使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 19】8/13/2024 - 臀腿
(2024-08-14 04:15:37)
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【私教课 19】8/13/2024 - 臀腿
1. Lying leg curl 65x12
2. Leg extensions 100x12
3. Hip thrust 200x12
4. RDL 85x12
5. Cable Back kicks + side kicks 15x12
