，很多人，太贪婪了，不满足于自己的小小的进步。
或者，很多人，分别心太强了，认为暂时的‘退步’是差东西，认为疼痛就是‘大敌’。”
少废话， 练功！
不管是身体还是精神遇到问题， 都能非常清晰的， 从容的去应对。
有这个心理的强大，也有觉知的清晰。 " ---That is the teacher everyone needed!