改变生活方式, 远离富贵病

珍惜生命 , 注重健康 , 延年益寿 , 已经成为当今人们的关注的热点和迫切的追求。但随着生活水平的不断提高，危害人们健康的疾病谱发生了改变，由过去危害健康和生命的最大杀手传染病，变成高血脂症、脂肪肝、肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病、痛风等疾病，它们均被统称为“富贵病”。富贵病目前成为常见病、多发病，如何防患于未然，做到早预防、早发现、早诊断、早治疗，已经迫在眉睫，成为人们普遍关注的大课题。

医学研究发现，这七种“富贵病”都是不良生活方式造成的。据统计，在非传染性疾病的慢性疾病的病因中，遗传因素占 15% ，社会因素占 10% ，气候因素占 7% ，医疗条件占 8% ，而个人不良生活方式占 60% 。有人把不良的生活方式归结为以下六种行为： 1 ） A 型行为。是容易发生心脑血管疾病（高血压、冠心病及脑卒中等）的行为。特征是易发脾气，好激动，追求完美至上。 2 ） C 型行为。是易患癌的行为。其特征为性格克制、压抑、好生闷气，有孤独感或失助感。 3 ）致胖行为。指引起肥胖的行为。肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病和高脂血症及脂肪肝等。 4 ）高盐行为。世界卫生组织建议，成人每日食盐量应在 6 克以下，超过此标准即为高盐行为。高盐易导致高血压，引发脑卒中和心脏与肾脏的损害。 5 ）吸烟行为。吸烟与很多疾病的发生有关，如肺癌、心血管疾病等。 6 ）酗酒行为。酒精对人体代谢最旺盛的器官脑、肝危害最大，慢性酒精中毒可造成人的心理、行为严重异常，还可诱发脂肪肝、肝硬化及肝癌等。

此外，缺乏运动、夜生活没有克制、起居无节及睡眠不足等，均属于不良的生活方式。有人戏称，现代生活是“上班不用走（汽车），开门不用手（感应），上楼按电钮（电梯），电话耳边有（手机）”。以上种种不良生活方式是导致“富贵病”最根本的原因。

“无病不知有病苦，有病方知无病乐”。莫让今天的疲劳，变成明天的疾病。“年轻时拼命赚钱，到了老年拼命吃药”不是健康之路。《黄帝内经》曰：圣人消未起之患，治未病之病。说明防重于治。有了健康的生活方式，才有健康的身体。

预防“富贵病”对人们的侵害，一要告别不良嗜好，杜绝烟、酒；二要养成良好的饮食习惯，多吃低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果 , 并且要向 " 八分饱 , 活到老 " 这样做；三是减少都市紧张生活节奏，调整生活、工作方式，做到张弛有度，劳逸结合；四是积极参加体育锻炼 ( 尤其是跑步 ) ，以提高身体素质，抵抗疾病侵袭。

远离富贵病，一定要把预防放到首位，从改变生活方式入手。希望大家要多学点医学科学知识，把健康的金钥匙掌握在自己的手中，打开健康长寿的幸福之门。