千年守望
养生笔记
醒来的力量
在《什么是气功的最高心法？》中， 我举了一个同学的例子。 其中，我把那个同学描述的”很不堪“。 说心里话， 这样的学生，很容易被我“放弃”。 因为心没准备好， 我也没办法。 但是， 也许是因为缘分吧。 在偶然的机会中， 她居然醒来了。
这种惊喜， 是一定要分享的。 因为是惊喜啊：）如果注定是喜，也就微微一笑了。 但惊喜不一样， 让人有一种冲动去广而告之。
广而告之的出发点就是， 大家可能因为疾病，因为生活， 或者简单因为睡不好，或者便秘而很不开心。 但是， 就算是简简单单的不开心或者痛苦， 可能费了老牛劲也走不出来。
那么， 答案就很简单。 你需要醒一醒了。 醒了， 噩梦自然也就结束了。
千年最会说这些没用的空话了。 那好， 我们来看看这个学生的练功进展吧。 你会不得不感叹。 醒来的力量是多么强大。 不是那种轰轰烈烈的，而是那种春雨润万物的，细小，轻柔， 但是沁人心脾。
---------------------------------
千年老师，
前两天收到了您对我关于腰疼站桩中应该如何处理这一问题的回答。老师指出应该按照您描述的站桩初步，把注意力放在手/手腕。 转到最有感觉的那个角度/姿势，然后感觉那个感觉， 身体会自然调整。过一段时间后， 这个感觉减弱， 就变换， 寻找下一个最有感觉的。
我以前以为“最有感觉”指的是最难受，最疼的地方。现在看来它指的是感受最强的地方（对我目前来说，这种感觉像是气感，不知这样说对不对呢？）
以下是近两天的练功报告。本来打算攒够一个星期再发给您，但是按照您的指点转变方向之后，练功似乎有了本质的变化。想赶紧跟您分享一下，也想确定一下我现在练的大致方向是正确的。
8/19
站桩：按照老师说的，把注意力放在手腕上，过了一阵子，就觉得两手手心酥酥麻麻的，两手之间似乎有个力量把手往外推。两手中似乎捧着一个无形的球。慢慢的左手手肘也有一种说不出的感受，仿佛自己能感受到小臂的骨骼被周围的肌肉包着。同时有一股隐约的力量在托着我的手臂。不知道这是不是老师说的重感。把注意力集中在手腕上，后腰偶尔也会疼，但是反而不厉害了。只是时不时有点不适而已。
单手撑墙：也是用同样的方式，关注在肩臂的重上。结果发现自己肩膀和胳膊疼得没那么厉害了。左边撑的时候，刚开始左臂和手肘有点疼。把注意力转到那里的重上之后，神奇的发现疼感反而减轻了，而且更能集中注意力。（以前总是很疼，然后需要不断调整姿势，注意力也不集中）。又过了一会儿，手臂的气感上来了。麻麻的暖暖的。就这样享受了一阵子，忽然觉得左边头顶大概百会穴附近吧，涨涨的，好像有一根柱子顶得那里隐隐作痛。头也似乎发涨，像是孙悟空的紧箍咒。有点担心是气上头了，有点分神，感觉就慢慢退去了。
8/20
站桩：根据老师的指点，主要注意力集中在手/手腕上。姿势有时自然而然的调整一下，但不像以前，注意力放在姿势上，因而总是在调整姿势。自我感觉是现在心更容易静下来了，呼吸也不像以前那么急促。还有就像老师说的那样顺其自然，而不是用力过度。开始站的时候注意了一下膝盖，蹲的高度也调整了一下，既然现在腰疼，就蹲的高一点。然后站的时候不再刻意的去调整姿势，整个过程中反而腰和膝盖都不那儿疼了。站了一阵子之后，感觉手部感觉退去了，但是小臂和大臂感觉强了起来，暖暖的，很舒服。于是把注意力转向那儿，又过了一阵子，这股暖转到了肩颈上。这是从来没有过的，肩颈上似乎围了一个软软的暖暖的毛围脖， 很享受。可惜，我一开始分析这种感觉，反而就它就慢慢退去了。于是从新把注意力转到手/手腕上，不过之后就有点散了。一共站了30多分钟。
总之，现在更享受练功了，尤其是单手撑墙。以前有点suffer的感觉，心静不下来。昨天是第一次觉得心静下来了。而且练完之后很放松，心情愉快。
您好，千年老师。收到您的来信，非常高兴。这几天关注山火的动向，很是担心您和您的家人。收到信就说明一切安好了，这样，我一颗心就放下来了。
想到您可能也刚刚安顿好，就马上回复我们这么多学生， 实在很感动。我就不占用太多您的时间了，只把我最近的练功尽量简要报告一下吧。如果您没有时间，也不用回复。知道您一家人都安康就好。
对了，最近这几天我病了，一度很不舒服，不过今天好多了。越发体会到您文章“什么是气功的最高心法？”里说的身和心的相互作用。虽然练功每天都有在坚持，练功的效果自然差了很多，因为很多地方不舒服，不容易静下心来。但是也是因为坚持了练功，而且您告诉我的顺其自然，也非常受用。所以虽然上班非常忙，没有办法好好休息，病的势头也没有像以前那么猛，也不像以前那样心情烦躁。而且今天早上练功的时候，感觉好多了，身体有一种轻松的感觉。虽然嗓子还是不舒服，但是应该快痊愈了， ：）
对了，上次您推荐晚上吃小米粥，我有点担心吃不饱，但还是决定试一试。 所以最近晚上大多数时候吃的都是小米粥，真是不试不知道，一试吓一跳。吃下肚子以后，胃里很舒服，很受用。太感谢了！
8/21
昨天晚上散步，心情还挺好的，练习自然走路法。回来之后去后院做操时，就觉得气温一下子降了下来。进屋加了好几次衣服。在外面呆了一会儿，觉得肚子很疼，还有就是眼睛酸痛。
今早起床，昏昏沉沉，心神不定。站桩开始也是心乱，手腕一直没感觉。然后慢慢静下心来。开始手部有感觉，但是不强。而且一会儿就没了。于是顺其自然，观察自己今天的身体状况。过了一会儿，右小臂感觉较强，暖暖的，很舒服。但是左手臂一直凉飕飕的。意识到自己因此很心神不宁，于是加了件衣服。果然暖和起来，感觉也强多了。主要是手和手臂，左右手似乎交换来，有时左手强些，有时右手强些。而且，我发现自己呼气的时候，明显感觉强一些，似乎气流在体内流动。还有，似乎可以主动转移注意力，气流会转到注意力集中的地方。但是怕操之过急，没敢多试。
8/22
昨天上班很晚，晚上大扫除弄了好久，累得没睡好，一晚上做的都是噩梦。早起发现流清鼻涕，而且左眼很疼。站桩：按老师的指点，继续关注在感受强的地方。刚开始依然觉得很懵懂，头脑不清醒。慢慢的气感上来了，好多了。但是今天有点思维发散，一会儿总想到别的事情上。又过了一阵子，有点气冲头顶。这次是百会更靠前额一点的地方，同时鼻子痒痒的。应该是感冒了。
8/23
昨晚因为还是感冒不舒服，自我感觉能量很低。所以没有出去走路，单手撑墙也改成了静坐。感觉坐了一会儿，精力充沛了一些，就做了一下撑墙，但没有往常时间长，总之，顺其自然。
8/24
这几天都不舒服。嗓子疼，头疼，全身疼，疲惫。眼睛也累和疼。
站桩：感觉气似乎到处游走。东一榔头西一棒的。后来又有气冲冲百会穴的感觉，过一会儿感觉又下去别的地方了。
8/25
看到千年写的这个，感觉很受用，可以经常读读。
“ 。。。 一个脑子开放的人， 并不是机械被动接受所有的外界刺激。 而是一个对新鲜事物，对自己不认识的，和自己的既成观念有冲突的动西，
对新机会，一些改变自己，成长自己的机会的开放态度。
也正因为此， 一个脑子开放的人， 才会不断成长， 一辈子成长进步。
一个开放的系统， 才是一个真正高效的系统，一个可以不断成长，有强大适应性的系统。 ”
昨天睡到半夜的时候，右边太阳穴冻的发疼。右边头也突突的疼。早起站桩，觉得身子僵硬，站了很久都变化不大。这次站桩后，腰倒不是很疼。
8/26
昨晚非常累，眼睛很疼，一直在椅子上靠着，后来就早上床了。早上站桩一阵子之后觉得身上一阵阵的冒汗，燥热。等换了薄外套又冷。整个上午也是，觉得喉咙很不舒服，身上也很不舒服。忽冷忽热。
8/27
早站桩：姿势摆好以后，觉得身体轻松很多，肩膀和手都没有那么坚硬了，难道是快要好了。气运行得也顺畅一些了，主要是手部感觉比较强，手心发热。上次气行上头顶之后再下来感觉挺舒服的，所以这次又有点期待。但是马上提醒自己要顺其自然。对我来说，保持心情宁静，顺其自然，真的是现在最重要的修行啊。
---------------------------------
每当我读到这样的报告的时候， 我的眼前就会亮， 我的心就会轻轻哼唱。 因为我看到了百物凋零后的嫩绿， 我看到了新生命的希望。 世间， 没有比这些东西更加美好的了。
对感冒， 我做了一个简单的注解：
感冒了， 不要以为多么不好。 感冒是身体调整自己的一个非常有效的途径。
感冒需要一个过程， 不要试图“消灭”这个过程。
这就好比， 身体的修复调整也需要一个过程。
而感冒就是这样一个过程。
所以， 感冒了， 只要不是发太高的烧， 不引发严重的其他问题，
就不要太担心，放松就好，多休息，多睡觉，不要吃heavy的东西。
让它自然好。 但是， 放松休息睡觉清淡都很重要。
这样， 身体就可以借这个机会好好调整修养。
你会惊奇的发现， 感冒好了以后， 好比新生。
》〉》“保持心情宁静，顺其自然，真的是现在最重要的修行啊。”
== 没有比这个更重要的了：）
说了一个醒来的例子， 我们现在来看一个渐渐醒来的例子吧。 这个例子， 用她自己的话说，
“素昧平生的人会对我自言自语给与最真诚的指导！”。 也就是说， 这是一个无厘头的自言自语的学生。 每次给我写信， 错别字连篇， 光对我的称呼， 就写的什么都有。 这样的学生， 你如果是老师， 你作何感想？
如此不敬， 如此不认真， 如此不把别人的努力/时间当一回事。。。
而且，练功练的乱七八糟：）
可是， 这样的学生， 居然留下了，我也搞不清楚这样的人， 成天在忙些什么， 想些什么。
我实在没有什么动力给出多么详尽的答复。 所以， 经常， 她一连很多封信， 我都不回一个字。有时候礼貌起见， 说一句， 挺好的。
但是， 即使这样的学生， 居然有一天， 也会醒来。 这种醒来， 会让我眼眶不禁湿润， 我不是在搞文学修辞， 而是此刻，我的眼眶真的湿了。
我今天才明白， 那些无厘头的自言自语， 是一个深陷噩梦的人的梦魇而已。 这不是本真的她。 本真的她， 原本可以美好很多。
我不再“恶狠狠”的撂下一句“这是功法， 练成什么样，看你自己了”。 而是如此的回复。
----------------------------
转变一个观念。
所谓练功治病， 不是像吃药，吃下去， 病情好转。
练功治病， 是通过一些人为的干扰， 去激发身体自己的疗愈力。
而那些所谓的不舒服， 疼，痒， 晃动。。。
都是身体在调整自己疗愈自己的一些信号。
很有意思的是， 如果你suffering， 也就是觉得这些不好， 要去掉它们，或者觉得难受，
那么身体的疗愈力就会消失， 随之而来的可能是更多的不好。
但是， 如果你能够放松去感受那些身体的反应， 并且享受其中， 很好奇的。
那么， 身体的疗愈力就会升起来。
这也是为什么，在练功中， 心的作用是核心。
这就像悲观主义者和乐观主义者的区别，
其实， 事情是一样的事情， 但是在不同的人眼中， 是不一样的perception。
嗯， 你辛苦了。
对depression的人， 不要过多的去责备他。
根本上， 他们缺乏自信，也缺乏能量。
关键在于， 有一些“心卡”。
心被卡住了， 能量就被卡住了。
反过来， 能量被卡住了， 人就down 了。
放低人生的目标， 放下不必要的执着。
enjoy生活中的小快乐。
这样，让身体的能量重新活起来。
就像一个大病的人，
不能一下子用很有营养的东西去“灌”他。
而是一点一点的， 粗茶淡饭， 慢慢的去滋养他。
然后， 他的机能会渐渐的恢复，
然后再去滋养，
然后继续恢复。
这样， 就会进入良性的循环，
最后， life is beautiful。
看过《美丽人生》吗？
不管多么绝望的人生， 其实都可以看到美丽。
所以， 不要想着， 我今天要治好他， 我要寻找“神药”，苦苦的寻找， 不惜一切代价的寻找。
不太会成功的，
反而，这种耐心的，慢慢的滋养， 也许才是最短的捷径。
对于睡眠， 对于其他的疾病，也是一样。
心的转换， 高于一切。
当你看清了前方的路， 你就会义无反顾，也会很开心， 哪怕那条路上荆棘丛生。
这就是心的力量，
睡不好又能怎样？
睡不好就给我们烦躁的借口吗？
那就是愚蠢啊，因为烦躁后的我们，会睡的更差。
这就是心的迷失。
----------------------------
现在来说说另一个同学的故事。 一个醒来了， 但是又有点犯懒的同学， 当现实再次敲打她的时候， 又不得不捡起来练功。 所以啊， 练功真的不容易。 首先，要醒来， 醒来后， 还不能懒， 十年八年，做着“极其单调无聊的事情”， 真的不容易：）
所以啊， 醒来很重要， 但是， enjoy练功也很重要， 我是说真正的变成第二自然。
----------------------------
千年老师，
好久没给您写信了，可是心里每天都有想着您文中的那些话，那些疗愈人心的话，我截图分享给国内的朋友，这种好东西就要分享的心情，希望我喜欢的人也从中受益因此变得更好的心情，老师是最能理解吧。不过您的空性大无穷，可以海纳百川包容万物，我还差得远：-）
为别人做事，做对别人好的事情，而最终受益的人是自己，这个道理我是近来才领悟到的。具体到每天的生活中，为什么要对家人发脾气呢？因为他们不能满足自己？为什么会心烦气躁呢？是因为事不能遂人愿？可是这个人愿是多小的ego, 天有大道，怎么可能遂你的愿呢？作为人，一个快乐的人，一个有着纯净的心的人，是要顺应天道的，怎样顺应天道，那就是放下小我。很多宗教，都是殊途同归，教人向善，教人接受一切，感恩每一人每一物，哪怕那些攻击你的人。比如之前文学城那些诋毁老师的人，不是从反面增加了您的空性，而在这件事情发生之后，又有更多的人理解并接受您文章的观点，真是功德无量。
看了老师前面几篇文章，提到了Awakening the Spine这本书，特地借来看，真是像宝贝一样的书，可以一看再看，看您的文章和这本书，我有种站在巨人肩膀上的感觉，书里第27页 ”when you see someone in a cage or in a dark room, you cannot help but open the door of the prison",我想，这就是老师免费写文章带学生的理由之一吧。有朋友说您之所以免费是早已实现财务自由了吧，我却认为你不从功利的角度来做这件事情，是因为你有一颗pure heart, 你对物质的需求很少，没有物质利益的外衣，教学更纯粹，不是什么练功速成班，而是一点一滴渗透人心，授人以渔。
我得癌之后也学会了感恩（原来这是技能，并不是天生具备的），圣经里有一句话“All things work together for good", 我深以为然，所以感恩我生病，而且是去年，不是今年，感恩得癌是还在年轻时还可以悔改时。现在家庭关系不知道比以前好了多少，为什么，因为我不强势了阿，因为我慢慢放下那些我执阿。所以我感恩一切的遇见。
如果我没有经历这一遭，看到老师的文章一定会觉得假大空，哈哈，说什么空性，修心悟道，全是扯淡，活着不就是要追求极致的享受吗？现在啊，看到你的每一字每一句都直击心灵的，修行的人就要有所舍弃啊，而且不见得你舍弃的就是好东西，世俗的好东西罢了，一个人可以享受心灵的自由，身体健康的自由，与其他人交往的自由，是多么大的福报。电影肖申克救赎里面一段，男主在帮狱警省下遗产税而帮他的狱友获得在晚夏的夕阳下喝着啤酒的间隙，看着远方的笑容，那个笑容，哪里是被关在重刑犯监狱里的人的呢，充满了自由。即使在那样恶劣的境遇下，也可以有那样的心怀和笑容，是内心多强大的人。
一扯就扯远了，又没老师的本事扯回来：-）说说正题。功照练，照旧没练出啥，记得几个功法的精髓，走路重力大法，平躺观腹感受各部位的紧，侧身扭转法。。。最近一两周做的多的是仰望星空。因为十多天前觉得左肩颈酸痛，是那种睡落枕的感觉，以为几天就好，有一天在菜地里修枝干活有点久，更痛了，上周出去露营回来简直痛到整个左右臂都是痛的，脖子往后仰的时候，得轻轻的拉扯，仰着一直都是酸痛的，呼吸的时候，手臂连着肩膀的肌肉都在疼，在电脑面坐一下，左臂的肱二头肌都有酸胀麻的感觉，有点自己吓自己不会是骨转移吧，但又很快放下，恐惧是疗愈最大的敌人，今天贴了个胶布，好一些了，现在回床上去做平躺功就睡了。晚安！
----------------------------
看到这样的信， 我是开心呢？还是要骂人？我清晰的记得，看完以后， 第一反应就是， “贴什么狗皮膏药！” 明明很简单的问题， 居然还靠狗皮膏药。
不过呢， 这个学生， 是很好的学生。 这样的学生， 我不会骂她，所以， 我也没有把上面的话写在回信里。 我只是希望， 既然心是醒来的了， 那么， 就把醒来变成实实在在的力量吧。 我劝过她几次， 说学会一些“硬功夫”， 以备不时之需。 她说， 我现在已经很好了，也快乐很多了。 言下之意， 练功这无聊东西， 也不是所有人都需要的。
好吧， 那就走着瞧。 看你哪天需要， 只是不要为时太晚：）
现在来说说一个已经醒来， 也很享受练功的例子。 大家总以为，练功啊， 气功啊， 非得怎样怎样， 才能算功夫。 其实， 都错了。 人活着， 一辈子， 什么轰轰烈烈的， 都往往假大空， 往往靠不住。 就像那些独裁者， 几十年呆着， 好像拥有全世界。 其实， 你真的向往吗？每天还不在生死一线间。 至于那些拥戴你的人， 如果问问他们的内心， 没有一个真的，不骂你，不想杀你就不错了。 所以， 你真正拥有的到底是什么呢？
练功也一样， 尤其练气功的人， 很多对什么特异功能啊， 神通啊， 特别感兴趣。 其实呢， 自己什么都不会， 连普通的打通经络都不会。 可能连入静都不会。
所以， 人活着， 还是接地气一点更实在。 每天开开心心，健健康康， 脚踏实地，这样比较真实。 至于那些假大空的东西， 不要也罢。 就像我说我悟道了， 大家心里一定嘀咕， 没有人相信的。 但是， 这重要吗？悟道真的很厉害吗？悟道真的刺激到你了吗？悟道就是悟道， 有那么刺眼吗？
反过来说， 我说我悟道了， 我第二天就忘了。 悟道又怎样？我还不是照样每天练习几个小时， 一天不断。 当你把“很重要”的东西不当一回事的时候， 其实， 你就放下了很多。 如果有一天， 你还是把悟道看的很重， 非常了不起， 那么， 你就远远没有放下。
简单举个例子。 对失眠的人来说， 一觉睡天亮， 几乎是“梦寐以求”。 可是， 对我来说， 倒头就睡， 爱睡多久睡多久。 如果把睡觉比作悟道。 那么， 那么把悟道看的很重的人， 就是失眠的人， 或者睡眠不好的人。 而真正睡好的人， 其实无所谓睡觉这件事。 睡得着，就睡， 睡醒了， 就做事， 管它睡几个小时。
同理， 悟道也是， 悟道就悟道呗， 干嘛大惊小怪。 就像我说我昨晚睡好了， 你一定不大惊小怪一样。
有点绕。 如果你转不过来这个逻辑，也没关系。 我想说的就是， enjoy practice
下面是那个同学的报告。
----------------------------
老师好！
希望老师和全家周末愉快，一如既往！
昨天的经历很有意思，很神奇，和老师汇报一下！
昨天早上的天气难得没有那么炎热，就到后山坡去走了两个半小时。 好久不爬山了，上陡坡开始有些气喘，慢慢也适应了。满山的枯草，还有明晃晃的大太阳，不看也罢。所以一路上基本都是千年走路法，埋头走路，只关注脚底，还有众多的蚂蚁，有些还举着“大旗”（枯草：-）），忙忙碌碌的在奔走。。。
下山后，在树荫下慢慢的拉伸一会，只关注身体的感觉，觉得恢复的很好。回到家后，不觉得疲劳，但非常困，后来就去睡觉 了。睡醒后，发觉右肩胛的地方疼痛难熬，有点象肌肉急性拉伤的那种痛，但想不明白好好的走路，爬几个小坡，怎么会拉伤背部的肌肉。而且最近如果背部有痛点的话，都是在左侧。
这个背痛还是比较厉害，没法坐着看书或上网。好吧，不是一直都听说痛是练功的好时机吗？看看今天的站桩会怎么样？
结果很有意思！大概练了45分钟左右，扶墙和站桩交替着。最明显的不同是右肩不由自主的后拉，幅度之大，难以置信！让我想起老师教的第一个功法：侧卧扭转！感觉整个肩关节起码扭转了90度。反反复复，站桩时会两肩都一起往后拉。记得有一会换成右手扶墙，结果不由自己的整个上身向左转了90度，后来体会到是右肩关节要转动，但因为右手扶在墙上，没法动，所以就转动上身了！
如此一番下来，收功后，不痛了！某个手的动作，或是仰头，还是能牵拉到右肩胛那个尖锐的痛点，但坐着，一点都感受不到痛！曾多次看到老师或同学分享练功缓解疼痛，现在自己切身体会到，还是很震撼！
今天早上起床后，体会了一下，牵拉痛也没有了！
晚上站桩，就不再有那么大的肩关节扭转！
好神奇！
----------------------------
Be an observer.
“看到这样的信， 我是开心呢？还是要骂人？我清晰的记得，看完以后， 第一反应就是， “贴什么狗皮膏药！” 明明很简单的问题， 居然还靠狗皮膏药。”
读到这里，我笑了，观照可以解决的问题确实不需要狗皮膏药的：）千年在博文里提及无数次有关观照止痛，而这个方法是最有效简单的止痛法。
那么身体的疗愈力就会消失， 随之而来的可能是更多的不好。
_______________________________________________________
受教了！