使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 27】10/7/2024 - 臀腿
(2024-10-07 14:56:06)
下一个
1. Calf raises machine 45
2. Leg curl machine, slow negative 85
3. Hip thrust 240
4. Leg extensions, 85
5. Leg press machine super sets with band kickbacks 150
6. Adduction (optional) 150
