千年守望
养生笔记
睡眠的力量
人为什么要睡觉？
睡觉为什么那么重要？
睡觉的秘密到底是什么？
人作为动物，最基本的就是吃喝拉撒睡。吃喝是入， 拉撒是出， 那么睡是什么？
睡是一个中间态， 这个中间态做什么？是物质转化的最关键的时刻。 也就是说， 摄入的东西，转化为身体能量和物质的时刻， 转化完了的东西， 当成废物排除。
如果说生命的本质是阴阳， 那么睡眠是什么？是中间态， 是那个阴阳转化的中间态。 阳（能量）运行阴（物质）并成为身体真正需要的阴（也就是肉体，包括精血），最主要就是发生在睡眠这个中间态。
如果说生命是一个不断使用，不断修复， 不断出错，不断疗愈，不断失衡，不断平衡的动态系统， 那么睡眠是什么？睡眠就是那个修复和疗愈，那个恢复平衡的最重要时机。
如果说，你是一个瑜伽师，一个气功师，一个武术是，一个运动员。。。， 睡眠是什么？睡眠是你的生命状态一次次跃迁成为可能的那个实现者。 从某种程度上说， 睡眠是一个瑜伽师，一个气功师。。。等等优化生命的实践者最最重要的事情。 因为， 任何的努力， 都需要通过睡眠成为真实。
大部分的人， 看到这些， 都会一头雾水。 我们通过一些具体的例子来理解这个理论。
先来说说小孩。
有人说， 多动症的小孩， 一定是晚上没有好好睡觉的小孩。反过来说， 如果你的孩子每天11点后才睡觉， 那么， 他得多动症的几率很高。 或者类似的疾病。 如果你的小孩情绪不稳定， 容易发怒，甚至爱打架，那么你的孩子往往晚上不能好好睡觉。
如果泛泛的说， 如果小孩身体出现任何的问题， 基本上睡眠都逃脱不了干系。 反过来说， 任何小孩身体的问题， 都可以通过良好的睡眠得到改善或者治愈。
为什么呢？因为睡眠是身体生长，清毒，修复，疗愈，平衡等等活动发生的最重要的时机。 如果你剥夺了， 身体就会出问题。 如果你改善了， 身体就会变好。
这个理论，很少被家长们认识到， 自然也很难非常重视。
我有两个孩子， 一个7岁多， 一个3岁多， 老大从来不看病不吃药（严格说，看过牙医），老二5个月的时候因为我们的失误进过一次急诊， 除此之外也没有看过病吃过药。 有孩子的父母一定觉得这挺难的。 认为千年功夫了得的人， 可能认为这是千年的功劳。 其实，这里边没有什么秘密， 我很少动手去治疗我的孩子， 因为我希望他们依靠自己的力量， 锻炼他们的生命力，免疫力。
其中一个最大的秘密其实是睡眠。 大儿子从四岁开始，宣布自己素食， 而妻子和我并没有素食的经验，所以， 大儿子的饮食，不是合格的素食，营养不是很平衡。 但是， 这一点没有太大的影响他的生长发育， 也长的很壮实。 他3，4岁刚开始上学的时候， 也会经常感冒，咳嗽， 有时候会轻咳嗽超过1个月。 但是， 我们并不紧张， 也不会去看医生，也不会给药吃。 甚至不试图去治好他的咳嗽。 我们的想法很简单， 就是他的身体需要咳嗽他才咳嗽， 就像发烧一样。 都是身体保护自己的一种机能。 当然， 有一点要注意的是， 发烧不能超过一定的界限， 咳嗽也不能超过一定的度。
大约到了5-6岁， 也就是K和一年级的时候， 他就基本上不会感冒了， 也不会咳嗽了。 我想这主要就是他在3，4岁的时候， 不断的得到磨练。 身体的免疫力就变得越来越好了。 所以， 当学校感冒流行的时候， 他可能略有反应， 一两天后，就没事了， 基本上不耽误任何事情， 人也很开心。
而这个趋势，不断的增强， 现在7岁多， 就成了我们家身体最稳定的人了。 应该说， 所有指标加起来， 应该是身体最好的一个人。
那么， 其中的秘密到底是什么呢？除去很多的因素， 最重要的就是睡眠。 他的睡眠， 是我自己见过，听说过的最好的 睡眠。 每天天黑不久， 他就会自己要求去睡觉。 而且困的站着就能睡着的那种。 躺下以后， 我们还没说上三句话， 他就会睡着。 早上天亮不久就会醒来，一个人去读书或着做其他爱做的事情。 这种习惯，一年中， 极少被打破。
如果他生病了， 一般不分白天黑夜， 他就主动去睡觉，睡很多觉。 一般情况下， 一天就会过去生病的高峰， 然后渐渐好转。 如果发高烧， 我或我妻子就给他退烧到安全的温度。 然后他就睡着， 这个时候， 往往还有低烧， 我们也就不管了。 一般情况下， 他会一个晚上就好。 最多的是三四个来回。 退烧的方法也很简单， 一点都不神秘。 我妻子不是练功的人， 她也能很有效的帮他退烧。 方法很简单， 就是简单的推拿退烧法。 如果是我做， 可能稍微复杂一点。 需要一点点基本功。
他是素食，我妻子做的素食非常非常简单， 其实是不符合素食的食谱的。 所以， 大儿子的营养并不是很均衡。 大约在5，6岁的时候， 得过一次风疹，起因是去了旧金山旁边的一个小岛， 阴风怒嚎的， 小孩玩的开心， 跑来跑去， 就受了风。 回家浑身起疹子， 而且会不断的变化位置。 伴随着高烧。
处理的方法，也比较简单。 就是让孩子停止上学， 一切的活动， 休息，睡觉。 但高烧要控制， 身上的痛和痒，也要适当帮助控制。 主要的目标就是让他能睡就睡。 这样， 高峰前后大约3天， 最高峰那天，我请假回家，全天陪伴。前前后后，大约1个星期。
经过这一次病， 我们反思， 孩子的饮食可能过于素淡。 鱼和肉是零， 蔬菜大多数是水煮，盐很少， 调料几乎为零。 平时不会外食，更不会吃快餐，极少吃零食。 所以， 有“火力”的食物很少。 所以， 妻子就稍稍调整食谱。 多一些烤的东西， 煎的东西。 比如， 烤的坚果多一些提供， 土豆经常煎着吃。夏天会在室外做柴火饭。 素食还是素食， 但做法略有不同。 这个细微的变化， 对孩子的影响很大。 ”火力“ 明显上升。 这样， 他也可以挺冷的时候， 光着脚，穿着小内裤，在院子里乱跑了。
大儿子和小儿子睡觉有一个共同的特点， 就是大部分时间是不盖被子的。 一般情况下， 他们不盖，我们也不给他们盖。 除非已经生病了。
再来说说我的小儿子。 小儿子因为5个月的时候有过急诊， 是因为妈妈吃了阿拉斯加的新鲜海参， 直接反映在奶里， 导致他过敏， 然后导致脱水， 所以上了急诊。 所以，小儿子小时候， 没有像他哥哥那样优越。 长得比哥哥瘦。 哥哥吃母乳一直到两岁， 他5个月以后就停了。 吃奶粉，后来是牛奶。
但是， 到了开始吃饭以后， 这个区别渐渐的缩小。 但睡眠一直不如哥哥。 所以， 他相对比较“浮躁”。 晚上睡觉前，可能会非常兴奋。 经常跑出来找一些事做，比如找借口要喝水等等。
但总体来说， 身体很好。 也没有其他的问题。
而且， 随着渐渐长大， 睡觉也越变越好。
其中一个比较大的转折是今年开始上Waldorf school， 老师非常好，有很多很好的带孩子的理念。 其中一个最重要的就是，小孩要午睡，小孩要早睡， 一个小孩睡的越好，越会睡的越好。 什么意思呢？就是一个小孩， 如果好好午睡了， 那么， 他晚上反而会早早就要睡， 而且睡的 更好。
这个理论，应用在我小儿子身上，非常有用。 因为在学校睡好了午睡， 晚上，他天黑不久，就主动要求我给洗洗睡。 晚上还比以前睡的更踏实。
这样，短短两个月下来， 小孩就发生了很大的变化， 脸圆鼓鼓的了， 壮实了很多。
不过，老二的心， 比他大哥更大。 老师说， 他在学校午睡， 第一天，躺下就睡着了， 而其他孩子哭的闹的，什么都有。 而且， 他在学校几乎每天都是快乐的。 老师说， 他也不会英语， 就是很开心。 其实， 他在家也一样， 每天都很开心。 没有理由的开心。 顶多和哥哥闹矛盾， 会哭一小下，然后就没事了。
他生下来就是在山里， 所以， 不到一岁，就已经在山坡上摇摇晃晃的走， 更准确的说， 他是先学会跑，然后学会走的。 就是使劲往前冲， 摇摇晃晃，速度很快， 但是不会摔倒。 有一次， 他还非常小，大约两岁。 我们去后院的树林里玩。 我和大哥从山坡上跑下去。 他觉得很好玩。 就跟了下来。 结果， 就越跑越快， 因为他还没有能力控制速度。 边跑边大喊， 摇晃中平衡着，一直冲到山坡底下，并且成功站着。 大哥和我都笑趴下。
老师说， 他的平衡能力出奇的好。 每天早上， 老师见到不同的孩子， 会用不同的打招呼方法。 对他， 老师就是把他倒过来。
再来说说大人。
我妻子是一个不爱运动， 也不练功的人。 总体来说， 她的身体很好。 她一般情况下，也是一个不看病，不吃药的人。 近两年， 有过两次急诊， 算是用了药。 一次是被黄蜂咬了很多地方，包括头部， 浑身肿起来， 就上了急诊。
从此， 她就特别惧怕黄蜂。 本来，医生是要求随身带药的。 也就是说，被黄蜂咬了， 要先自己打药急救。 但是， 总觉的太麻烦， 就一直没有做。
但是， 我个人认为， 但凡过敏，都是身体的过度反应。 如果控制了身体的过度反应， 就可以不过敏。 我妻子觉得，我也许是对的， 但是， 在生死之间， 她还是选择恐惧。
去年， 她再次被黄蜂咬。 我说，不要去看医生，我们自己先试试控制病情看看， 如果20分钟内得不到控制， 就马上上医院。 妻子算是暂时相信我了， 因为20分钟还是安全的， 而且看着表，一旦有过敏的苗头， 我们就上医院。
于是，我让她立即上床躺着。 用我所知道的各种方法，来来帮助她放松。 这样，一边看着墙上的表， 一边注意着身体的任何细微变化， 一边尽力去放松身体和精神。 这样， 成功度过了最关键的前20分钟， 没有任何过敏现象。 妻子终于松了一口气，开始开玩笑了。
这个实验很重要， 因为， 在自然界，被蜂咬是很常见的事情， 我们不能总是跑急诊， 如果在山里呢？打药固然可以， 但是没有保证， 而且一次用药，对身体伤害极大。 最可靠的方法就是不在乎。
到现在为止， 全家4口， 都是被黄蜂咬过的， 孩子们反应很疼痛， 但不会过敏。 我自己是压根就不在乎， 反正一会就不疼了。 唯有妻子，还是带着淡淡的恐惧。 毕竟差点儿死掉啊。
说这些， 是想说， 我妻子是个“睡神”，就是那种一不舒服，就睡觉的人。 虽然不看病不吃药， 但是睡。 估计我大儿子的特点是遗传了她。
但是， 随着年龄增大， 睡觉渐渐的不再是万能的药了。 比如，有时候孩子带回感冒， 孩子很皮实，没事， 妻子有时候会很难受。 这个时候， 光睡觉有时候是不够的， 因为你难受的睡不着。 所以， 她会咿咿呀呀说难受。 然后我会简单帮助她疗愈。 舒服了， 能睡好了， 第二天醒来， 差不多也就好了。
这里的例子是要说， 其实，睡眠是关键的疗愈发生的时候。 任何的外界的疗愈，都仅仅是辅助那个疗愈发生的 一个小小的助力。
说到这里， 我想简单说一下疗愈的一个规律。 比如， 一个人生病了， 你帮着她疗愈， 然后，她会舒服。 甚至短暂的觉得，自己康复了。 这个时候， 她有两个选择， 一就是乘着舒服， 玩一会， 比如上上网，聊聊天。 另一个就是选择睡觉，休息，进入良性循环。 作为旁观者， 大家很容易知道，后面的选择是对的， 但是， 到了自己身上， 很多人会选择第一种。
大家可能觉得这个问题过于简单。 其实很不简单，这涉及一些养生的基本原则。 比如， 我在早先的博客中写过， 有些人练功以后， 性欲会明显上升， 因为身体突然变好了。 这个时候， 很多人， 会“纵欲”。大家可能觉得我的例子很无聊。 但是， 现实中， 却可能是主流。
如果说性，有点敏感。 我们说说“食色性也”，中的食。 我的很多学生， 有颈椎或者消化系统的问题。 这些人， 平时吃饭往往不享受， 也吃不多，甚至是折磨。 练功以后， 很容易食欲大增， 于是就好好吃一顿。 结果把练出来的脾胃阳气全耗掉了。 这和“纵欲”其实没本质区别。 其实，大凡欲望，都差不多。 比如， 人还有一种欲望就是“做事的欲望”。 比如， 以前颈椎有病， 失眠等等， 现在练功了， 身体变好了， 就又开始看很多手机， 用很多微信等等。 结果， 好不容易练出来的好状态， 全废了。
所以， 看着听着很简单，做起来并不容易。 养生并不是一件难事， 天下无病也不是一件难事，都不需要你是爱因斯坦。 但是， 真的贯彻到每一天， 并不容易。 练功一样， 一次练好，不难，天天练， 而且不断不断的进步，不容易。 如果你连续很多年都在进步， 最后你可能会被别人认为你是神棍。 其实你不是， 只是，能很多年都一直进步，你已经走的很远， 别人对不认识的事物， 只能用神秘来解释，加上人性的弱点， 你就成为被攻击的对象。
现在看看，睡眠成为一种病以后，怎么办。
我们不妨从精气神三个层面来分析。
失眠，或者不健康的睡眠，基本上可以归因于精气神三个层面出了问题。 现代人， 很多失眠是因为生活压力，精神压力导致的， 抑郁的，狂躁的都有。 这一些问题， 大抵都属于神。 很常见的就是抑郁和失眠常常在一起， 越抑郁， 越失眠， 越失眠，越抑郁。 搞不好， 很多人有自杀倾向，甚至自杀成功。
神和睡眠的关系，非常紧密。 睡眠是用来养神的，神又是用来睡眠的。 神跑了， 就睡不着， 也睡不踏实。 睡不好， 神就养不好。 这样， 是一个恶性循环。 答案，自然也在这个循环的打破。
我经常说的， 身心的分离和统一。 神属于其中的心。 神藏于心，神也由心生。 所以， 对睡不着的人， 我的秘方就是把这个心放回身体， 也就是”把魂召回来“。 听着有点神叨叨吧。 其实不是， 这个很实用。 神并不是多么玄乎的东西。
具体怎么说呢？你焦虑，你恐惧， 你痛苦， 你抱怨，你愤怒， 你抑郁，你悲伤等等， 其实，你的心神就跑了， 跑哪儿去了呢？跑你的担忧的那些对象上去了。 比如， 你对死亡恐惧， 你对癌症恐惧， 你的心神就跑到死亡和癌症上去了。 你的孩子得了重病， 老父老母报病危， 你可能就会很紧张，很担忧， 甚至悲伤过度。 其实， 这些情绪， 都没有实际的用途，你把自己的心神全耗掉了， 全丢掉了。 那么， 那个晚上， 那些晚上， 全都会成为辗转难眠， 暗自流泪。
还有丢心神的场合，在日常的生活中， 我们人，都好功利， 为了房子， 为了财富， 为了地位，为了名声， 为了各种利益。 我们殚精竭虑。 甚至， 我们爱刷微信， 爱看电视剧， 爱吃美食，爱三八 等等，都是把心神放逐的时候。 更不用说， 我们对不该有的情，牵肠挂肚， 那么， 就把心神的大半壁江山都丢掉了。 这个时候， 想要健康， 很难， 想好好睡觉，也很难。
现在来说说气吧。 气是由心控制的。 所以， 我说气功师， 功力最终的最终是由心决定的。 如果你心没准备好，你怎么练， 功夫也不会太好。 很多人不信这一点， 说“坏人”也可以练的很好啊。 其实， 如果你真的太坏， 你是练不好的。
所谓气功师。 是用意来管理气的人。 意是心， 如果你的管理层出了问题， 怎么可能 是个好企业呢？就算那天发一笔横财， 也持久不了。
所以， 大家如果和我学练功， 一定要好好修心。 我其实什么都不会， 如果说我能解决一些现实的问题， 恐怕最重要的，不是我有什么了得的功法。 只是， 我的心，比绝大多数的人都要更安静。 因为更安静， 我能看到别人看不到的东西， 我能感觉到别人感觉不到的东西。 我的安静， 不太会因为世界的变化而受到干扰。 所以， 我有比一般人更好的“透视”能力， 我也能更加清楚的看到能量的运行。 同样一个举手投足， 对你来说， 就是把手举起来， 把脚放在去。 但对我来说， 举手是一种能量的运行， 可以牵动全身， 投足， 是另一种能量的运行， 可以牵动身体的整个能量体。
功法是一个形式，一个躯体， 如果没有了内涵，没有了灵魂，就会形同虚设。 而那个内涵， 就是心，和由心带来的那种静，那种静，就像走进深山， 登上顶峰， 没有空气的污染，没有灯光的污染， 你可以看到从未看过的清晰的璀璨的星空。 就像神笔马良画的画， 水不再是纸上的水， 山不再是纸上的山， 是活灵活现的山和水。 其本质，是因为马良有了“神助”。 这是神话故事， 却有着现实的意义。 绘画需要灵魂。 练功也需要灵魂。没有灵魂的绘画， 是死的， 没有灵魂的功法， 同样是一个空壳。
所以， 要像练就气， 先行的是神，是心。
那么，对于睡眠， 气到底意味着什么呢？我们经常说，睡觉不好， 几点不好呢？然后说几点是那条经络活跃的时候， 往往也就是那条经络出了问题。 那经络是什么， 是能量的运行路线。 能量是什么？是气。 所以， 睡眠就这样和气搭上了关系。
人的一天， 可以和四季类比， 也可以和人的一生类比。 早晨的时候， 万物复苏，然后蓬勃生长， 这就相当于我们小时候， 这时候， 阳气升起。 我们这个时候，不能困哒哒的，我们要努力学习，长大。 然后， 到了中午时分， 我们的人生进入青春， 我们要死要活的恋爱，疯狂的做爱， 我们争名夺利。 这样很正常，我们的阳气上升到最高点。 这个时候， 心是离开身体最远的时候， 也是心经最活跃的时候。
然后， 我们渐渐进入中年， 也就是秋叶渐渐枯黄飘零，秋风萧萧的时候。 这个时候， 大部分人， 流放的心， 还继续流放，甚至迷失， 本该回归的心， 在这个时候， 最容易无家可归。 于是， 各种问题，就在这个时候出现， 就像松鼠，这个时候还忙着玩耍，忙着追逐漂亮的母松鼠。 那么，就会错过冬藏。 等冬天揭不开锅的时候， 为时已晚。
当了中老年交接的时候， 也是阳气快要耗尽（对应膀胱经， 这个最大的阳经）， 我们进入肾经的年代。 也就是， 天命降至，黑夜将至， 我们开始面对死亡。 恐惧是这个年代的主角。 我们可能惶惶不可终日。
然后， 夜幕降临， 我们进入一个新的轮回。 只不过， 这不再是阳的轮回， 而是阴的轮回。
也就是，睡觉的轮回。
我们的贪婪， 会在轮回的开端就发生。 然后是我们的执着， 然后是演化到高潮， 对应我们的魂，是不是能够被收回。 就像我们的心，能不能在盛夏过后， 开始回归。
现代人， 很难让我们的心回归， 也很难让我们的魂回归， 所以， 我们熬夜，熬过午夜，熬过一点，两点，三点。 就像我们的阳在白天不能回归， 我们的阴，在晚上变成了孤魂野鬼。
而夜晚， 本属于睡眠， 而夜晚，本属于阴的生长，修复，疗愈，和回归。
于是， 继续， 到了凌晨。 对应着傍晚的肾经， 我们有了凌晨的肺经。 如果说，肾经是先天元气的代表，那么肺经则是后天元气的生产者。 人如果是老死的， 很多是在凌晨， 也就是后天元气终于停止了制造。
所以， 对成年人来说， 如果能够深度睡眠到大约早上5点， 睡眠就已经完整了。 接下来， 阳气就会上升， 生命就会复苏。 一天的忙碌重新开始。
如果从精的层面看睡眠。 我们很难和气分开理解。 身体上的肌体层面的问题， 也可以导致人不能好好睡觉。 比如胃里不舒服， 比如肝火太旺或者淤积， 比如肺不安稳。但是， 这些问题， 都会反映到不通畅， 也就导致了气不能很好的回收到那些物理的器官， 让血液在这些器官里边， 完成修复的工作。
拿胃作为例子， 如果晚上睡觉， 胃里 还有东西， 对小孩或者年轻人问题不大， 因为你的阳气很足， 所以，分走一部分给消化， 没有关系。 所以小孩可以吃了就睡，年轻人可以吃夜宵。 但是中年人， 老年人， 就不同了。 如果晚上胃里还装着很多食物， 几乎可以肯定很难睡好。 因为气去了消化， 就不能用来让身体的其他部件好好休息了。 整个人就混乱了。 这样， 精血就不能有效的在夜晚再造。 这样， 几乎注定，第二天起来， 人有那种“燥”。
这个“燥”， 我们甚至可以在人的脸上看到。 就是你看到这个人， 你有一种躁动不安， 一种夏天傍晚的那种燥， 一种无法安静下来的感觉。 那么， 这个人，往往就是昨天晚上没睡好。
如果长次以往， 这个人就会出现越来越严重的“失神”状态。 所以， 一个长期失眠的人， 你看到他， 会觉得他，两眼无神， 因为神已经跑的远远的了。 而且， 你会看到那种不安，那种游移。
现在来讲几个例子。 我的学生， 睡眠不好的，消化系统不好的（肝胆脾胃），脊椎有问题的（尤其颈椎腰椎）， 占了很大的比重。
对失眠的治疗， 无外乎精气神各个层面着手。 虽然说，几乎所有疾病都是如此。 但是， 失眠的治疗，有一套自己的精气神方法。
说是治疗， 其实就是帮助学生把精气神召回来。 有的人， 问题主要的在神， 那么， 你把神找回来就好了。 有的人， 是气出了问题， 你帮助导引气就好了。 有的人， 是身体肉体层面出问题， 那么， 就要从那个层面着手。
总之， 身体的任何部位都可以导致发烧， 发烧可以在身体的任何部位。 身体的任何器官都可以导致咳嗽， 咳嗽的根源可以在身体的任何器官。 同样， 睡眠的问题， 可以在精气神的任何层面，任何一个角落出问题。 那么， 如果确定那个层面， 找到那个角落 ， 问题也就解决了一半。 一般来说， 如果你确定问题了， 问题的答案往往不复杂。
所以， 对很多的疗愈来说， “清楚的知道”， 比什么都重要。 这就像人的眼睛一样很重要。 假设你现在双目失眠， 你不难想象， 你的生活会有多大的变化。 我们的很多习以为常的活动， 都是以我们能够清楚看见为前提的。
我比较得意的一个学生失眠案例。 有一个加拿大的学生， 每个星期游泳很多，上万米。 但是，失眠很严重。 各种治疗，也不起作用。 然后找的我。 我的方法很简单，首先， 游泳停止， 然后，练一个简单的侧头压颈。 让我惊讶的是， 她告诉我， 第一天，她就舒服了很多， 第二天，她就睡好了， 第三天，她就睡了整觉。 后来， 她的失眠问题就彻底解决了。
我不能说， 在知道结果之前我有这样的把握。 但是， 我想原因也比较简单。 她因为游泳消耗过多的阳气， 也因为水属于阴寒。 而她的颈肩有一定的问题， 阳气本身就上升的不好。 所以， 解决方案就是停止那个巨大的支出， 包括长时间处在阴寒的环境。 这样， 问题就好了一半。 然后， 辅助侧头压颈， 来帮助颈肩放松， 让阳气更好的上升。
所以， 她的问题， 更多的是在气和精的层面， 没有多少神的因素。 但是， 她能够如此立竿见影， 和她个人的悟性极其相关。 她本人就有相关方面训练。 她的身体，相对来说， 没有坏到气血水平很低。 所以，一旦开源节流， 就能做一些立竿见影的事情。
但是， 也有这样的学生。 身体很不好， 睡眠也很不好。 我教了一些方法。 睡好了， 但是身体的问题还在。 就说老师， 这几天倒是睡好了， 可是还是老问题，这儿疼，那儿疼。
这样的学生就没有很好理解睡眠对人有多重要。 其实， 只要你睡好了， 几乎所有的疾病迟早都会好。 但是学生往往不信。 几天之后， 看着老问题还在， 就放弃练功了， 觉得没用。 或者看医生吃药去了。
说到根本， 这些学生都不理解睡眠有多重要， 身体的自愈力有多么强大， 而观念中， 只有医药才是真正解决病痛的。
观念的革命， 重于一切。
再来说说我大姐的故事。 2015年我回家看重病的妈妈的时候， 发现， 家里人，几乎每个都是问题一堆。 这在很多人看来， 是人之常情， 谁老了，还不头痛脑热，大病小病，跑医院吃药也是很正常的事情。 不过在我看来， 这些都是不正常的。 所以， 那年， 我是有点那么杞人忧天的。 觉得要出点力帮助家人找回健康。
于是， 就给每个姐姐找问题，疗愈。 除了老顽固的父亲。一个个都被我整顿了一番。 其中大姐， 睡眠很不好。 每天夜里会醒来， 很久睡不着。 我发现， 最直接的原因就是胸椎有问题。 晚上背痛， 所以睡不着。 而这个所谓的胸椎问题， 背后是心的问题， 肝的问题。 而这些问题的背后， 是生活中的各种问题。 生活在时代变迁的中国的人们， 难免经历很多事情。 而这很多事情， 就给这代人，带来了很多的苦恼和问题。
我帮她做了一些疗愈， 那天晚上姐姐说睡的是很长一段时间以来，最好的一次， 第二天，还可以， 第三天就有点勉强了。 后来，就完全回去了。
也就是说， 我可以从精的层面，气的层面， 去干涉我姐姐的身体， 然后缓解失眠的身体基础， 但是， 我无法解决她整个身体系统的问题， 她的精神层面的问题， 她还是要去面对她一直面对的那些问题。
另一个例子是我岳母的故事。 我岳母经历过文革， 是被抄家的那拨人。 上学时是最好的学生， 高中却不得不下乡。 后来，因为成分不好， 也不好嫁人。 再后来，就和成分也不怎么好的岳父结婚了。 在我和妻子结婚后没多久， 她们家经历一个巨大的冲击。 从此， 岳母就有抑郁和失眠的症状。 然后，官司打了十几年。 中间的难处，罄竹难书。 所以， 我岳母的失眠，很大一部分是心的层面。 后来，官司结束了， 她也看透了那些人生的磨难。 她的抑郁和失眠，也就一夜间好了。
好在，她有很好的生活习惯。 属于以前有钱人家的教育。 所以，她在大风大浪中，没有被完全击垮。 而且保住了身体，也是那种能不吃药不上医院，绝对撑着的那种人。 把抗生素看成敌人的人。 所以，该用的时候，效果也会比较好。
在她失眠的岁月里， 我妻子就比较遭殃。 因为她妈妈会不断的说， 自己昨天又没睡好之类的话。 听多了，也就比较烦。 没良心的妻子说， 就是以前她过的太好了， 睡的太好了， 所以受不了现在一点点睡不好。 也不是没道理。 睡没睡好， 很多时候， 还真有主观性。
后来， 岳母住我们这儿几个月。 孩子从学校带回来感冒。 老太太就感染了。 撑了两个星期。 很艰难， 每天咳嗽。后来说， 每天晚上都睡不好。 妻子动手，尝试给她疗愈, 没什么大用。 老太太倒是每天很开心， 因为看着两个孙子跑来跑去。 所以， 心的层面没问题。 问题出在气和精，也就是身体的层面。 我后来看着老太太有点可怜，觉得时间也不能拖太久， 就问妻子可不可以让我试试。 妻子去征求了老太太的意见。 老太太说可以。
我的疗愈很简单。 就是放松她， 我基本不动手， 让她躺在瑜伽垫上，做各种导引动作， 配合一定的呼吸和意念。我手上拿一个按摩锤， 必要的时候要用来帮助诊断和引导。
然后，大约半个小时过去了， 我说好了。 大家可能会问， 怎样算好了呢？这个问题不好回答。 如果练功的人， 可能都有这样的经历， 就是练到一定程度，觉得自己练好了，该停了。 要说为什么，不是很容易说清楚。 那么对疗愈来说，也是类似。 你会看着她的脸，身体，神情，那种“气息”，都已经准备好了。 那么，就可以停下了。
但是， 这不是所有的疗愈。 关键的部分在于接下来的那个晚上， 她好好的睡了一觉。 完美的为疗愈画上句号。 这样，第二天起来，病就好了。
如果身体本身不好，或者病是那种慢性病， 恐怕就不是这么简单了。 需要长久的疗愈。 这种情况， 往往更多的是病人自己的疗愈。旁人很难取代。
所以， 气功师是救不了那些慢性病人的， 除非，真的像我的启蒙老师一样， 几十年为自己妈妈治病。 但这种例子，不具备推广性。 更有推广性的是，授人以渔。
另一个例子是我妈妈。 比如， 今年回家， 一个重要的原因是因为妈妈第二次得了癌症。 化疗以后， 状态很不好。 我一个人提前回家，妻儿晚两个星期。 我进门的时候， 很不是滋味， 看着妈妈那个强装的笑脸， 那种长期病痛后的憔悴。
不过，在我眼里， 病人就是病人， 和是不是我妈妈没有太大的关系。 我也不会过度的投入感情。 等我休息一天， 第二天就给我妈妈疗愈。
我妈妈每天晚上都不能睡踏实， 尤其凌晨会醒来，然后就无法入睡了。 那么， 对她来说， 几乎没有心这个层面的问题， 更多的是身体本身的问题。 尤其是尾椎的疼痛和肝经的不通。
所以， 我的疗愈计划很简单， 就是疏通尾椎和肝经。 知道问题所在， 方法并不是那么难。 两个小时的疗愈以后， 妈妈从无法爬楼梯到了能够连续上下楼好多次。 看着她那种样子，笑的像个小孩，还有那种小心翼翼迈出的第一步， 就像孩子迈出那最不确定的第一步。
第二天早上5点多， 我在楼上听着妈妈和爸爸在楼下聊天， 很开心， 说自己昨晚睡的很好， 尾椎早上醒来也不疼。
于是，在接下来的几个星期里， 妈妈是开心的，就算身上已经有两次很大的癌症手术， 就算曾经经历了那么多的痛苦， 她还是开心的。
她也是全家人里边，最相信我这一套的人。 我让她学什么，她就会学什么。 经常会问我， 你看你妈还行吗？我说，当然行了。 她没有上过任何学， 不识字，也不知道自己的病到底如何。 她说她不怕死， 不是很在意那些病。 我开始以为她嘴硬。 后来发现， 她真的是不怕。
如果从这个层面上说， 她的病， 很少和心有关。 更多的是来自那个年代的生活，现在的环境食物水的污染， 过度的劳作等等。
但如果说和心完全无关，也不对。 我爸爸相比之下， 要比我妈心大。 就是那种我妈病危，他抹完眼泪以后， 坐在病床边就会呼呼大睡的那种人。
我常常说， 这种人， 心中只有自己。 所以， 天塌下来， 他该吃吃，该睡睡。 这种人， 天生会长寿。 就像我妻子的姥姥， 可以一分钟前气的跳脚， 一分钟后， 可以照常午睡半个小时。 或者像我妻子姥姥院子的一个清朝老太太， 100多岁了， 送走了自己老公， 孩子，女婿， 看着很多人走了。 现在和孙子辈住在一起， 很小一地方， 以前可是当官的阔太太， 大院子。 但人家， 照样活得很自在。 过年过节， 还会给 各家送好吃的。 一个我妻子讲了很多次的故事是， 以前过年， 她给大家做饺子吃， 饺子是一个一个煎的， 目的就是为了做到饺子最好吃的状态。 但她自己吃的很简单。
所以， 睡眠，是非常非常重要的事情。 因为它每天发生， 所以我们习以为常， 并且忽视了它的重要性。 几乎所有长寿健康的人， 都有那种天塌下来，都能睡好的特点。
在我颈椎病最厉害的那些岁月里。 我的睡眠很差。 身体也出了很多问题。 但是， 我的问题， 更多的是身体层面的问题， 也就是年轻的时候， 比较高强度的学习，也不知道如何调养。 所以，颈椎就过度劳累。 但是，我的心，问题不是很大。就算那样的日子里， 我除了肉体的难受， 精神上并没有崩溃。 我没有想法去看医生， 我觉得，我总有一天会找到出路。
即使在那样的时候， 我也是倒头就睡。 一般有心事的人， 是开始睡不着。 身体有问题的人， 是睡着了，会难受醒。 我是属于那种会难受醒来的人。
后来，我找到了身体问题的出路， 于是睡眠也就不再是问题。
在这一点， 我很像我父亲， 就是心比较大。 就算天塌下来， 也照样睡。 睡醒了，再管那个塌下来的天。
但是，父亲一辈子都在小山村里生活， 虽然也是一个去过几乎全国所有省份，经历过很多事情的人。 但是， 他的一辈子， 就是要为这个家和一堆孩子努力。 到了老了， 眼中自然，也就只有自己的事情和他最热爱的那些孙子辈。 所以， 很多时候， 看着父亲的样子， 觉得， 他有点那么顽固和自私。 但是， 如果把我们的眼光放大一点。 我们就没有理由指责他什么。 毕竟他已经做的很好了，在那个年代，在那种条件下。 人， 很难逃脱天命的限制。
所以， 我总梦想着， 走出自己的小我。 活在更广阔的天地里。 于是，一次次，违背了父母的心愿， 走的越来越远。也离他们向往的功名利禄，越来越远。
我喜欢说， 如果我们有一天活着，不再为自己的利益而活了， 那么我们就自由了。 这一点，说起来很容易， 但做起来很难。 包括， 当你生病连上厕所的能力都没有了， 你会怎么想，你的脑子里都会装什么东西？ 比如， 有一天， 天灾人祸，让你一无所有，或者亲人或者你最爱的人， 都因此罹难，你会怎么想？ 再到日常的生活， 和老板，和同事， 和朋友， 和路人，的各种恩怨情仇， 利益冲突， 你会怎么想，怎么反应？
人， 很难不直接或间接的为自己的利益而奋斗。 也很难真正放下自己的利益。 这个放下不是放弃。 而是那种即使失去，或者受损，也不入心 的放下。
在很早的时候， 我说过。 我用心无条件帮助学生，让她们变得更健康更快乐，走出各种各样的痛苦和困扰，或者简单的传播天下无病的理念。 我不会从学生身上索取任何的报酬，因为我的报酬来自天上。
很多人读到这些说法， 可能会觉得我我矫情，或者虚假。 那么， 我现在做一个简单的解释。
如果因为你为别人的利益而无条件努力，你的心会变大，你会每天倒头就睡，一觉睡到天亮。你觉得划算还是不划算。 如果你曾经失眠，如果你已经经历过人生的各种磨难和痛苦。 你可能会毫不犹豫的说， 这是赚大发了的生意。
既然如此， 我是不是不算很傻呢？而这个好处， 是谁给的呢？不是学生啊，那是谁。 我也不知道，是自然而然吧。 既然是自然而然， 那就是上天成人之美。
在文章的最后，说一说练功人比较关心的一个最大的秘密。 那就是， 气功， 你可以练的出神入化。 但是， 气功真正成为“功”，成为“看得见摸得着”的功的一个“孵化”，一个actualization的步骤， 其实是大家不容易想到的“睡觉”。 其中的具体道理，我就不详细讲了。 有缘的同学， 总有一天会明白，我在胡说些什么的。
上面这段话，说出了养生和练功不易的关键因素。
可以参考这篇博客。
https://blog.wenxuecity.com/myblog/73262/201905/11665.html
在读到这一段时，我笑了：“如果练功的人，可能都有这样的经历， 就是练到一定程度，觉得自己练好了，该停了。 要说为什么，不是很容易说清楚。” 确实如此，我练静坐，都会有个计时器放在边上，每次不用看，到了30分钟，就觉得自己练好了，即便不是正好30分钟，前后也不会差1分钟。如果时间超过了或还没有到，我都能感觉得到的。