落花飘零 - 博客

(2024-05-19 21:56:09)

endurance运动，很多人都会遇到抽筋的问题，大家讨论起来真是热火朝天。但是很多不运动的人，也会反应晚上睡觉抽筋，那他们又是怎么回事呢？来听听我教练的见解。到底是吃盐的关系？缺钙的关系？听完以后可以一起来做个拉伸。我喜欢这种小片段，可以穿插在生活工作中。[阅读全文]

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金门十八英里，继续给妈妈庆祝生日

(2024-05-19 20:19:39)

昨天妈妈生日，带她去喝了下午茶。今天有长跑，所以带着爸爸妈妈去了Sausalito。他们在那里逛逛，我去跑步。就是按照旧金山马拉松的路线跑了一点，从金门大桥跑到金门公园然后再跑回来。金门公园今天有baytobrake的跑步活动，好多奇装异服，还有好多裸体！！但是为啥没有帅哥美女裸体，愿意裸体的那身材简直不忍直视。和他们一起跑了一段我就返回了。到后来[阅读全文]

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环意第十五站----波加查真的是一点剩饭都不给人留

(2024-05-19 20:03:23)

今天带爸妈去Sausalito玩，我跑步。回到家，老迈已经贴心地帮我把自行车比赛都放好了，就等着我回来看，哈哈。今天是环意最可怕的一天，queenstage，220Km，将近两万尺的爬升，最后十公里还有2000尺的陡坡爬升。而且海拔高，都在雪线以上。波加查一直稳稳地坐在主集团的队友后面休闲骑，看着前方各路豪杰厮杀。最后十四公里，赢得2014年环意冠军（对，十年前！）[阅读全文]

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家有二老，如有二宝

(2024-05-18 20:17:25)

今天休息一天，没有锻炼，因为今天是妈妈的生日。爱美丽早上骑车两小时，然后跑步半小时。然后穷凶极恶地和我们去喝下午茶。狼吞虎咽，毫无淑女风范。店里好多带着帽子的女士，服务生也都穿得很英伦范儿，呵呵。我因为看环意，继续穿粉红裙子。给我爸爸点的龙井，他说是假的lol，给妈妈喝的白茶，她生日么，点个喜庆点的，白牡丹lol。爱美丽喝的草莓[阅读全文]

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环意大利自行车赛第十四站：波加查放水了吗？？？

(2024-05-18 14:56:28)

FilippoGanna终于赢了。环意大利一共有两场计时赛。第一场他本来以为板上钉钉了，结果波加查一下场怒刷他17秒，他只能从hotseat上尴尬地下来。但是那场计时赛有坡，今天几乎完全是平路，要是今天Ganna再不能赢，真的就说明他永远不能赢波加查了。波加查的实力真的是无与伦比。他是最后一个出发的，之前所有的选手都被Ganna远远甩出一分钟以外，但是波加查一下场第[阅读全文]

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环意第十三站：紫色战车帽子戏法

(2024-05-17 09:52:52)

今天是全平stage。各位肌肉男们摩拳擦掌。UAE，Alpecin-Deceuninck和INEOSGrenadiers几支队伍早早出来搞事，发动进攻，想甩掉身穿紫色最佳冲刺手jersey的Milan。Trek的火车开得又快又稳，但是对着几大顶尖队伍车轮大战也是有点吃力，几次被drop，Milan最后自己出来把gap追上，然后他的队友们才陆续追回来。最后冲刺，其他几个肌肉男都按耐不住早早发射，但是Milan沉着冷静一直到最后[阅读全文]

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20-60岁，基础代谢率并没有降低，中年变胖不能用这个借口

(2024-05-16 14:58:34)

Science上有篇文章，做的很有意思。 Science.Authormanuscript;availableinPMC2022Aug13.Publishedinfinaleditedformas:Science.2021Aug13;373(6556):808–812.doi:10.1126/science.abe5017PMCID:PMC8370708NIHMSID:NIHMS1718676PMID:34385400DailyEnergyExpenditurethroughtheHumanLifeCourse 他们分析了一个数据库（n=6,421；64%为女性，29个国家），那个数据库通过双标记水法测量了8天至95岁的男性和女性的总消耗，发...[阅读全文]

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Back to back欢乐跑

(2024-05-16 09:56:14)

昨天早上因为看自行车赛没有跑步，下班以后带爱美丽游泳训练，我就在那个游泳的高中边上跑步。热死我了，92度。还好是低心率欢乐跑。有时候真的不得不佩服欧美对孩子们体育的投入。这么一个小镇，竟然有这么大的一块草地，棒球场，足球场，游泳池，应有尽有。孩子们放了学以后都在这里参加各种训练和比赛，家长们都全陪。这还是美国名不见经传的小镇，想想[阅读全文]

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环意大利第十二站----坏男孩触底反弹，王者回归

(2024-05-16 08:55:29)

今天坏男孩终于触底反弹，全面回归！ Alaphilippe少年成名，曾经多次获得大环赛赛段冠军，两次获得世界冠军。一直是Soudalteam的头牌。但是最近几年他出了几次严重的摔车事故，而且现在车队有了Remco这样新出炉的世界冠军。他在车队的领先角色已经被取代了。但是他仍拿着车队最高的工资，是自行车界顶尖高薪的车手。 Soudal的老板，是出了名的毒舌，一直对Alaphilippe这[阅读全文]

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环意大利第十一站----那个紫色machine又赢了

(2024-05-15 09:06:38)

今天早上看比赛，跑步都没跑，只能下班以后顶着烈日去跑了。继vismateam的Olav因为感冒退赛以后，今天他们队的Cian也退赛了。他是白衫（最佳年轻选手）的获得者，真是太可惜了。现在赛程还不到一半，vismateam已经一半人倒下了。但是一开赛，vismateam的两员大将就一直跑在最前面，可惜最后都被追回来，应该也是想让大家看看，他们的队伍精神吧。手工点赞。今天最[阅读全文]

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阳光下的痴想