10大营养食品

美国时代杂志评选出10种最佳营养食品建议清单时代杂志建议10大营养食品：

　　番茄：含有lycopene素，维他命C，预防摄护腺癌。

　　菠菜：含有铁质、维他命B，预防血管疾病、盲眼症。

　　花生、杏仁等坚果：预防心脏病，但要适量，多吃反而有害。

　　花椰菜：简单烹调，预防乳癌、胃癌、直肠癌。

　　燕麦：富纤维，可减肥、降血压、胆固醇。

　　鲑鱼：富OMEGA-3S成份，防止脑部老化、罹患老人痴呆症。

　　蓝苺：富抗氧化剂预防老化、心脏病及癌症。

　　大蒜：清血、降低胆固醇、防治心脏病。

　　绿茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心脏病的机率。

　　红酒：有助抗氧化，适量饮用有助预防心脏病。