一个有格局的人,对商业有很大的野心,但是对赚钱却尽量克制。

真正的大机会, 把握住一次足以改变境遇;把握住两次将开启全新的人生;把握住三次整个家族都会不同。大多数人早已在各种小折腾中荒废了---水晶苍蝇拍
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降血糖饮食原则与断食的矛盾与困惑

(2020-06-01 07:47:16) 下一个

最近一直在学习关于断食(intermittent fasting) 的知识。目的就是为了降低血糖。

除了一些特定人群(比如孕妇,太瘦的人),一般的人都适用断食降血糖的方法。

可是,为了避免血糖大幅度波动,血糖管理的一般原则又说:

1) 少吃多餐。把三餐分成5-6餐(就是加2-3个snack)更好

2) 不要省略任何一顿饭,因为这样会造成血糖波动太大。

 

可是,断食更上面的1)和 2)完全相反啊!

难道断食不会造成血糖大幅度波动吗?

又或是,以小牺牲(血糖波动)换取大利益(最终提高身体的胰岛素敏感性),从而是利大于弊的买卖?

 

希望网友说个道理哈?

谢谢

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天涯追梦 回复 悄悄话 回复 '榕城人' 的评论 : Thank you for visiting! I also started intermittent fasting (and no-staple/low-carb diet) since May/14/2020, and have seen good results!
Let's get encouragement from each other! We cheer-up each other!
榕城人 回复 悄悄话 Dr. Jason Fung -- thinking he's very experienced. I started trying his Intermittent Fasting since May 10, 2020. Thinking that's my only hope to lose belly fat at middle age and preventing future type 2 diabetes.
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