降血糖饮食原则与断食的矛盾与困惑

最近一直在学习关于断食(intermittent fasting) 的知识。目的就是为了降低血糖。

除了一些特定人群（比如孕妇，太瘦的人），一般的人都适用断食降血糖的方法。

可是，为了避免血糖大幅度波动，血糖管理的一般原则又说：

1） 少吃多餐。把三餐分成5-6餐（就是加2-3个snack）更好

2） 不要省略任何一顿饭，因为这样会造成血糖波动太大。

 

可是，断食更上面的1）和 2）完全相反啊！

难道断食不会造成血糖大幅度波动吗？

又或是，以小牺牲（血糖波动）换取大利益（最终提高身体的胰岛素敏感性），从而是利大于弊的买卖？

 

希望网友说个道理哈？

谢谢

[天涯追梦]

回复 '榕城人' 的评论 : Thank you for visiting! I also started intermittent fasting (and no-staple/low-carb diet) since May/14/2020, and have seen good results!
Let's get encouragement from each other! We cheer-up each other!

[榕城人]

Dr. Jason Fung -- thinking he's very experienced. I started trying his Intermittent Fasting since May 10, 2020. Thinking that's my only hope to lose belly fat at middle age and preventing future type 2 diabetes.