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春卷姑娘的报告

(2019-10-08 13:14:34) 下一个

春卷姑娘的报告

 

我写过《健康养生之烧卖姑娘》。 现在, 烧卖姑娘长成了春卷姑娘。 

分享她的一份报告。

 

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老师好!

 

虽然悟道,还是件遥不可及的事,我有时侯也在想,未必是什么“好事”:)可老师为什么这么说呢?

 

千年: 一个简单的理由, 你要无条件为很多人工作:)

 

还有,老师真不庆祝生日吗?:)

 

千年:庆祝是没有的。 有时候,我妻子会给我做碗长寿面。 

 

下面附上练功笔记:

 

10/03/19 星期四

 

12:00-12:30 静坐。无坐垫。右里左外。刚坐下时,右腿大腿内侧仍然觉得别着疼。几个呼吸后,右侧压颈,观照肩颈处痛点。感觉脖子左侧有些气感,右臂从上臂酸涩处,到肘部,到小臂,再过掌根到手背虎口附近,有一条酸胀的感觉。继续观照。奇怪的是,右腿忽然落地放松了,大腿内侧的痛感世消失了。下坐后,开始坐身压手。感觉右臂比左臂撑的费劲。左臂虎口有些紧张,右臂尤以掌根和虎口处紧绷酸胀。似乎沿掌根到小臂、上臂、到肩中部,有一根筋紧紧吊着。

 

9:50-10:20pm 睡前静坐。无坐垫,右里左外。双手心向上自然摊放在两膝上。入坐时,右腿根部和大腿内侧仍有些不适。但比起昨晚上已经好多了。我觉的直接坐在地上似乎更能让右腿放松。右侧压颈,转了半圈,没有紧/痛点。转到哪里,哪里就向下落,松开。今天两臂的酸涩不明显。“看”向右臂,觉得有一股微微的热流,从右肩中间,流向右上臂,小臂,到右手掌下沿及小拇指。再觉得右上臂一圈圈松开,象是肌肉离开骨膈,然后是整条右臂,有松开的感觉。包括右手掌,有充气,温温的,胀胀的感觉。意识离开右臂,去看右腿根部,和大腿内侧的酸痛感。酸痛就酸痛吧,神奇的是,我刚这么想,很快酸痛不适感就减弱消散了。又去感觉右臂,又有松开的感觉,这次是皮肤一片片和肌肉松开。象春卷,脆皮一层层剥开一样。

 

10:20-10:25pm 坐身压手。之前我是整个人后仰,靠双臂在背后支撑,撑不了多长时间。看了老师的回复“加的重量只是少许,恰到好处“,就试着坐直身体,双臂往回收,本来以为手掌无法完全着地,没想到可以!???????? 就这样双手在身后侧,贴着地面。除了右掌根部的压力较大,虎口还好,但是整个腰以下的部分前后都是紧张的,还引起右大腿根部,和左膝的一点紧绷。虽然只压了5分钟,但是我很高兴!比起中午和前两天来,进步太多了!

 

10/04/19 星期五

10:00-10:30am 静坐,无坐垫。左里右外,右脚跟靠着左小腿,双手心向上,摊放在两膝上。右侧头压颈一会儿,无明显紧点。右前侧压颈,身体渐暖,尤其右耳,耳沿/廓热热的。观右上臂酸涩处,无大不适感。反而右小臂感觉强烈,从肘到整个小臂“僵僵”的,也象量学压时胳膊裹的很紧的感觉。前几天是整个右臂有这种感觉,今天只是肘和小臂。紧就紧吧,又去看大腿根部、一些内侧和外侧的紧绷感,心里默念放松。右耳还是发热,右上脸颊也有点热,又有微针刺感。忽然右小臂的紧僵感就消失了,右肩头紧了一下后,就有松开的感觉。右腿根部又传来不适感,下坐一看,刚好又半小时,还挺准时的。

10:50-10:57 坐身压手。盘腿,双掌按压在身后侧,手拍向侧后方,双上臂内侧夹着后背两边。坐的不稳,为了手掌能完全按压在地上,双膝有离开地面的倾向,为了保持平衡。右掌根的紧张感延到右手无名指。整个下腰紧张,向上延伸到后背和左肩,向前延伸到大腿。尽量去观照这些地方,后来后背又开始发热。

*老师,这样的坐姿正确吗?我感觉无法放松,进入静坐状态。

 

千年注: 不要为了着地而着地。 要自然着地。 如果下腰容易紧张和累, 就是你“勉强了”

垫一点东西。 或者手掌抬起一点。 

我们的目的不是动作, 而是效果:)

 

10/05/19 星期六

3:40-4:10 静坐。

10:25-10:45pm 睡前静坐,无坐垫。右里左外。双手自然摊放两膝。今天白天很明显双上臂靠近肩头的地方,还有右肩中部酸痛。但是入坐后反而只是感觉到右腿的强烈不适,右肩及双臂的酸痛感反而很弱。难道身体对不适感的觉知,也有轻重缓急之分?说回右腿,先观照大腿根部 —紧、痛。意识里说:痛就痛吧。居然,几乎马上,就不紧不痛了!这也太神速了吧!还是归功于我下午敲了右腿风市穴?接下来,右腿的不适感就集中到了右膝及附近 — 很紧很胀。采用同样的心态,接受这种不舒服。很強烈,并未缓解。也试过让右手从右膝上滑下,效果不大,又放回。

 

10/06/19 星期天

2:30-2:50pm 静坐。左里右外。今天午餐后吃了一点零食。坐之前就觉的身体有些微微发热,坐下后不久,整个身体开始发热,象围在一层热云中,干热干热的。心里知道是腹中不空引起的,便观察这热感,好奇会热多久,最终会怎样……

20分钟后被一个电话打断,下坐。之后不久就不热了。唉,还是要少吃零食啊,虽然家里买的都是较健康的零食。

 

4:30-5:30pm 觉得有点累,想试试平躺功。在地毯上铺了一个单人床单,然后垫了一个薄垫子。躺平,但是觉得背部不能够完全贴近地面。开始呼吸,感觉后腰处的疲劳,放松。接着居然睡着了。不过醒来后精神挺好。


 

10/07//19 星期一

今天白天忙了一天,没机会练功。晚上在家里静下来后还是想坐一会儿。

10:00-10:30pm 睡前静坐。左里右外。自然呼吸,放松身体,观照全身。家里很静,随着呼吸,一股倦意涌上。赶紧下坐,去睡觉。

 

10/08/19. 星期二

11:00-11:40am 静坐。左里右外,双手心向上自然摊放在双膝上。入坐后觉查到左膝有一痛点,(查了一下是内膝眼位置)后腰盆骨处紧张,右上臂不适。逐一观照。左内膝眼处仍是隐隐作痛后腰紧张处得到缓解。右上臂不适处仍有寒凝感,好象有一小块在往外冒着寒气,延向小臂,但并未让小臂僵住,又向上延至肩头。忽然左胸口出现一个痛点,一跳一跳的。观照了不大一会,痛点消失。

这次有进步的是右腿,没有再一坐到半小时就酸痛加剧,现在坐的时候虽然有时会觉得发酸,但一个念头放松,或稍调整一下坐姿,就缓解很多。

 

11:50-11:58 坐身压手。右手虎口紧张有所缓解,但掌根处仍是紧绷,连带到背部上端也很紧张。似乎有些1坐不稳,向后翘的感觉,把双手向身后靠紧了一些。右小臂阴面非常紧绷,下后腰处也很紧,有些酸。观照放松,右腿放松,落下,后腰也放松许多。

 

谢谢老师:)


 

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阅读 ()评论 (4)
评论
GraceX 回复 悄悄话 非常感谢春卷姑娘的分享,写得真好,对身体的变化能写得这么的详尽,真的是很佩服!
starlight_YX 回复 悄悄话 “意识离开右臂,去看右腿根部,和大腿内侧的酸痛感。酸痛就酸痛吧,神奇的是,我刚这么想,很快酸痛不适感就减弱消散了。又去感觉右臂,又有松开的感觉,这次是皮肤一片片和肌肉松开。象春卷,脆皮一层层剥开一样”。这不就是身心合一的体现嘛,真好 :)
学习分享热爱生活 回复 悄悄话 谢谢分享!春卷姑娘很棒!这么多感觉羡慕啊:)
alpha123 回复 悄悄话 精彩!
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