昨天长跑，今天早上就很可耻地想skip欢乐跑。问了芳芳，她很matteroffact说跑啊。 她真是一个好学生啊。于是也激起了我做好学生的斗志，哈哈。 跑回来的时候，转过街角，迎面看到一道彩虹横空跨过，真是太美了。 西方的传说，彩虹的尽头，藏有金子，被绿色精灵守护着，找到金子，就会找到幸福。当然这不过是一个光学现象，根本不会有真正的尽头，大概和我们中[阅读全文]
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(2025-04-07 08:56:47)
昨天长跑，今天早上就很可耻地想skip欢乐跑。问了芳芳，她很matteroffact说跑啊。 她真是一个好学生啊。于是也激起了我做好学生的斗志，哈哈。 跑回来的时候，转过街角，迎面看到一道彩虹横空跨过，真是太美了。 西方的传说，彩虹的尽头，藏有金子，被绿色精灵守护着，找到金子，就会找到幸福。当然这不过是一个光学现象，根本不会有真正的尽头，大概和我们中[阅读全文]
(2025-04-06 19:25:00)
今天长跑。 昨晚上从napa回来，爱美丽晚上要去学校集合，参加学校的schooltrip，我还得陪着一直到深夜，累死我了。总算把小祖宗送走了。 今天早上一觉睡到八点！然后磨磨蹭蹭吃早饭，眼看着气温越来愈高，日头越来越毒。十点开始跑步。因为波马我都要到十点以后了，所以故意等到这个时候（其实也是不想去跑）。还看到一张励志照片，给自己鼓鼓劲。 真是热。太[阅读全文]
(2025-04-06 19:03:29)
今天我教练给burn做运动伤痛的讲座。这是一个非常大的topic，但是她从几点里一点点切入。 有一点我感触特别深。她让每个单侧咯吱窝或大腿内测会磨破的人举手。 我每次都是右边胳肢窝磨伤。而左边却没事。今天长跑又是如此，我还在责怪自己今天忘记抹油了。 教练说其实这个是因为胸椎活动受限，导致跑步时候躯干旋转不均衡。 我跟了她练力量以后才深刻知道[阅读全文]
(2025-04-06 18:52:13)
Whydorunninginjurieskeepcomingback—sometimesonthesameside,sometimesalternatingsides? Becauseyourbodyisn’tsymmetrical. Underlyingasymmetriesinstrength,stability,andmobilityareoftentherootcausesofchronicrunninginjuries. Youdon’tneedtobeperfectlysymmetrical—butignoringtheseimbalancescanleadtooveruse,compensation,andpain. Inthisshorttrainingvideo,I&...[阅读全文]
(2025-04-05 20:04:55)
昨天比赛前住的旅馆，是一个老房子改造的，在一个葡萄庄园里，就我们一家人。 房东很好，看到我们拿着自行车什么的，就给我们改了一个大房间（本来也没其他客人）。 到了以后才知道边上有一个oldfaithgeyser.我竟然从来不知道加州也有老忠实喷泉，赶紧趁太阳下山前去看了一下。真的不错哎。大约每四十分钟喷一次。 边上还有一个山羊牧场，爱美丽玩了很久的山[阅读全文]
(2025-04-05 17:40:18)
爱美丽今天第二次参加了Napatriathlonsprintdistance。 女子组一共110个人，她年纪最小。排到第23名。比去年进步很大，主要是在骑车上。谢谢教练的悉心培养。 有一个和她同年级的小男孩。他们赛前欢声笑语，我还担心她会不会比赛时候和他说话浪费力气。结果她骑车回来跑出去的时候跟我说，我一定不能给那个小男孩追上。笑死我了，我多虑了，我娃已经很懂得“赛[阅读全文]
(2025-04-05 17:23:12)
明天4/6週日美西時間下午3點，我會給BURN跑團做一個專門針對跑步受傷的講座。因為zoom有人員上限，有兴趣的各位可以在油管頻道收看。唯一不同的是不能參加講座的互動了。如果有問題可以再視頻下留言我稍後恢復。講座名稱：
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
“DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?” 油管频道： Oncloud9Fit高兴的[阅读全文]
《破解運動傷害的隱藏密碼：你的身體在告訴你什麼？》
“DecodingHiddenInjuryPatterns:WhatIsYourBodyTellingYou?” 油管频道： Oncloud9Fit高兴的[阅读全文]
(2025-04-04 08:35:14)
我无意间说不知道为啥每天晚上睡觉时候过敏非常厉害、鼻子塞住。
爱美丽听了，默不作声，拿了一张tissue、给我擦床头柜的灰。我问她在干啥？她说是因为灰尘引起的，所以要把灰擦掉。那一瞬间，真的很感动。 不管她平时怎么teenmood，怎么怼我，但是她其实有一颗非常善良的心。和她爹一样，不喜欢甜言蜜语，但是付诸于实际行动。 昨晚下楼看到爱美丽自己在练[阅读全文]
(2025-04-03 13:00:38)
医生节午餐。咪咪小一块牛肉。然后土豆泥，面包，土豆啥的。 我想多吃块牛肉，还要重新排队。不能自己拿。
甜点倒是开放的。大家随便拿。
然后每个人发了一件巨大的背心。因为围很多医生都是体型发福。 其实胖，就是因为这些甜点。还敞开吃。。。LOL。 [阅读全文]
(2025-04-03 08:48:18)
昨天是爱美丽和教练的私课。昨天是30秒interval，我都不知道做了几次，每次我都觉得是最后一次了，但是教练没说停，她就一直得做下去。我到后面都不忍心看，走出了房间。真是慈母多败儿，没有教练，我自己是肯定不舍得这样push娃啊。我教练常说我跑步和骑车对自己太温柔。看到爱美丽间歇骑的时候的样子，我真正意识到我们在interval的时候应该有的effort。爱美丽说每次[阅读全文]
