千年守望
养生笔记
减肥有方
我有一个男人少有的习惯，就是每天会照镜子，几乎每天会自拍。 我儿子经常拿着我的手机哈哈大笑，说你看，全是爸爸的人头。
为什么一个中年老男人，如此的自恋，如此的变态呢？ 其实，背后有一个不太一样的故事。
因为我是一个修行的人， 我每天都会练很长时间的功。 而练功不光会对心有影响，对功力有影响，最客观实在的是对身体的影响。 至于心，功力，是很难客观测量的东西。但是， 身体却是非常客观的， 它不会欺骗我们。 而身体的一个重要外显，或者说缩影，就是人的脸。
从人的脸上，我们可以看出很多东西， 我们的精气神可以从脸上一览无余，我们的内心的纯净度，照样可以从脸上，尤其是从眼睛里边看出来。 我们的皮肤，气色，或者玄乎的气质，无一不是清楚的写在脸上。 尤其到了中年，年轻时候的天赋已经渐渐退去，这时候，决定我们长相的，会越来越多的由我们的心决定，我们的身体健康程度决定。
这也是我每天自拍的原因，因为，我要客观的记录自己身体的变化，自己心的变化。 而这个客观的标准，会直接和练功挂钩。 所以， 一个好的功法，会让我变得“漂亮”，一个不怎么样的功法，也就会有不怎么样的效果。
我的学生，绝大多数是女生。 是女生，都爱美。 女生可以花很多的时间，精力，和金钱来使得自己更美。 对女生来说， 可能一笔巨大的财富，还不如换取一张漂亮的脸蛋让人更为欣喜。 但男人就不同， 男人在长相和财富之间， 会毫不犹豫的选择财富。 当然，不包括我这个男人。 因为我会选择长相，因为我太丑是其一。其二，长相变好就意味着我的功力变好了， 而功力对我来说，就是全世界，所以， 财富相比之下，就如同牛粪。
也可能就是这个原因， 我的功法比较吸引女生，因为从价值观上，我们是一致的。 胖的可以变瘦，瘦的可以变胖。 黄脸婆可以变得皮肤娇嫩。 人老珠黄，也照样可以恢复到两眼清澈，炯炯有神。 驼背的可以变成挺拔的。大肚子也可以变成小蛮腰。 骨盆倾斜，大外八字等等， 均可以得以矫正。 等等，等等。
大家可能以为千年在说梦话。 其实呢，只是听起来像梦话。 我告诉你原理以后，你就会恍然大悟。
比如，人为什么会长胖，为什么会大肚子，为什么会黄脸婆，为什么会两眼浑浊，为什么会黑眼袋，为什么会驼背？等等。
原因很简单， 身体出离了平衡。 长了不该长的东西， 进入了不该进的状态。
举一个简单的例子， 你如果得了一场大病，大病初愈的时候， 你照一下镜子，绝对不是以前的你， 你会发现自己人不像人，鬼不像鬼，一副狼狈衰败的样子。 你也肯定没有病之前那么漂亮。 但是， 如果这个时候，你好好修养自己，你每天照镜子，每天自拍。 几个月以后， 你会惊奇的发现， 自己的样子完全变了， 变回到以前的美好了。
这说明什么道理？人的长相， 和身体的健康状态， 能量状态， 精神状态，身体的各种平衡，有直接的相关。
如果一个人肝胆不好， 就很可能脸上泛着油光，那种油腻的光，也可能有很重的体味，连自己都讨厌自己。 如果一个人脾胃不好， 就会比较悲观，比较小气，比较无精打采，就会容易脸上苦大仇深。 如果一个人肾气不足，就很容易显得不挺拔， 做事慢慢吞吞，显得很懒散，也比较小心翼翼，杞人忧天。 如果一个人肺不好，就容易脸上暗淡无光， 不会精神抖擞，皮肤会缺乏活力。等等。
那么，反过来， 如果你把这些问题解决了， 我简单的问一个问题，你会不会变漂亮？你会毫不犹豫的回答， 废话，那是自然。
非常好！那么练功就是让身体恢复平衡，疗愈身体，修复身体，让身体恢复健康，恢复青春活力， 那么， 你说练功会不会让你变得更漂亮， 答案自然是肯定的。
当我和有点胖的学生说， 练功可以减肥，她们眼睛都会亮。 当然也不信我，觉得是开玩笑。 老娘身上的那几斤肉， 可是用尽了所有的法术都是减不下来的。
其实， 这就叫做理论脱离实际。 练功能够让身体变好，这个道理，大家都基本承认。 可是为什么到了减肥，就认为练功没用呢？
人为什么会肥？很简单， 长了多余的肉。什么叫多余？就是身体本来不需要的肉？
多余是什么， 是一种失衡。 既然是失衡，是不是恢复平衡，就是不失衡了？当然是。 那么恢复平衡是不是就不再有多余的肉了？当然是。 那么没有多余的肉了，是不是就是减肥成功了？当然是。
哪肥胖的失衡到底是什么呢？首先是阴阳的失衡， 肥肉属阴物， 阴物靠阳来运行， 就像柴由火来烧一样。 身体阳气不足，阴物就会积累。 包括肿瘤也一样， 是因为阳气不能烧掉那些多余的东西， 就积累下来了。 一个阳气很足的人， 极少生肿瘤， 更多的是生心脑血管疾病， 因为阳气足，消耗大，心脏血管负担都比较重， 所以容易过度疲劳而得病。
比如， 很多女生，肚子有游泳圈， 道理很简单， 身体比较阳虚， 尤其下焦阳气不是很通畅，因为不通畅，也就不够， 因为火力不够，就容易积累柴（肥肉）。 时间久了，也就肚子肥肥的。 既然阳气不足，阳气不足的那些综合症就会同时发生。 比如肚子比较凉，有痛经， 容易得妇科疾病，容易长肿瘤等等。
还有一个重要的失衡，是结构的失衡。 一个简单的例子， 就是上班族的女生，天天坐办公室， 很容易有一个大屁股。 哪儿都还挺瘦的，就是屁股大大的。 为什么？就是从结构上， 你天天坐着， 颈椎弯着，腹部压着。这种不健康的姿势，时间久了， 就会导致身体结构发生变化，这个变化，是身体对环境的一种调整和适应。 也就是说， 肉会往屁股上长，来适应长期坐着这个状态。
所以， 怎么减肥呢？肥肚子，大屁股。 道理也比较简单。 就是把身体的阳气升上来， 把不通畅的地方变通畅， 把不合理的结构，调整过来。 这样，就从根本上把肥肉的生长理由消灭了。
虽然道理如此简单， 但执行起来并不容易。 如果你靠练功来做到这些， 前提自然是你要认真用心的练，真的把功夫练好。
但是一般女生减肥，其实都是挺拼的， 既然有这种壮士断腕的拼劲，是不是可以用在练功上面。 几乎可以肯定， 水到渠成，有志者事竟成。
练功是很好的减肥方法，同时可能是最健康的减肥方法。 因为一旦你成功做到了， 你迎来的恐怕不光光是永久的减肥成功， 还有就是浑身上下通畅的经络，和婷婷玉立的身体结构。 自然， 这样的好处非常多。 你就会越老越美。
现在来说说写这篇文章的初始动机。 早上收到Grace的一封很详尽的减肥报告。 言语之间，可以读出Grace无法掩饰的开心。女人嘛， 掉了几斤肉，就会心花怒放。也借此来鼓励那些有志于减肥这个伟大事业的女性朋友。 和那些有同样爱好的男性朋友。
其实，我更想说的是， 练功， 可以改变你的胖瘦，更能重写你的健康，也许能够扭转你的命运。
对我来说， 每天看着镜子中的自己， 一天天变好， 就是人生的一大乐事。
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千年，上午好！
给你汇报一下，我的体重情况，很可喜啊：））
跟你练功整整一年零2个月了，共计14个月，按每月30天计算，就是420天，除去特别原因，比如外出旅游，身体偶尔不舒服，有时候因为忙碌或偷懒，大概我至少坚持了380天了。而在这380天里，我感觉后80天的进步很大，但能有这后面的进步，前面的300天就是在给我后80天打基础。且不说我其他方面的身体改善，我就说说我的体重的变化。
最近几年，我一直为自己的不断肥胖而烦恼，体重持续往上跑，嘴还管不住，特别的馋。虽然每年都会有几次减肥的努力，但最终都是以失败告终，而且还有越减越肥的趋势。跟你练功不久，我告诉你我的肚子很肥，你说是因为我气血不通畅，肚子有淤积，如果以后练对了，我的肚子一定会减小的。练功以前我的体重在132磅左右，练了几个月，我的体重没有太大的变化，除非我故意减肥才会减少几磅，而后又会反弹，肚子还是肥肥的，但可喜的是，体重控制住了，再也不往上跑了。而后，不知从什么时候开始，我的体重开始慢慢稳步下降了，我也没有再做特别的减肥努力了，只改进了两点，一是坚持练功，二是晚上7点后基本不吃了。跟你练功一周年时，我的体重降到了122磅，不知不觉地减轻了10磅。
也就是在练了近一年功后，我对练功的感觉一下子有了不同，感觉有了一个跳跃式的进步，同时因为你的反反复复，苦口婆心的劝告，我开始吃健康的食物，去 farmers market 买菜了，两个月下来，我的体重又减少了3磅，今天的体重是119磅，而且我发现我不再像过去那样嘴馋了，肚子也容易饱了。练功一年零2个月，我无需特别刻意的去做各种各样的减肥努力，我只需练练功，吃得健康点，就这么减掉了13磅，我的细腰出来了，胖胖的肚子也几乎没有了，我简直是太高兴了。你的很多有关练功好处的预言都在我身上体现了出来，而体重的减轻只是其中的一项，真的是非常感谢千年你！！！
我练功以前的体重：是2018年1月20日的，是132.3磅，
可惜，没有2018年6月份开始跟你练时的记录，只能用再早一点时间的。
练功快一年的体重：是2019年6月17日：122.8磅
练功一年零2个月时的体重，也就是今天7月26日的体重：119磅
标题的图：
2018年1月20日，练功以前的肚子状况
2019年7月21日，练功一年零2个月的状况
《。。。原信有更多照片。。。》
不多啰嗦了，你很忙，也别回复了。
晚安，周末快乐！
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千年注：作为一个曾经的逛街狂， 我当时看到Grace穿这种鲜艳的横条衣服，直接想到的就是圆鼓鼓的黄蜂的肚子，没有一个褶子。 但是，现在瘦了， 褶子出来了， 也就不那么像黄蜂了。
我在这里再做些总结给同学们：
1. 尽可能每天坚持练功，哪怕抽出很少的时间，练功会改善睡眠，好的睡眠也是有利于减肥的。
2. 每天坚持练功，久而久之，功力会愈来愈好，比如，随着静坐渐渐入门，身体的自愈功能就开始发挥更大的作用，能更有效地平衡身体，提升阳气，打通气血。
3。早中餐没什么太大关系，但晚餐尽量少吃，过了晚上7点最好就别贪嘴了。
4。最好吃健康的食品，比如最好去 farmer market 买菜，最好买organic食物，吃健康的食物会改变一个人的食欲，味觉，也不会太贪吃了。
不过，像刘欢和韩红，年轻和瘦的时候想必比老了胖了的时候唱得更好，只是某些歌手随着年龄的增长更出名了。同一歌手，基本可以肯定越年轻底气越足，给你分享一首我非常喜欢的歌曲【我的楼兰】，歌手雪儿很年轻，也很瘦的。
https://youtu.be/3CaUGqTeVPU