落花飘零 - 博客

(2024-12-01 13:45:54)

今天是最后一个中跑，2迈easy，7迈tempo。还是跑廊桥。正反各有一个segment。是很虐的爬山。今天的目标是同时PRbothsegment。昨天回来研究了一下strava，觉得自己可以拿下正面那个山坡的女子记录只差了25秒。好好研究了一下那个segment的的起点终点，争取不要浪费力气，哈哈。warmup一下，然后就开始冲。然后继续跑下去，能不能PR和破纪录也不知道，要等到回来上传了才知道[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

秋风起兮白云飞，草木黄落兮雁南归

(2024-11-30 12:13:06)

今天跑坡。今天就是那种古诗词里特别典型的残秋情形，一切都是灰蒙蒙的，几只秃鹫照旧出来跟着我，等着我不中。跑得我都觉得有点伤感了。跑完以后照例在水边看了一会儿逆水而上的三文鱼，然后远处飞来一群大雁。一路雁鸣。大雁怎么知道要飞成这个aerodynamic的队形可以省力？而且他们会随着风向不停调节队形。真的是很神奇的。今天在坡上又小小PR一把。[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

晨跑

(2024-11-29 14:49:35)

今天早上爱美丽说腿好酸，昨天火鸡跑搞的。我说那正好，我去跑步，你骑车顺顺腿，排排酸，哈哈。爱美丽就拖着老迈一起，我跑步，他们在后面慢悠悠骑车跟着。我一边跑一边听父女俩的对话，很好玩。对面跑过来的人，肯定都觉得我逼格好高，跑个步后面还有哼哈二将跟着，哈哈。今天有晨雾，平时跑步的trail在晨雾笼罩下显得仙气飘飘。有我闺女跟着，我还小小P[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

2024火鸡跑，娘儿俩一起拿牌子

(2024-11-28 11:49:49)

今天一年一度火鸡跑。爱美丽训练自行车两个月没有跑步。跑步前很stressedout，说今天肯定不能PR了。我说没关系，你能跑多少就跑多少。结果人家上来就拿了年龄组第一。把我和老迈都惊到了。为娘我也不能太差，也拿个第一。我今天带着柏林的帽子，穿着波士顿的shirt，芝加哥短裤，哈哈。我觉得我最好的时光终于来了，可以和我娃一起运动，当然马上她就要看不[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (2)

一只鞋子赢得亚军

(2024-11-26 14:26:48)

昨晚看了NCAAcrosscountryD1nationalchampionship的转播。非常印象深的，是来自新墨西哥大学的HabtomSamuel跑到一半时候掉了一只鞋。这种非常迅速的比赛，你回头去拿鞋子穿上，就miss掉了大部队，再也不可能站台子了。他就这么光着一只脚，跑完了剩下的6公里。这是crosscountry，他们是在草地上跑上跑下，40度的天气。他的脚趾后来都被鲜血覆盖。他说有人踩到了他的鞋子，[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

这些年老迈送给我的圣诞礼物

(2024-11-26 10:18:32)

有一年他送的匕首。有一年他送我一个紧急jump汽车的kit。受过很多次惊吓以后，每年我都跟老迈说不要买礼物，只要给爱美丽买就可以了。但是老迈多年的战斗经验告诉他，女人的话不要轻信，否则要吃苦。时不时还是要买个礼物。有一年，我打开盒子，是我最喜欢的snoopy（我以前好多snoopy衣服，可惜都扔掉了）。我忙着研究为啥snoopy竟然有个女朋友，老迈[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (2)

圣诞老爷爷，你听见了吗

(2024-11-26 08:37:59)

visma网站看到有SeppKuss穿的雨衣，加州一百年不下几场雨，圣诞老爷爷也不会送我一件雨衣吧。。。生日老迈送了我男神的袜子围巾和poster，今天我又看到我男神logo的戴帽hoodie。好喜欢啊。 [阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

经过holiday以后，是不是要未雨绸缪考虑一下减脂，呵呵

(2024-11-25 22:11:08)

中国目前是糖尿病发病率最高的国家之一，和其相伴而行的，自然是心血管疾病。目前中国农村地区44.6%的死亡和城市地区42.51%的死亡是由心血管疾病引起的，这已经成为杀死中国人最大的凶手，高于包括癌症在内的任何其他疾病。中国成年人高血脂患病率高达34.0%，但是中国的冠心病高危人群的LDL控制率仅为39.7%。高血脂没有症状，大家没有治疗的紧迫性。治疗依从性差，经[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

健身的尽头是什么

(2024-11-25 09:05:42)

昨天长跑，回家看到小钢炮给我发的text。她和我是打铁开始认识的。我并不熟悉她，但是就是知道她很consistent。她和我一样，速度不快，但是靠着多年积累下来的有氧基础，完成每次大铁。她的目标是kona。去年终于如愿以偿，完成kona世锦赛。很不容易的。但是kona以后，她就从strava上消失了。kona之前我们聊天，她说要开始训练超马。但是我从没见过她出来跑步。昨天text她说[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (1)

胸推两年也没看见胸变大，两个动作激活你的胸部

(2024-11-24 19:17:04)

很多人都有这个困惑，做了这么多运动，也没见到胸变得更大更结实，反而随着年龄，显得更为下坠。其实很多男生应该有这个顾虑。但是大家都不说，哈哈。我教练教大家做两个动作，可以有效激活胸部。一个是站着的，一个是躺着的。我个人觉得，第一个动作对锻炼身体的稳定性和平衡也很有好处。很有效也很省时的一些动作，大家一起来试试看[阅读全文]

阅读 () ┆ 评论 (0)

阳光下的痴想