使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教课 6】5/13/2024 - 上肢
(2024-05-13 10:37:57)
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【私教课 6】5/13/2024 - 上肢
1. Lats high row machine 110x10
2. Lats low row machine 80x10
3. Cable biceps curl 25x10
4. Cable triceps press down 27.5x12
5. Shoulder press machine 45x10
6. Hip thrust 130x12
