正文
特种兵老陈 01-29-2010
我认为所谓压力大概可以概括为两种：
内在压力
由自己内心产生的压力。如担忧，恐惧等等。内在压力的破坏性较强。其特点在于它的持续性、循环性。
外在压力
外界给你施加的压力。比如某项工作必须明天完成；同组的人被解雇，你的工作量大增；老板不喜欢你等等。外在压力一般不会造成所谓的积劳成疾。
这两种不同的压力会相互影响，相互转换。老板不喜欢你，导致你过分担心，害怕丢了饭碗。于是乎，两种压力并存。你的过分担心，也有可能进一步导致老板不悦。
相比之下，内在压力更具有破坏性。在交流不畅的情况下，内在压力常导致人们采取极端行为，甚至铤而走险。
对于旅美华人而言，内在压力远远高于外在压力。因为我们好争斗的性格常常使我们对一些事情过分猜测、误解、计较、迷失。
如何减压？
当我们明白了内在压力的破坏性，减压便容易了。我们只需要集中精力减去内在压力。外在压力一般不大会对你的健康造成负面影响。
一个人抱着正念工作时，他想的是怎么把工作做好。工作上的压力就不会转化为内在压力。相反，心有正念，会使繁重的工作显得轻松、容易，从而产生成就感，带来满足。
一个人抱着负念做同样的事，效果便大不一样。常常听到大陆出来的人对公司里的人或者事务不服气。
比如:：“哼，别人都回家了，为什么我留在这里干活？”
“她什么都不会，我这么能干，居然给她提升？” 等等。
这些内在的压力很快会搅乱你的心灵。使你感到沮丧、失落。老中们牢骚通常较多，很多源自这种小事。随着年龄增长，自我更正、矫正的能力也逐年递减。如果周围的老中朋友正念也不足，常常会火上加油。最终的结果，更大、持续的内在压力。
我们生活、工作中一定注意及时消除内在的压力，确保身体健康。
我认为所谓压力大概可以概括为两种：
内在压力
由自己内心产生的压力。如担忧，恐惧等等。内在压力的破坏性较强。其特点在于它的持续性、循环性。
外在压力
外界给你施加的压力。比如某项工作必须明天完成；同组的人被解雇，你的工作量大增；老板不喜欢你等等。外在压力一般不会造成所谓的积劳成疾。
这两种不同的压力会相互影响，相互转换。老板不喜欢你，导致你过分担心，害怕丢了饭碗。于是乎，两种压力并存。你的过分担心，也有可能进一步导致老板不悦。
相比之下，内在压力更具有破坏性。在交流不畅的情况下，内在压力常导致人们采取极端行为，甚至铤而走险。
对于旅美华人而言，内在压力远远高于外在压力。因为我们好争斗的性格常常使我们对一些事情过分猜测、误解、计较、迷失。
如何减压？
当我们明白了内在压力的破坏性，减压便容易了。我们只需要集中精力减去内在压力。外在压力一般不大会对你的健康造成负面影响。
一个人抱着正念工作时，他想的是怎么把工作做好。工作上的压力就不会转化为内在压力。相反，心有正念，会使繁重的工作显得轻松、容易，从而产生成就感，带来满足。
一个人抱着负念做同样的事，效果便大不一样。常常听到大陆出来的人对公司里的人或者事务不服气。
比如:：“哼，别人都回家了，为什么我留在这里干活？”
“她什么都不会，我这么能干，居然给她提升？” 等等。
这些内在的压力很快会搅乱你的心灵。使你感到沮丧、失落。老中们牢骚通常较多，很多源自这种小事。随着年龄增长，自我更正、矫正的能力也逐年递减。如果周围的老中朋友正念也不足，常常会火上加油。最终的结果，更大、持续的内在压力。
我们生活、工作中一定注意及时消除内在的压力，确保身体健康。
评论
沧海桑田平常心
2010-02-06 06:13:32
回复
悄悄话
很有收获，谢谢
登录后才可评论.
