86岁快意人生：（一）吃了25年的营养素清单

步行者夫妇一个86岁一个84岁，他们自驾游遍了欧洲美国加拿大。能走30公里山路，步行者86岁了，还能一天开车400公里

 

步行者在国内是做内科医生的，也搞研究，他和太太张女士都是医疗领域的专家。

 

退休以后，他们关注各种营养素对健康的作用，步行者根据各方面的资料理论设计了一套营养素搭配，能够保护自身各个系统组织的。营养足够而且均衡，细胞的代谢不会受到什么影响，衰老得比较慢。

 

美国哈佛大学跟踪了30年的一个研究资料表明，注意吃营养素的和不吃的这两组做对比，服营养素的大概5年以后看不出明显差异，但是15年以后发病率死亡率相差75%，

 

他们每天服用营养素，坚持吃了25年， 思维敏捷 ，步履矫健。

 

“和我们同学，和我太太的同学比起来，我们的状态应该是最好的。”步行者说。

 

 

这次他们把配方无私地分享给大家，仅供参考，不是医疗建议。

（一）这是我们25年来每天坚持服用的保健品

 

1）多种维生素+多种微量元素

2）VC  1000 mg

3）维生素B100，

4）VE  400 IU（女），200 IU（男）

5）VA  10,000 IU

6）维生素B2，400mg

7）柠檬酸钾  Potassium Citrate

8）柠檬酸钙+维生素D  Calcium Citrate 300 mg + Vitamin D3 200 IU

9）柠檬酸镁 Magnesium Citrate  150 mg

10）硒 Selenium  200 mcg

11）锌 Zinc   50 mg

12）卵磷脂 Lecithin 1,200 mg

13）磷脂酰丝氨酸 Phosphatidylserine  300 mg

14）叶酸 Folic Acid 1000 mcg

15）欧米茄3 Omega-3

16）辅酶Q10 Coenzyme Q10  200 mg

17）阿司匹林  Aspirin 81mg

18）硫酸软骨素和氨糖，Glucosamine HCI (1500 mg) with MSM 

19）姜黄素 Turmeric Curcumin  12,500 mg

20）虾青素 Astaxanthin  12 mg

21）PQQ

22）叶黄素（路丁）Lutein  20 mg

23）生物素  Biotin  10,000 mcg

 

 

（二）采访视频

 

【86岁快意人生系列 2】保健品清单

 

【86岁快意人生系列 6】为什么要吃保健品？