千年守望
养生笔记
闲聊丰乳肥臀
有一次，L姐豪气的说，“我的一条美腿，横扫几条街。” 听得我差点眼镜从鼻梁上掉下来。这自信，这气魄，不是盖的。虽然没说横扫整个北京城，但大家都是平凡人，几条街，也就够了。
L姐是练瑜伽的，所以我猜测，练瑜伽对身材应该有帮助。但是，那种横扫几条街，一个城市的人，往往是天生就有好条件的。所以，也很难说，是不是瑜伽的功劳。我觉得，更合理的解释是，天生不错，瑜伽让她变得更好。虽说人生来平等，那说的是整体。具体到单项，还是有个体差异的。加上人的分别心，高富帅，白富美，还是会被别人羡慕。也因为这个”不平等“，很多人会不开心。因为觉得自己不如别人，或者为什么自己没有别人的好。
这种因为比较形成的心理烦恼，是典型的不快乐的源泉。所以，佛教说，分别心往往是不快乐的重要原因。所以，修行的一个重要目标就是去掉分别心。所谓去掉，并不是消灭。所谓去掉，是一种转化。消灭分别心，就好像为了饿死癌细胞，自己也不吃饭了，虽然在某种层面是合理的，但是不能彻底执行。转化分别心，就好像把内华达州的烈日，转化成电能，虽然能量还在，但形式不同了。类似一种变废为宝的策略。
说到天生呢，我们就会想到后天的保养。我的朋友圈里，有几个女孩, 年轻的时候，身材巨好，美腿好腰身。但是现在呢？用她们自己的话说，中年的油腻大妈，自己照镜子都想把镜子砸了。还时不时发一些自己年轻时候的照片，聊以慰藉。是啊，谁没年轻过呢？
所以，天生固然重要，保养也很重要。你暴殄天物，破罐子破摔，别人没有什么话好说的。只是你自己照镜子会叹息连连。有人索性就不再照镜子了。大有一副老娘什么都不在乎的气势，老娘讲的是内涵。
其实，这都是个人的选择，里边没有什么对错。别人也无可厚非。但是，还是有那么一批人，希望自己更美，更匀称，更健康。我想，这篇文章主要是献给那些努力想改变自己的人。我们天生可以“不如”别人，我们现在可能正不满意自己的样子。但是，不管怎样，我们希望变得更好，更健康。只是一种和自己比的心态，而不是和别人比。我们目标低微，只想比昨天的自己更美，至于横扫几条街的事情，我们不用放在心上。如果有一天，真的发生了，也是意外的收获而已。总之，我们轻装出发。
听人说，练瑜伽能够让身体变好。好像是这样的。也有人说，身材好的人才练瑜伽，所以练瑜伽的人，身材好的比例非常高。好像很有道理。不过，我是相信，练瑜伽能改变身材。至于道理呢？我也说不清。
说到瑜伽，会让人想起Pilates, 练Pilates的人，尤其女孩，身材好的让人目瞪口呆，背过去流口水。有人说，这是巧合。我也部分赞同。不过，Pilates的创始人，Pilates先生原本是一个拳击冠军。只是后来身体变得不好了，加上他的家庭本来就有相关的背景，他创立了Pilates. 大家都知道，拳击是一项不平衡的运动，是技击术，而不是养生术。Pilates先生深受拳击的这种不平衡的苦。所以他特别理解平衡的重要性。所以，他创建的Pilates, 非常的强调平衡。大家可能知道，Pilates里边，有个很重要的器材，叫做Reformer. 这个器材很重要，也很贵。几千美元，上万美元都可能。听名字，就知道，这是改变体型的利器， 表面理解就是reform the body.
从Pilates,我们不妨引出这样一个结论：通向好身材的一个重要途径是恢复身体的平衡。
但是，好身材，还有一个无形的条件。那就是生命力。就是那种你一看见就觉得这个人，有蓬勃的生机。这个指标不好用物理测量。但大家都是能感觉到的。
Pilates中，处理生命力的重要途径是增强core的力量。Pilates先生自己在60多岁的时候，还亲自“炫耀”好身材，上杂志。浑身上下洋溢青春气息。可以说不输给大部分20多岁的小伙子。
那么，我们现在稍微展开来说一说“平衡”， 然后说一说“生命力”。
平衡这个概念在几乎所有的养生术里边，都很重要。比如阴阳平衡，五行的平衡，五脏的平衡，饮食的平衡，劳逸的平衡，肢体的平衡。所以，我们如果真的讨论平衡，就会没完没了。
我知道的东西不多，那些大话题，我暂时聊不动。就聊一个比较低俗的话题：屁股。
大家都很熟悉屁股对不对？不熟悉的人请举手。可能没人举手。但是，这并不代表你是熟悉屁股的。我们的认知，往往是迷惑性的。有的东西，我们认为很熟悉，其实我们很无知。有的东西，我们认为很高深，其实很浅陋，就是显的高深，我们也可以把那种东西叫做故弄玄虚，或者通俗一点，叫卖关子。
屁股首先是一块很大的肉。长在身体的中间靠下。人类是少有的直立行走的动物。因为这个直立行走，把屁股变成了一块巨大的肉。现代人，有点退化，走的不多了，跑的更少，古人打猎，农忙，一天到晚的走。现代人，白天空调房里呆着，大部分时间在坐，傍晚回家，是开车，还要坐那么一个小时左右，到家，累得半死，就摊在哪儿了，还是坐，而且，越坐越塌。 然后搞个手机，低着头，看得入神。
这个时候，很少人想着自己的屁股。好像很多人认为，屁股“很贱”。很多人把自己的脸弄得天仙似的，但是，很少听人说保养自己的屁股。有的人，还会护手，护脚，护胸等等，就是很少人护屁股。
所以，写这篇文章，多多少少是为屁股喊冤。一天到晚的蹂躏它，还从来不养护它。真的不公平啊。
好，我们现在来做一个思想的转换。你说，屁股重不重要？一天到晚，用那么多，走路用，坐着用，躺着用，拉屎也用，吃饭也用（坐），做爱的时候也用。反正什么时候几乎都要用。
所以结论显而易见：屁股很重要。
那么为什么这么重要的东西，就不需要养护呢？难道就是因为人家出身卑微吗？所以，有时候觉得，其实审美里边，应该把屁股的比分加大，至少和脸差不多的比重。这样，人们会不会就重视一点，少一点蹂躏和漠视呢？
听说，以前有些部落，是崇尚屁股的，我想这些部落的人，可能屁股都比较美，比较健康。脸反而会不太重要。也有的部落崇尚脖子美的，这也很有根据，因为脖子的重要性，医学里边说的很清楚，就是谦卑说，它至少是头和身体的桥梁。
于是，我有一个低俗的想法，如果现在突然民风一变，所有的人，把脸蒙上，然后把两片屁股露出来。大家猜，会发生什么呢？我觉的，屁股会翻身。大家就没人浪费时间在脸上了，所有人，都会去保养屁股。每天美女们碰在一起，没人再说脸了，所有人嘴边挂的都是屁股。每一个细节都会讨论。
这听起来很荒唐对不对？其实不荒唐。我们很多人，养生，保养自己，其实是做给别人看的。脸别人看得见，所以重视。我们就花很多时间在脸上。屁股没人看得见，我们就不花一分钟时间。而且还不断压榨它，蹂躏它，作贱它。
可是，从实在的角度说，屁股的重要性，一点都不比脸差。从这一点来说，我们人类很可悲，从根本上就是不为自己活着的，是活给别人看的。
现在我来说说屁股的题外话。因为我讨厌说脸的故事，我觉的很不公平，多讨论讨论屁股，可能能帮助大家给屁股多那么一点点关注。关注当然包括闲话，或者流言蜚语。
丰乳肥臀，一直是女性和生殖力的代名词。莫言得了诺贝尔文学奖，他的《丰乳肥臀》也就登入了高雅殿堂。在这之前，恐怕很多人会骂他低俗。当然，现在还是很多人骂他低俗，只是比以前好一点。
为什么丰乳肥臀在古代尤其的好呢？因为那时候，人们吃的大抵都是纯天然的食品，而且劳作也多，物质也不丰富。这样的条件下，如果一个女人长了丰乳肥臀，说明她基因好，身体的物质基础好，气血足而通畅，而且也说明家庭条件比较好。这样的女人，自然就受人欢迎。而且，这样的女人自然也是性功能比较好，生殖能力比较强。虽然我们往往说，夫妻爱情才是最重要的。但我们也不要忘了，夫妻的原始的物质基础是性。你不能否认，那种山盟海誓，海枯石烂，上刀山下火海的年轻人的豪迈，背后有很大一部分是激素在起作用，是性在起作用。
但是，到了现代，农业工业化，食品工业化，人工激素无处不在，污染无处不在，廉价低质食品充斥市场。很多人吃胖了，比如美国，其实在80年代以前，胖人很少，都是一些有福气的人。现在不是，有肥胖症的，远远超过人口的1/3。每年国家因为肥胖症相关的医疗支出，是天文数字，而且会快速增长。
那么，在这种情况下，丰乳肥臀，就不一定代表健康了。很多时候，是代表不健康。因为高血压，高血脂，糖尿病，甚至肿瘤等等疾病，都排队等在那儿。
这是时代的错误，不是个人的错误。人们很难有什么选择的余地。就像，转基因食品，谁都知道不好，就是那些搞转基因食品的有钱人，自己也是尽量不吃转基因食品的。可是，普通民众无法逃离。
就像costco的食品，几乎可以说把食品工业化了。可是，有几个家庭能够躲开costco的食品。就算躲开costco， 你也很难真正躲开食品工业化。
随之而来的问题，不计其数。包括遍地都是的过敏。虽然”科学家们“总是否认，这里边的必然联系。但是，民间的说法，更让人信服。现在一聊天，周围的人，完全没有过敏的人，反而成了少数派。
所以，大浪推着大家走。很多时候不是大家能够选择的。大多数的人，忙于生计，忙于家庭孩子。也没有太多的时间和精力，与这个洪流较劲，也更多的选择了相信主流媒体。
聊远了，聊着聊着，就可能政治不正确。
还是回到屁股吧。说一些轻松的。上高中的时候，学校里有一个如花的女孩。可能脸蛋不是那么姣好。但是，几乎没有人看她的脸蛋。所有男同学的目光，恐怕都集中在她的胸上面。每天，她如果从男生楼下面走过，几乎毫不夸张的说，所有在阳台侃大山的男生，都会不约而同的停下来，目光跟随她的脚步，更准确地说，跟随她的胸的移动。
大家可能觉得我们这些男生怎么这么好色啊。其实，那是你虚伪了。哪个男生年轻的时候，看着漂亮女生不丢魂？
上了大学，同班有个女生，也是天生的那种大胸。有同学就给她起了一个绰号，一种重型轰炸机的名字。我在这儿不好说，因为可能有人会说我涉及隐私。反正，就是对男生有特别大的杀伤力。所以，你说是不是本能呢，而不光是好色？她后面自然排了长长一溜追求者。
我知道自己是癞蛤蟆，所以从来也没动过那个念头。有时候吧，人差到一定程度，就必须有自知之明。所以，一辈子，我也没有太多女人的烦恼。就像富人折腾起来，比穷人花样要多。所以，韩剧里边，往往的套路就是有一个富家子弟。因为富人的故事花样多。所以，我这种穷人，故事很少。从小就志向明确，如果哪个女人牵了我的手，如果她不嫌弃我，我就守护她一辈子。
同样的哲学，也适合养生。天生资质不好的人，往往习惯好，心态好。为什么呢？因为如果你不好，你活着都不容易。试想，你本来就病歪歪的，你会连续熬夜，过混乱的性生活吗？恐怕不会，因为没条件作。所以长久下来，习惯就比较好，比较内敛，符合养生的规律。
还有就是小时候身体特别弱，医生都说长不大的那种。可能后来身体特别好，活个90多没问题。我认识一个老太太，90多了，已经忘了很多事情了，就是一直没有忘记，她小时候的儿科医生说，她活不久的，她是个早产儿。她说，可是，你看我现在90多了，还挺健康。是啊，她一直不服气啊，所以很努力啊。
现代催眠术之父米尔顿·艾瑞克森 （Milton H. Erickson）在17岁那年，得了严重的脊髓灰质炎，医生说他活不过明天，但是，第二天医生来了，他活的好好的，而且更好。但是，医生们这次对他母亲说： “你的儿子就算能活下来，也永远站不起来了，他会终生瘫痪。” 米尔顿再次不信这个邪，几年后，他站起来了。正因为这些经历，让他了知了身体和精神的奥秘。成为现代催眠术之父，他的方法，拯救了无数的病人。这样的他，居然活到79岁，奇迹啊！
我们现在来聊聊结构平衡吧。
其实用酸葡萄的心理说，那个胸巨大的女同学，也是有一定麻烦的。因为她跑步就很不方便。而且她老驼着背，因为她屁股不大，必须驼背来平衡大胸。那时候，她是年轻，没什么大事。其实，到了中年，这些问题就会慢慢彰显出来。因为从力学上说，从身体结构上说，这个结构并不有效。为了平衡重力，身体必须做出调整。她的调整就是驼背。而常年的负重，也会让其他地方随着调整，变形。
所以，很多丰乳的人，同时有肥臀，这样，会稍微好一点，因为丰乳有肥臀平衡，就不用驼背了。但这样的人，也有一个问题，就是腰的负担很大。所以，丰乳肥臀的人，往往腰不好。到了中年，如果又没有条件养尊处优，往往腰疼，甚至腰间盘突出。原因很简单，你就是先天很好，很有劲，你也敌不过重力，长年累月的慢慢耗你。
那么，有的女人，光有肥臀，没有丰乳，会怎样呢？这种情况稍好。如果同时有个大肚子，基本是平衡的。如果没有大肚子呢，往往背会驼一点。
相比之下，男人很少有肥臀。如果男人有肥臀，大家看上去相对会不习惯。因为男人没有条件丰乳。所以，男人如果有肥臀，往往健康值得担忧。可能有大肚子平衡，也可能驼背。
好像已经说了很多闲话，我就此打住。来抽象说说形体的平衡。
形体的平衡，就离不开脊椎的平衡。丰乳肥臀，无非说的是脊椎上的两个秤砣。如果大家把脊椎想成一条蛇，蛇在游动的时候，往往一个地方弯这边，另一个地方弯相反的方向。一条蛇，可能有好几个这样的弯。但是，可以肯定，一定是配对的。为什么呢？力学，有正向的力，必定有反向的力，这就是一个平衡。自然界的所有东西，在正常情况下，总是保持平衡的，如果失去平衡，就是病了。
脊椎也一样，有几个生理弯曲，而这些弯曲是相互照应的。就像蛇头和蛇尾是呼应的，紧密相连的。颈椎和尾椎，这两部分在脊椎中是一头一尾， 也是紧密相连的。这个理论有什么现实的用途呢？
大家知道，我们坐多了，不管你姿势多好，挺的多直，一天下来，你的颈椎就是会累。其中一个重要原因就是因为坐着，尾骨骶骨和整个臀部，胯部，都负荷很大，都不流通。而这些紧张和不通，会间接影响到颈椎。如果这时候，加上你的颈椎姿势也不好，那么就是双重破坏。
所以有人说，多坐是无形的杀手。是很多疾病的背后凶手。这也不是耸人听闻。试想，如果脊椎的头和尾长年重负荷，那么，这条脊椎能健康吗？那么头和尾中间的那一段怎么流通呢？那里边可有身体的五脏六腑啊。所以，多坐，可能导致几乎所有的病。 消化系统的，心脏，肺，膀胱，肾，等等，反正一样都逃不过。原因就是脊椎的头尾都被卡上了。
所以，有时候治颈椎病，也可以从尾骨，骶骨附近着手。而且，很多时候，根本的原因不是在颈椎，是在胯附近。为了彻底治疗颈椎，必须要首先治好尾骨骶骨。
有的同学，尾骨骶骨附近很不舒服。然后颈肩附近非常紧。这样的同学，往往伴随身体能量的低落。比如犯困，容易疲劳等等，因为身体的五脏都不能很有效运行。那怎么办呢？具体怎么办还需要具体分析。但是，有一点几乎是肯定的，就是不要以为自己的内脏出问题了，花大力气去治疗内脏，比如吃什么养胃健脾的药等等。而是花更多的精力在脊椎上面。重新打开颈椎和尾椎才是根本。一旦打开了，那些内脏的问题，也就自然消失了。
所以说，身体的平衡，很大程度上要求形体的平衡。而形体的平衡，为身体的平衡提供了很好的框架。也就是说，如果形体平衡了，身体的哪儿都不容易累，这样，整个身体就能更高效运行。
所以，如果你有一个不太正常的大屁股，你是要注意的。它可能是你的一些身体问题的来源。也是身体问题的一个反映。往往意味着你的胯的不通，你的尾椎骶椎附近有问题，或者下盘不通。对于女人来说，往往伴随着小肚子的凉。因为不正常的大，意味着那儿有淤积，也就是不通，气不能有效过来，不能有效代谢多余的东西。而这一区域，对应着小肚子，所以小肚子也会不通。不通，所以凉。所以，当你发现小肚子凉的时候，就要有警惕的心。不然，常年不通，很容易得妇科疾病。很多东西淤积在哪儿，自然就更容长肿瘤什么的。虽然不必然，但是随着年龄的增加，几率就会越来越大。
那么现在问题就出来了。如何恢复形体的平衡，以达到身体的平衡呢？答案是身体结构的重建。这是Rolfing技术的核心话题。Rolfing技术认为，身体结构是很多身体问题的物理导因。而其中最重要的就是脊椎。几乎所有的疾病，在脊椎上都能找到对应。
那么，如何恢复形体的平衡呢？可以通过医生的整形，这不同于美容的整形。而是通过对筋膜的按摩，让身体的结构往自然的方向回归。但更有效的是通过练各种养生的功法。
比如瑜伽，pilates，站桩，太极，八卦掌， 导引，气功等等。当然，还有最直接的神器：走路。
拿站桩为例。最简单的站桩是瑜伽里边的山式，就是直立站着。这个方法很简单，但也很玄妙。如果你的形体不有效，比如驼背，或者肚子特别大。这么直立站着，你就会很累。而那些不通的，负担过重的地方，或者失去平衡的地方，就会很难受。而且，就像你是挑着一头重，一头轻的担子，不能平衡，然后你使劲用手压着，或者浑身较劲平衡着。那么，你过不了多久就会累。
所以，站山式，基本上就可以测试你的形体是不是足够健康合理。不出意外，大部分人是通不过的。
山式可以用来测试，也可以用来调形。其实，有一个禅修的学派，就是用山式来调形的。当身体的所有部件，整根脊椎，都能够在重力线上不费劲的平衡，那么，这个人往往体型就非常好，身体就非常好，非常通畅。在身体的基础上，心也会更自由更自在，当然也会快乐。
更复杂一点的站桩姿势，都要求做到身体的平衡，还有背后的能量的自由流动。有些人不理解，为什么抬着手，能够几个小时几个小时站着呢？这不是努力就能够做到的。而根本的原理是你身体足够松，因为身体松了，打开了，它就有条件趋于最优的平衡。而平衡了，这个力学系统才是最节省能量的。而在这个平衡系统里边，能量的流动就会很有效。所以，这就像你躺着睡八小时一样，你也可以站八小时。
和山式一样，站桩可以用来测试身体，也可以用来调顺身体。
所以，很难想象，一个山式能站很久的人，体型是不好的，身体是不平衡的。
祝大家有个好身材，有个好心情！我是说比现在的你更好，我们不攀比，我们不扫街。
但是，走着走着，你就觉得整个人松开了，身体的整体感变得越来越强了，也不那么较劲了。
这个过程，就是身体从不平衡走向平衡的过程。
普通情况下，这样的锻炼就够了。这也是为什么Hiking成为几乎最流行的健身方式。因为简单，但有效。
但是，真正把路走好，是需要一点点训练的。其实，hiking也是有艺术的。可以上网查一查。一般登山或野外活动的书，都会写。那些技巧虽然简单，但往往很管用。有的时候，方法对了，你走2倍的路，都不觉得累。
这往往意味着，这样对的方法中，你的身体是更协调，更平衡的。因为协调，所以不容易累。
教你其中的一种散步法：
散步。但不是简单的散步，而是全心的散步，在每一步落下的时候，感觉脚后跟，然后脚掌，和地面的接触。并且感觉重力加在脚上的感觉。
感觉整个身体以脊椎为主干，像一条直线，一个整体，压在脚后跟上。但是，全身要自然，放松。告诉我感受。关键在那种重的感觉
至于静坐，如果不入门，要么就是多花时间继续探索，要么是明白人的指导。
女人比较常见。而且女人容易因为这一个问题痛经，得妇科病。
所以，小肚子凉，在女人那儿是一个很容易引起关注的问题。
从另一角度说，男人小肚子凉，问题可能会更严重，因为越是不容易出现的情况，出现了，
往往比一般情况严重。
背后的原因基本上都是下盘不通。 也可能已经有器质性病变。往往和年龄密切相关。
几乎所有的养生功，目标都是打通身体。打通身体自然包括打通下盘。
静坐当然也不例外，但前提是要坐对了。坐不对，可能反而妨碍下盘气血循环。
顺便问一下：你说过男人肚子凉也很不好，吃凉的食物更易导致防臭屁和拉肚子？静坐也会帮助身体疗治这种？
谢谢！
不过倒是很赞同作者平衡的理论， 这篇不错， 看懂了。以前很多篇都很玄，不能领会。
健身不健臀，全是白折腾。
完全符合现代的健身理论和时尚。