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改变生活方式, 远离富贵病

(2009-01-18 15:15:51) 下一个

珍惜生命 , 注重健康 , 延年益寿 , 已经成为当今人们的关注的热点和迫切的追求。但随着生活水平的不断提高,危害人们健康的疾病谱发生了改变,由过去危害健康和生命的最大杀手传染病,变成高血脂症、脂肪肝、肥胖症、高血压、心脏病、糖尿病、痛风等疾病,它们均被统称为“富贵病”。富贵病目前成为常见病、多发病,如何防患于未然,做到早预防、早发现、早诊断、早治疗,已经迫在眉睫,成为人们普遍关注的大课题。

医学研究发现,这七种“富贵病”都是不良生活方式造成的。据统计,在非传染性疾病的慢性疾病的病因中,遗传因素占 15% ,社会因素占 10% ,气候因素占 7% ,医疗条件占 8% ,而个人不良生活方式占 60% 。有人把不良的生活方式归结为以下六种行为: 1 ) A 型行为。是容易发生心脑血管疾病(高血压、冠心病及脑卒中等)的行为。特征是易发脾气,好激动,追求完美至上。 2 ) C 型行为。是易患癌的行为。其特征为性格克制、压抑、好生闷气,有孤独感或失助感。 3 )致胖行为。指引起肥胖的行为。肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病、脑血管疾病和高脂血症及脂肪肝等。 4 )高盐行为。世界卫生组织建议,成人每日食盐量应在 6 克以下,超过此标准即为高盐行为。高盐易导致高血压,引发脑卒中和心脏与肾脏的损害。 5 )吸烟行为。吸烟与很多疾病的发生有关,如肺癌、心血管疾病等。 6 )酗酒行为。酒精对人体代谢最旺盛的器官脑、肝危害最大,慢性酒精中毒可造成人的心理、行为严重异常,还可诱发脂肪肝、肝硬化及肝癌等。

此外,缺乏运动、夜生活没有克制、起居无节及睡眠不足等,均属于不良的生活方式。有人戏称,现代生活是“上班不用走(汽车),开门不用手(感应),上楼按电钮(电梯),电话耳边有(手机)”。以上种种不良生活方式是导致“富贵病”最根本的原因。

“无病不知有病苦,有病方知无病乐”。莫让今天的疲劳,变成明天的疾病。“年轻时拼命赚钱,到了老年拼命吃药”不是健康之路。《黄帝内经》曰:圣人消未起之患,治未病之病。说明防重于治。有了健康的生活方式,才有健康的身体。

预防“富贵病”对人们的侵害,一要告别不良嗜好,杜绝烟、酒;二要养成良好的饮食习惯,多吃低盐、低糖、低脂肪食物,多吃新鲜蔬菜和水果 , 并且要向 " 八分饱 , 活到老 " 这样做;三是减少都市紧张生活节奏,调整生活、工作方式,做到张弛有度,劳逸结合;四是积极参加体育锻炼 ( 尤其是跑步 ) ,以提高身体素质,抵抗疾病侵袭。

远离富贵病,一定要把预防放到首位,从改变生活方式入手。希望大家要多学点医学科学知识,把健康的金钥匙掌握在自己的手中,打开健康长寿的幸福之门。

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