千年守望
养生笔记
一种养生散步法
原本没有想法写这样一篇文章的。 一个学生说“师父这篇值得放在博客上，让更多人受益。”
我想， 既然这个学生这么认为， 那么也许是代表一些人的。于是就有了这篇文章。
这个散步法我教过一些学生，大致的反映还是很好的。 不过，要想真正理解这个方法的背后的深刻道理， 却是不容易的。
对身体不好，或者生过大病，做过大手术， 或者简单的能量低下， 上下不通的同学来说， 这个方法会立竿见影，非常有帮助。
如果往普遍的意义说， 这个方法适合几乎所有人用来“走出健康”。 对爬山或者长途Hiking的人来说， 也是很重要很有用的方法。
我把两封信，一封是我的信，一封是学生的信， 附上， 就不多说了。 也写一篇简短一点的博客。 ：）
千年的信
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说说一个很重要的方法论的东西。 这个方法论可以应用到几乎所有的功法中去。
你是理工科生， 应该理解方法论是什么：）
方法论就是方法的方法， 比如函数的函数。：）
就是如果你要去掉“紧张”“疲惫”“痛苦”等等， 你不要去想，我要去掉这些东西， 我讨厌这些东西， 我要练功努力。
包括要通过练功把自己变“通畅”。
这种思维模式，是低效的，错误的。
它的背后是“人定胜天”， 是“我能。。。”“我要。。。”
相反， 如果紧张， 就臣服于它， 接受它，欣赏他， 它是你生命的一部分。 你就去观察他，观照它。
就像禅宗里边的“止观”， 不分别，不带感情， 不执着。
这个时候， 奇迹就会发生。 人体的自我修复疗愈就会开始。
其强大，可以说超过任何的药物。
换句话说， 如果你”观照“的能力很厉害， 那么治病就很容易。
所以， 修炼/修行的一个根本的目标就是培养这种”观照“的能力。
但是， 观照能力的背后， 是一种强大的纯粹的觉知力。
这也是为什么，有那些传奇般的关于觉知力的故事。
听起来像特异功能。 比如透视人体，看到人体经络的运行，可以感知很多常人感知不到的东西。
比如按摩，真正的按摩要求非常高。 手下要能够感知病人的极其细微的能量的波动，身体的各种细微症状。
而且能够通过病人的呼吸， 心跳，体温，身体的干或潮，神情等等， 准确快速，随时变化的判断。 并调整按摩的手法和位置。 等等。
而觉知力之于自己， 就是练功最强大的武器，是一切功法的基础。
那么，觉知力来自什么地方呢？干净宽广的心和干净通畅的身体。
心的作用，怎么强调都不过分，
这也是为什么整个禅宗，其实研究的就是心。
对身体的研究，最终也是为了那个心。
只是，现在人们忘了， 其实，身体是一个通向彼岸的渡船， 人们忘了这个渡船，忽略了，
认为心，可以没有这个渡船，就可以直接到达彼岸。
别忘了我发给你的那些练习。 任何美好的理论都要在具体的实践中真正的理解。
这些方法， 都是我自己的设计。 我了解其背后的每一个细节。
只有通过这些实践， 我们才能真正培养那些”能力“。
走路
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走路。但不是简单的走路，而是全心的走路，在每一步落下的时候，感觉脚后跟，然后脚掌，和地面的接触。并且感觉重力加在脚上的感觉。
感觉整个身体以脊椎为主干，像一条直线，一个整体，压在脚后跟上。但是，全身要自然，放松。关键在那种重的感觉。
这样走路，是把心放回身体， 是全心的走路， 会带回给身体平衡和能量，也是用重力来放松身体。
在走雪地的技术里边， 有一个重要的方法，叫做rest step, 其背后的思想，也是这样的。
这样走在厚厚的雪地上，就很不容易疲惫， 因为，你迈出的每一步， 其实都是一个rest.
这个技术很管用， 我是在爬mt. shasta的时候，现学现用的， 结果太好使了，导致我用了2个多小时就到了路程的中点（Helen lake,
结果天还没亮，我就走岔了。 导致了后来的一系列错误。：）
这个技术，也可以在普通Hiking中用， 可以走一天不停，也不会疲惫。
如果觉得累了， 就感觉每踩下去的一步都是疲惫的沉重的，只要你一这么走， 很快，身体就会从疲惫中恢复过来。
这样，就可以一直走下去。
这个技术的哲学，可以应用到静坐或站桩中去。
同样的道理， 你可以一直坐下去，而不会腰酸背痛腿麻屁股疼。
你可以一直站下去， 而不会很快就累了。
学生的信
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我是学数学的，研究生读的很多是偏数学哲学的东西。我非常感兴趣也重视方法论。因为它大道至简，一旦掌握便一通百通。
师父说到了点子上，我确实有执念。虽然我也知道要和自己的病和平共处，但没有你说的准确，彻底，深刻。师父这篇值得放在博客上，让更多人受益。
按你说的方法，下午又去走路。抬头看夕阳，树杈上一只小鸟在找虫子吃，很认真，很灵活的样子。我不由得停下了脚步。看着它，突然悟到，也许“观照”自己身体的不舒服，就应该是看小鸟的状态。那是一个观察者的角度，没有评判，没有情绪，只是静静的旁观。
接下去的走路，也是这样，把意念放在每一步上，心就像大地复苏之后的新绿，宽广，自然，静静地随意舒展着自己。不管速度，听之任之，让气血自由地在全身行走。从肩膀后面，升起一股力量推向了手臂，经小臂内侧推向了指尖，反复运行，查了一下，是心包经。然后大脚趾突然放电般地疼，从肋骨下到肚子侧边，入大腿内侧，直达大脚指。我知道那是肝经，不得不瘸着走。一会儿，疼痛就走掉了。把自己放在一个迷迷糊糊的只有呼吸的状态下，身体的其他部分，像风中的云，随气血飘动。
2.58公里，1:03，走了一小时，挺慢的。但有意思的是居然一点都不累！回来后的感觉，用个词来形容： 饱满。
先练习行走。不贪多，一样样的学起来。
