专注于长寿研究的哈佛教授(David Sinclair)的饮食，锻炼，及长寿保健品

听了他的书《Lifespan --- Why Wd Age and Why We Don't Have to》，知道他吃好几种抗衰老保健品。因而上GOOGLE 搜索了一下，竟然看到一个详细记录这位教授的各种实践的网站。

概括来讲比较突出的是这几个方面：

1. 保健品（Supplemental Regimen) :

  * Resveratrol

  * NMN

  * Metaformin (糖尿病最经典药物）

  * Statin

  * Asprin

  * Vitamins

2. 饮食（Diet)（间隙性断食；少肉；无红肉；极少糖/面包/面食等）---这个都已经是共识

3. 锻炼 （高强度低损害的跑步1-2次/周；举重1-2次/周）

4. 良好生活习惯

5. Sleep in cold bedroom; do cold exposure

 

尤其他说，目前83岁是发达国家的人均寿命。但是依据现在的趋势，20-30年后人均113岁可能性很大！

 

资料详情：

https://fastlifehacks.com/david-sinclair-supplements/

 

另外，有个AMZN 书评写得好：

"Conclusion" section where he mentions what he does which is a 1g NMN, 1g resveratrol, Vitamin D, K2, 83mg aspirin, avoid sugar, bread, pasta, skip one meal a day, get your blood tested, don't smoke, avoid plastic, excessive UV exposure, X-Rays, CT scans, sleep in a cold bedroom, do cold exposure, do exercise.