记录交流帖：冬日减肥--今日饮食

去年的冬天我和老公两个都胖了，天凉了就少运动，吃得也比较多，所以一整个冬天下来胖个10磅是很等闲的事。。这个冬天我决定来点改变，不要这样下去啦。。

顺便记录看看自己都吃了些什么。。

21st November 2010

早餐：

Vanilla Almond Milk 6 oz 30 Cal
Flat Bread, multigrain 100 Cal
Peanut Butter 1 tsp 63 Cal
Hard Boiled Egg 70 cal
Honey with cinnamon powder 30 Cal

Total： 319 Cal

十一点半加餐：

葡萄一杯 105 cal

薄荷茶 0 cal

1.30pm

午餐：

杂粮面一把，加上自制的火鸡肉和木耳丝肉糜 324 cal

萝卜排骨汤 1碗， 125 cal

黄瓜加点苹果醋和辣椒粉 1 杯 16 cal

共计： 465 cal

四点半点心：

萝卜汤一碗 125 cal

晚餐：

孜然烤鸡翅和烤土豆 360 cal

总热量： 1374 cal

[虎妞娃娃]

很丰富。记得我减肥的时候，每天白天就是水果蔬菜，晚上一点点饭，中午跑步。舍不得孩子套不到狼，过了就好了。

[lindaaa]

减肥,最有效的还是每天保持一次至少45分钟以上的全身运动,如走路,游泳,慢跑等等.

[oceansong]

I think you need to switch diner and lunch. Diner is too much fat while lunch hardly provides enough energies.