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使卵石臻于完美的，并非锤的打击，而是水的且歌且舞。
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【私教力量训练课 Class 1】8/8/2023: Leg Day

(2023-08-08 19:13:32) 下一个

训练菜单及运动图示

热身组

超级组 1

1，哑铃深蹲

2，单腿登高

 

 

超级组 2

1，哑铃箭步蹲

2，哑铃深蹲

3，半蹲开合跳

 

 

机器：Leg Extension

 

 

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