KEEP MOVING

使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 20】8/20/2024 - 肩背胸

(2024-08-22 05:05:01) 下一个

【私教课 20】8/20/2024 - 肩背胸

1. DB seated shoulder press 15x12

2. DB seated bend over lateral raises supersets Y raises 10x12

3. Machine seated lateral raises 40x12

4. Chest supported T bar row 35x12

5. Smith machine chest press 60x12

6. Assisted pull up 40x12x2

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