千年守望
养生笔记
轻描淡写
附上一些同学的流水账， 因为来自生活， 也很具体，虽然拉拉杂杂，也许能从平淡中看出惊奇。
我所有的教学，无非是为了学生学会把身心统一起来。 用心去做事，去生活。因为用心， 所以健康。因为用心，所以快乐。
稳稳的健康， 淡淡的快乐。
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老师请看我上周的练习汇报。上周工作生活有些忙乱，写得拉拉杂杂的，请见谅。
4月23日
昨天老二Allergy让他呼吸不畅，没上学。晚上他鼻子堵得很烦躁，我让他躺着，听我说话。我让他试着去Appreciate自己的身体，慢慢他安静下来，很快入睡，居然一整晚都没有鼻子堵的兹兹啦啦的声音，很安静。我就知道他好很多。早上他说喉咙疼，那也是我自己在好转中经历的，他精神头很足，很高兴地去上学了。
学习老师的“神器”，努力学以致用。我在陪老二的时候，坐了一小会儿，然后也很快睡了。清晨醒来，开始练平躺。后颈脖子，尤其是右边，堵，有一阵觉得脖子都歪了。两手麻，肿。再练侧卧，腹内器官在运动，时不时发出噼啪声。
出门遛狗，除了胯骨微扯，腿没像上周那样抬不起来。仍有痰，不多，也不浓。回来练了握拳开合和站立，感觉身材挺拔。平静而高兴地开始一天。
4月24，25，26日
这几天不知在忙什么，反正没抽到时间写流水账。每天练了平躺，侧卧，握拳开合和站立。这两天老二好了很多，再让他睡前安静躺着，就很困难。我在想，难怪老师说生病对练功是好事，病了，人就谦卑些了，不觉得自己不会被打垮，更能低下头，打开耳朵（心）去听意见/建议。老二生病不舒服时，我说的他都能照办，很容易安静入睡，睡着了呼吸声也很轻，几乎听不见。刚好一些，就被各式各样的东西/话题吸引，总是兴奋得难以入睡，好不容易睡着，呼吸很重。我自己不也是一样的吗，如果不是身体觉得实在撑不住了，我也没有多关注它一点。现在知道了，一天练一点，减缓它垮掉的速度，作个更有“心” 的人。
昨天看到老师的回复“多休息，多练功。”我就是老觉得没睡够。每天晚上不到十点就累得不行了，哈欠连天，脑子也不转了，必须躺下。清晨自然醒，但眼睛总是很难睁开。一般都是练平躺和侧卧好一会儿了，眼睛还是睁不开。不过白天精神头好很多。
4月27，28，29日
周末又觉得忙得不行。周六爸妈回国，到机场才知道国内飞行管制（什么一带一路峰会），所有飞机晚点，而且晚得不确定，一下子火就上来了：妈妈早上便血，经不起没来由的折腾。妈妈倒是挺淡然，还说我是佛菩萨。她早上对我说便血，我大吃一惊，她在姐姐家呆了几个月，好好的，在我这儿一个星期，好像也不错，怎么临出门了，出这么大问题。我想起老师说到他丈母娘的故事，觉得可能妈妈潜意识里不想离开我们，有些焦虑，就安慰她，然后请她躺下（记得老师说躺着有利于身体恢复），照老师教的，让她练习平躺，帮她放松（主要是精神放松），一个小时不到，她就说小腹下部不疼了（她说昨晚上疼了半夜），然后再看，说尿里也没血了。她很兴奋，说这个法子简单易行，又这么有效，她回去要天天做，飞机上也可以。我是纯粹“葫芦官判葫芦案”，依稀记得老师写的和我自己练的行之有效的，临时派用场，希望能帮到妈妈，如有不妥，也请老师指正。
妈妈在平躺时，我在一旁观察她，她脸上有很多表情变化（我就好奇自己在练习时是不是也有这么多表情），时而口鼻抽动，像呜咽，时而挤眉弄眼，逐渐看到她的脸没绷那么紧了，我就知道她放松了很多。后来她对我说，她体内有气到处冲撞，她不知如何控制，她说可能和她练习的什么呼吸法有关。我说我不知道，不能胡说，但我记得老师说过，呼吸功法是双刃剑，练不得法，很容易伤到自己。我的体会，老师教我的，都很安全，也很有效，很适合我（我愚钝，喜欢平和的，缓缓的，细水长流的）。我告诉她，老师最初教我的是静坐，不过我根本坐不住（背根本直不起来），所以老师让我练躺，我很受益，大概一个月以后我就能坐了（虽然背弓得像锅），这些都是一点一点能看得到的，所以我一直在坚持练躺，即使老师教了新的功法（也对我大有益处）。她很欢喜，说这个好，她也要坚持练。老师，你说过，你的功法是针对每个特定个体的，我妈妈能练吗？
周日老二两场比赛，晚上吃完饭，收拾完都九点多了，Laundry还没叠，清洁也没做完，实在困得不行了，留下一堆未完成的事，睡觉。半夜盗汗，醒很多次，又很快再睡。清晨醒时，浑身酸痛，练躺时，觉得身体说想蜷着，那就由着身体蜷着吧。过一会儿练侧卧，居然又睡着了。再次醒来，早上时间就很紧了，狗狗不遛了，握拳开合和站立的时间都减半。明天再恢复Routine吧。
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和师傅学到了什么，和以前的不同在哪里：
1.用“有”来代替“无”，用“实”来代替“虚”，入静是很难的，因为总有念头闯入，使劲放空的结果是不放松，更紧了。转而用“观照”的方法，不是不做事，而是做一件事来代替其他的事，把意念放在身体不舒服的地方，看着它，它就会变化，细微的观察它的变化，并跟随。人反而放松了。
2.练功时，心要放回肚子里，不能在外边飞着。比如，走路的时候，如果是在想事情，就不是练功。要让心回到身体里，放低，几乎放到地上，放到脚上，去体会脚面和地面的接触，混沌着走，迷糊着走。这样，就给身体各个地方放开了通道，气血就可以行走，身体的自愈功能就可以在最大限度内展开，运行。
3.内脏是可以紧张的。人的高度紧张，是会给内脏带来紧张，它们就会受伤，工作起来也不会很好。要想养好它们，就要尽可能地放松，我太容易紧张是个恶性循环，气血水平越低，越觉得不够，就越有危险意识，那就以紧张来调度，全力以赴，这样就更耗气血。必须打破这个恶性循环，就得彻底迷糊着，爱咋地咋地的迷糊着，有机会就迷糊着。
4.气血的高低和攒钱差不多。怎么攒钱？就是使劲收钱，但基本不花钱。怎么不费气血？就是放松，迷糊着。不要总像一只老鼠在迷宫里找出路。要养兵千日，用兵一时。我以前是养的时间少，用的时间多，可不不够呗。以后明白了这一点，没事就开启“攒钱”模式，收着，松着，养着，迷糊着。练功就是特意的卡出一个时间，把进“钱”的水龙头开到最大，把所有出“钱”的窟窿都堵上。看着“钱”往上涨。应该是功力大的人，水龙头特粗，花花的往里进，一会就满了。我呢，水龙头特小，基本上就是滴答，所以，要做的事就是把水龙头拧开，把落水的地方都堵死。然后呢，长年累月慢慢的把水龙头练大练粗。毕竟，人生目的不是攒着水，是需要的时候有水可用。
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1.关于大肠，小肠，心脏和肝脏，我都是有感觉的，知道他们不好。但肺我是没感觉的。从小咳嗽不容易好，可是现在治好了，冬病夏治的三九贴，贴好的。再也没犯过。写东西也没觉得胸口不舒服。慢慢再体会吧。
2.关于不能太高兴的问题。挺难的，唉，我身体一好就特容易高兴，都想蹦蹦跳跳的。这是一种本性的东西。尽量忍着吧，想着好不容易有点钱，别都花了，攒着点。这个坏毛病要改，不然永远做气血上的“穷人”。
3.关于坚持，我应该比较容易做到。练功是收入，做别的都是支出。我是个收入少，家底薄的人，要想家底子厚起来，只有勤于练功一条路。我比较财迷，也比较怕死，怕自己难受，一想这个道理，一定会被吓的好好练功。再说了，怎么这么见效啊？太快了！有点不敢相信。现在出去走路是人生一大享受啊，可舒服了。用不着坚持，又不是什么苦差事:)
4.关于思想开放和故有思维模式。我觉得我的身体长的很慢，而灵魂的成长又比身体长更慢。以至于身体开始走下坡路了，灵魂才开始彻底苏醒，外部世界。在这个年龄才像一个拼图在我面前清晰起来。或者说，就像一层雾，渐渐消散，我刚刚可以看清东西。有些太晚了，这辈子糊里糊涂，懵懵懂懂的日子太长了。也不气馁，这都是命。我的认知，就是这么晚。当身体走下坡路的时候，灵魂还在成长，这未见得不是一件好事。因为此时，我还是有着嘻嘻哈哈，渴望学习，探索未知的一份心。老，是什么？虽然我常常在眺望未来的时候问自己，如何去准备应对，但是，我是不懂它的。如果是身体越来越没力气，病痛越来越多，那我懂。但是我小时候比现在病痛还多啊，现在，虽然身体被手术给切的乱七八糟了，但我觉得难受的时间反而比年轻的时候少了。从脑子上来讲，是记忆力差了，忘事，但问题是以前我也是丢三落四的的啊，年轻的时候也没好到哪里去啊？可能我从来就不曾年轻过，不曾体验真正身体好的人的年轻是啥滋味，但转念一想，如果你想成，也许我还不曾老去，不挺好的吗？哈哈哈哈哈。从正态分布上说，我可能是3 sigma以外的个例。
"气血的高低和攒钱差不多。怎么攒钱？就是使劲收钱，但基本不花钱。怎么不费气血？就是放松，迷糊着。不要总像一只老鼠在迷宫里找出路。"