最近一直在学习关于断食(intermittent fasting) 的知识。目的就是为了降低血糖。 除了一些特定人群(比如孕妇,太瘦的人),一般的人都适用断食降血糖的方法。 可是,为了避免血糖大幅度波动,血糖管理的一般原则又说: 1) 少吃多餐。把三餐分成5-6餐(就是加2-3个snack)更好 2) 不要省略任何一顿饭,因为这样会造成血糖波动太大。 可是,断食更上面的1)和 2)完全相反啊! 难道断食不会造成血糖大幅度波动吗? 又或是,以小牺牲(血糖波动)换取大利益(最终提高身体的胰岛素敏感性),从而是利大于弊的买卖? 希望网友说个道理哈? 谢谢 |