爸爸说，冬至进补，来年打虎。
希望爸爸妈妈身体健康，明年陪我一起接着热火朝天打虎。
妈妈自己包的水饺[阅读全文]
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(2025-12-21 17:49:48)
(2025-12-21 16:35:27)
这段时间我一直在教练的增肌营。但是因为马拉松比赛，我的增肌训练一直有点酱油。前几天教练终于忍无可忍，给我下了死命令，增肌训练不达标，暂停所有跑步。 这可捏中了我的死穴。于是我这几天赶紧开始补课。 一个很大的坎，就是这个砸球。 教练总是说我动作力度不够大，次数不够多，没有达到要求。这一个周末我就和砸球杠上了。录了许许多多视频，一次[阅读全文]
(2025-12-20 20:38:56)
https://www.youtube.com/live/tYVG9Svwivc?si=UBx5m5oLR0zP_pOe这是本次减脂营的总结和分享。一月份的減脂營還有三個名額。这是给我们自己最好的圣诞礼物。[阅读全文]
(2025-12-19 14:39:40)
芝加哥马拉松赛每年为芝加哥带来的收入大约是芝加哥熊队所有九场主场比赛总收入的20倍。作为世界马拉松大满贯赛事之一，芝加哥马拉松赛每年吸引世界各地的5万多名跑者。这些跑者不是只来几个小时跑步，他们会在十月份的那个周末至少呆上整整三天。而且跑者们不会只待在酒店房间里。他们会探索这座城市，带着家人朋友去游玩，每顿饭都在外面吃。熊队的主场比赛[阅读全文]
(2025-12-19 13:22:04)
今天看到一篇文章，分析了近年来所有ironman比赛的DNF，note：这个全部是大铁距离的。 大铁比赛的DNF率基本在5%到10%之间。 亚洲选手的DNF最高，在10%到15%之间，而南美洲选手的完赛率最低，往往低于5%。 男性的DNF率通常低于女性。 对于首次参赛的运动员，大约91%的人能够完成比赛，其余9%的人未能完成比赛。以往有过大铁经验，可以略微降低DNF率。 平均时间较快的[阅读全文]
(2025-12-18 10:47:02)
上次剪了头发以后，突然又到了appointment的时候。粗糙多年如我，都想cancelappointment了，觉得头发都没啥变化，不用剪，但是想想这样不太好，还是去了。剪头发本身就是一种relax，剪完感觉确实不错，哈哈。 上次是和剪发小哥第一次见面，这次见面就熟稔很多。小哥一看就是非常讲究生活质量的。到了studio，第一件事，给我做了一杯cappucino。 和小哥说话，我马上就知道他[阅读全文]
(2025-12-17 09:13:25)
昨天完成上肢力量训练，才出去跑步，这是教练要求的，不能一早上fresh去跑，呵呵。 爱美丽担心地说，这么晚跑，太危险了。还让我把手机带着，这娃是真的长大了。 easyrun。所以可以听听音乐，看看邻居们的圣诞装饰。有的人家真的是全身心投入。各种灯光装饰武装到牙齿。我想想要花这么多时间装起来，再拆下来，还要找地方储存这些东西，就头疼。但是看着是真的[阅读全文]
(2025-12-16 14:46:26)
瑞典推出新的医疗保健计划，允许医生将旅行处方作为患者诊疗的一部分，使其成为第一个将这一概念正式纳入国家卫生系统的国家。医生可以为压力过大，情绪低落的患者推荐短期的接触大自然的旅行，费用部分由公共健康保险承担。在自然环境中度过的时间可以大大减轻压力并改善情绪健康。降低皮质醇水平并改善情绪，特别是在应对慢性压力的人中。好吧，我要求每年[阅读全文]
(2025-12-16 10:29:57)
重训和跑马，总是一个取舍。这几个月是我的增肌期，但是跑步以后人很累，力量训练就会打折扣。看到俱乐部里大家做得蒸蒸日上，肌肉突突地涨起来，我也着急。周日教练给我打了电话，批评了我最近肌肉训练打酱油。她说从现在开始，不许一大早人最fresh的时候出去跑步，而是要做力量。做完力量才能去跑步。每次重训都要放出百分之百的努力。打心眼里，我是希望坚持[阅读全文]
(2025-12-15 09:45:56)
本地比赛有贵人赞助，照片全部免费。大家自行下载。我面目好狰狞，哈哈。表情管理从来不是我的长项，lol。 虽然是个圣诞5k，参加也有一千多个人，当然大部分人都是havefun。但是总是有我们这些competitive的大妈大叔，跃跃欲试想要PR，想要拿年级组的冠军。 今年根据结果，女子第一名是59岁，18分。我虽然年龄组第一，但是总排名第七。 昨天看到照片link以后，我很[阅读全文]
