清血管，預防血管硬化的最好食物

清血管的最佳食物：发酵食物

• 富含維生素 K2:  维生素 K2 有助于防止钙在血管中累积。
• 富含益生菌:  肠道中的益生菌具有制造维生素 K2 的能力。

 

10种富含益生菌食物：

 

1. 活性益生菌酸奶 （Probiotic yogurt）

2. 开菲尔 （Kefir）

3. 活性益生菌奶酪 （Probiotic cheese）

4. 红茶菌 （Kombucha）

5. 酸菜 （Sauerkraut）

6. 泡菜 （Kimchi）

7. 腌黄瓜 （Pickles）

8. 天贝 （Tempeh）

9. 味噌 （Miso）

10. 纳豆 （Natto）

 

 

富含维生素K2的食物：

 

1. 纳豆

2. 酸菜（Sauerkraut）

3. 奶酪

4. 奶油

5. 发酵牛奶

6. 蛋黄

7. 肝

8. 腊肠